Різноманітне і збалансоване харчування, багате вітамінами і мікроелементами грає величезну роль в житті людини. Саме тому вираз «Ми - те, що ми їмо» відомо кожному з нас. І лише для вагітної жінки ця фраза звучить інакше. Дізнавшись, що всередині зародилося нове, поки ще крихітна, але вже цілком справжнє життя , Майбутня мама усвідомлює, що тепер її малюк - це те, що вона їсть. Жінка стає для майбутньої дитини цілим світом , Що дає повітря, їжу, захист і любовь.Беременность стає для неї найпотужнішим стимулом, що дозволяє переглянути свій спосіб життя і привести в порядок раціон своєї родини. Адже в звичайному житті багато хто може пропустити обід через брак часу на роботі , А потім влаштувати собі щільний вечеря, або відмовляються від сніданку через відсутність апетиту, а потім перебиваються тим, що попадається під руку. З приходом у ваше життя нового чоловічка , Такий нерозумний режим харчування важливо і потрібно змінити. 
Якісне харчування - те, про що повинна постійно пам'ятати майбутня мама
Сьогодні дізнатися про правильне харчування для вагітної не складає особливих труднощів: про це написана маса книг і журналів, створена не одна сотня тематичних сайтів. склад продуктів з необхідними пропорціями білків, жирів, вуглеводів і вітамінів також можна отримати у лікаря, який веде вашу вагітність. Словом, інформації про те, як харчуватися майбутній мамі, досить багато. Ось тільки про якість цих самих продуктів згадується вкрай рідко. Але ж про це варто задуматися в першу чергу.
Під час вагітності жінка повинна їсти тільки найкращі продукти
Отже, майбутній дитині для нормального розвитку життєво необхідні білки, вуглеводи, жири і вітаміни. білки прийнято вважати головними будівельниками нашого організму. У період вагітності вони грають ключову роль для створення плаценти і зростання матки, харчування майбутньої дитини, кровопостачання матері, а також для утворення антитіл, ферментів і гормонів. Тваринний білок міститься в молочних продуктах ( молоко , сир , йогурт , Кефір), м'ясі, яйцях , Рибі. А рослинний можна знайти в зернових (рис, кукурудза, пшениця), бобових, горіхах і овочах (зелений горох, брокколі). Паливом для майбутнього організму стануть вуглеводи - глюкоза, фрукти , Овочі і цільне зерно. Не обійтися і без жирів. Під час вагітності вони необхідні для повноцінного формування мозку дитини, а також для накопичення запасів на випадок надзвичайних обставин. Без сумніву, майбутній мамі потрібно також достатня кількість всіх вітамінів. Якщо коротко, то саме таким повинен бути правильний раціон вагітної жінки.
В першу чергу потрібно подбати про екологічну чистоту продуктів
Однак головним залишається питання: де ці продукти можна взяти? Безсумнівно, все необхідне можна знайти на полицях сучасних магазинів. В супермаркетах ви завжди, незалежно від пори року, можете купити м'ясо різних порід птахів і тварин - від індички до кролика, тропічні фрукти, горіхи, зелень і овочі з усіх континентів. Однак, такі продукти, якими б свіжими вони не були, не принесуть користь організму вагітної і вже тим більше, майбутній дитині. У них, в першу чергу, містяться хлористий кальцій, натрій і різні ГМО і тільки після - вітаміни , І інші корисні речовини. Крім того, багато продуктів потрапляють на полиці магазинів лише після того, як долають тисячі кілометрів. Для збереження виробники обробляють їх хлором або рентгеном. До того ж, будь-який овоч або пучок зелені втрачає половину своїх корисних речей вже протягом перших годин після зривання . Неважко здогадатися, скільки вітамінів залишається, наприклад, в манго, привезеному з Індії або ананасі родом з Аргентини. Імпортне, а іноді і місцеве м'ясо масового виробництва в більшості випадків містить стимулятори росту, зокрема стероїдні гормони. Вчені вже неодноразово доводили, що ці речовини здатні викликати різні каліцтва плоду.
З неякісною їжею в наш організм потрапляють шкідливі мікроелементи
Чи не принесе користі і заморожена риба з супермаркету. В її складі містяться тетрациклін і антибіотики. Виходить, що збивати високу температуру медикаментами вагітні бояться, але при цьому спокійно вживають шкідливі гормони й антибіотики разом з неякісною їжею. Фахівці в таких випадках радять варити або тушкувати м'ясо (рибу) кілька годин. Але ж це теж не вихід: як відомо, термічна обробка вбиває в продукті всі корисні елементи. І чим вона триваліша, тим менше вітамінів залишається в їжі, при цьому шкідливі речовини остаточно не розпадаються. Якщо всі дев'ять місяців дотримуватися подібного, хай і різноманітного харчування, можна не те щоб позбутися всього корисного, а навіть навпаки, нанести своїй майбутній дитині відчутної шкоди. Підтвердженням можуть послужити статистичні дані, які свідчать, що в нашій країні кількість дітей, народжених з певними відхиленнями, щорічно збільшується на 10%. Причинами цього явища вчені називають саме неправильне харчування під час вагітності та хронічні захворювання батьків, які, до речі, також так чи інакше пов'язані з їх шкідливим способом життя. Уникнути непоправних наслідків можна, якщо вживати в їжу безпечні і корисні продукти. Вони мають бути вирощені у вашому регіоні , Без додавання хімічних добрив і обробки пестицидами і консервантами. Запам'ятайте, що вашій майбутній дитині набагато більше користі принесе їжа, максимально близька до природного стану. Якщо це картопля, то в мундирі, якщо злаки - то приготовані вами особисто, якщо овочі - то екологічно чисті і сирі, якщо солодощі - то свіжий персик або половинка банана.
Раціон вагітної не повинен складатися з кулінарних шедеврів і рідкісних страв
Можливо, перший час відмовитися від звичних страв буде складно, та й відшукати в наш час екологічно чисті продукти теж непросте завдання. Але впоратися з цими труднощами допоможе думка про те, що здоров'я вашої дитини залежить тільки від вас. А в цьому питанні другого шансу може й не бути. До того ж, придбані звички знадобляться вам не тільки під час вагітності. Якщо ви будете дотримуватися правильного харчування постійно, то забудете про багатьох захворюваннях і зможете повноцінно насолоджуватися життям , Колись подарованої вам вашими батьками .
