Енергетичний обмін - це основа всього живого. Одиницею його вимірювання є калорії, також відомі як кДж. Далеко не кожен з нас знає скільки енергії необхідно людині для нормального функціонування організму. Ось чому багато хто не може схуднути навіть сидячи на дієті. У що перетворюється надлишок енергії. В цьому ми і спробуємо розібратися в нашому матеріалі.
Що таке енергообмін?
Енергетичний обмін являє собою сукупність процесів під час яких відбувається розщеплення органічних речовин. Живильні речовини засвоюються, а кінцеві продукти їх утилізації виводяться з організму. Енергія яка вивільняється рівномірно розподіляється організмом для забезпечення його роботи: робота серця, функціонування внутрішніх органів та ін.
Одиницею вимірювання енергообміну є калорії. Напевно ви знаєте про те, що для нормального життя дорослому організму необхідно отримувати певну дозу калорій на добу: для чоловіків - близько 1700-2000 калорій, а для жінок - 1200-1500. Щоб визначити свою добову норму, необхідно помножити свою нормальну вагу на 33, якщо ви чоловік і на 30, якщо ви жінка. Такий варіант розрахунку кілокалорій часто використовується при складанні спеціального раціону харчування.
Читайте також: Вчені встановили, як швидкість метаболізму впливає на старіння організму
Основні енерговитрати, близько 90%, відбуваються за рахунок роботи скелетних м'язів. Саме цим можна пояснити той факт, як швидко людина може нормалізувати вагу при інтенсивних фізичних навантаженнях. Заняття спортом стимулює обмін речовин і сприяє зменшенню енергозапасів організму у вигляді жиру.
Для порівняння, в стані спокою енерговитрати людського організму на активність скелетних м'язів складають близько 26%. Тобто по суті, якщо ви ведете пасивний спосіб життя, надлишки енергії осідають у вашому тілі у вигляді зайвих кілограмів.
Загальновідомий факт, що у людей, які зайняті регулярним фізичним працею (робочі спеціальності), м'язова маса значно більше, що пояснює велику інтенсивність основного обміну. Фізичні навантаження, які сприяють нарощуванню м'язової маси, спалюють жир навіть в умовах спокою, коли організм відпочиває. Саме тому комплекси вправ, які застосовують для нормалізації ваги, розраховані на збільшення маси скелетних м'язів.
Що стосується розумової активності, то енерговитрати на роботу мозку в стані спокою і під час інтенсивної роботи практично однакові. Невелике зростання енергетичного обміну під час напруженої розумової роботи відбувається за рахунок підвищення тонусу м'язів, особливо при емоційному забарвленню розумової діяльності.
Порушення енергетичного обміну
Читайте також: Метаболічний синдром: як уникнути діабету, ожиріння і інфаркту
Ні для кого не секрет, що порушення енергообміну або метаболізму призводять до ожиріння. Але іноді енергетичний обмін сповільнюється під час дієт і занять спортом. Саме це призводить до зупинки ваги і ви не можете схуднути.
В результаті медичних досліджень було виявлено, що основними причинами виникнення порушень енергообміну є різного роду захворювання. Дані недуги можна розділити на кілька груп:
- Мітохондріальні хвороби - це група дуже рідкісних генетичних захворювань, обумовлених мутаціями мітохондріального або ядерного генома. Дані недуги хоч і діагностуються вкрай рідко, але серйозно вражають м'язову і нервову системи.
- Вторинні порушення енергообміну можуть виникнути як слідства самих різних захворювань, зокрема таких як, діабет, рахіт, синдром хронічної втоми та ін.
- Енергодефіцитний діабет є ще одним захворюванням при якому порушується енергообмін. Даний недуга зустрічається у 15% населення Землі, при цьому його дуже складно діагностувати. Подібне захворювання може викликати часті респіраторні інфекції у дітей.
Розлади енергообміну можуть виникати при лихоманці, гіпертермії, гіпотермії, а також при отруєннях небезпечними отрутами.
Ще одним важливим аспектом енергообміну в організмі людини є стрес і його вплив на даний процес. В результаті проведених досліджень, було встановлено, що в стані стресу метаболічні процеси людини можуть сповільнюватися, а в окремих випадках навіть прискорюватися. Різні види діяльності, зокрема напружена робота, можуть викликати серйозні енергодісфункціі. Діагностувати подібні порушення може бути вкрай складно, тому краще звернутися за консультацією до кваліфікованого фахівця.
Будьте здорові і енергійні!
Використано фото depositphotos
Що таке енергообмін?