- Які фрукти знижують тиск
- Гіпертонія: порятунок фруктами
- Скільки і які фрукти можна їсти при підвищеному тиску
Зміст статті
Підвищений артеріальний тиск у людини може викликати дуже серйозні наслідки, одним з яких є інсульт. Такий стан може бути не тільки у людей похилого віку, оскільки все частіше на нього страждає молодь. Навіть якщо в молодості спостерігалося знижений тиск, з віком воно починає значно підвищуватися.
Перш ніж купувати дорогі ліки, потрібно проаналізувати раціон свого харчування. Потрібно обов'язково виключити з нього шкідливі при гіпертонії продукти і запастися корисними, наприклад, свіжими овочами та фруктами.
За багато років досліджень доведено, що вживання фруктів, що знижують тиск, сприятливо позначається на загальному стані людини. Одного разу проводився експеримент, де одна частина хворих лікувалася медикаментами, а інша їла велику кількість фруктів, доповнюючи їх овочами і цільнозерновими продуктами.
Після закінчення виявилося, що обидві групи домоглися однакових результатів. Тому можна зробити висновок, що краще віддати перевагу натуральним продуктам, ніж хімічних речовин.
Таким чином, фрукти від тиску зменшують ймовірність розвитку коронарної хвороби на 15%, а інсульту - на цілих 27%.
Які фрукти знижують тиск
Краще за всіх почуваються щодо тиску ті люди, які захоплюються вегетаріанством. Але м'ясоїдам необов'язково категорично відмовлятися від м'яса. Досить влаштовувати собі розвантажувальні дні, але додати в їжу більше фруктів.
Дуже корисними фруктами при гіпертонії є яблука, цитрусові, чорнослив. Це пояснюється наявністю в них клітковини. Звичайно, до цих пір незрозуміло, чому фруктова клітковина впливає на артеріальний тиск набагато краще, ніж з круп і овочів. Існують дані, за якими п'ять яблук в день, з'їдених літнім чоловіком, зменшують ризик гіпертонії на 46%.
До того ж фрукти, які знижують артеріальний тиск, містять в собі антиоксиданти, завдяки яким в крові зростає рівень простацикліну. Він, в свою чергу, розширює судини, знижуючи при цьому тиск.
Цьому також сприяє вітамін С, який є в багатьох фруктах. Якщо розглядати гранат в якості фрукта при високому тиску, то він повинен бути кислого сорту, оскільки солодкі сорти, навпаки, підвищують його.
Гіпертонія: порятунок фруктами
Людям, які страждають від гіпертонії і задаються питанням, які фрукти треба Тобто при підвищеному тиску , Слід запам'ятати, що, крім клітковини і антиоксидантів, вони повинні містити різні кислоти, калій і магній.
Їх в достатній кількості можна знайти в калині, персиках і абрикосах, лимонах і бананах. Що стосується ягід, таких як брусниця, горобина, чорниця, чорна смородина, то їх можна їсти в свіжому вигляді, робити з них фреші, готувати варення. Правда, варто подбати про цукор, адже його не можна переборщити.
Дивним фруктом є банан, оскільки він може підняти занадто низький тиск і підвищити дуже висока. Така нормалізація артеріального тиску покращує роботу серця.
Це відмінний перекус з великим вмістом калію. Подібним дією, та ще й підвищенням імунітету характеризується такий фрукт, як ківі.
Розглядаючи фрукти, корисні при гіпертонії, потрібно звернути увагу на кавун. Всім відомо, що затримання рідини в організмі людини призводить до проблем з тиском, а кавун діє, як чудовий сечогінний засіб.
Скільки і які фрукти можна їсти при підвищеному тиску
Організм дорослої людини потребує калії, приблизно трьох грамах. У дитячому віці, коли дитина росте і веде активний спосіб життя, цей показово значно збільшується, близько 16-30 грамів на один кілограм ваги.
Ще в більшій кількості потребують вагітні жінки і люди, які страждають авітамінозом, особливо навесні. При цьому потрібно враховувати, що будь-які фрукти від тиску, що містять калій, людина ні брав, важливо подбати і про споживання продуктів, багатих натрієм.
Що стосується дозування фруктів, то дуже корисно щодня замість чаю пити заварену калину. На склянку окропу доводиться половина жмені сушеної калини. А ось горобину чорноплідної можна застосовувати в будь-якому вигляді. Особливо відзначають поєднання її і меду.
Також добре діє свіжий абрикос, приблизно пів кілограма в день. Коли сезон абрикос закінчений, можна вживати курагу, якій потрібно в два рази менше за вагою. Якщо немає алергії на цитрусові фрукти, ефективно знижують тиск, можна протягом дня жувати лимонну цедру.
Підвищений тиск у людини завжди викликає головні болі і відчуття дискомфорту, тому потрібно боротися з ним, тим більше, що ефективним засобом є вживання смачних і корисних фруктів.
