Способів загартувати своє тіло достатньо в будь-який час року. Але в травні, коли на вулиці вже тепло, це можна зробити за допомогою дуже приємного способу - ходіння босоніж по росі. На відміну від популярних "різких" контрастних процедур, що викликають стрес (наприклад, холодний струмінь води), які не всім через це підходять, цей вид оздоровлення підійде навіть новачкам, тому що діє дуже м'яко. "Ефект, що гартує ходіння босоніж по росі виникає не тільки завдяки перепаду температур, а й з-за масажу біологічно активних точок стоп травою і ґрунтом, зволоженню стоп росою - біологічно активної і цілющою рідиною, а також ефекту заземлення, коли земля забирає з поверхні тіла статичну електрику. Все це приводить людину в тонус і заспокоює ", - говорить Володимир Ничипорук, лікар-реабілітолог вищої категорії, Президент Асоціації" Рух за здоровий спосіб життя ". Як же правильно загартовуватися "росохожденіем"?
Оскільки з першими променями сонця роса починає випаровуватися, то прокинутися потрібно раніше. Знайдіть чисту траву, далеко від доріг, зробіть легку розминку, після чого зніміть взуття і починайте ходити по траві - перші 5-7 хв. в швидкому темпі, потім стільки ж - в повільному. Загалом перша прогулянка не повинна перевищувати 15 хв. (Через тиждень можна збільшити час прогулянки на 5-10 хв., І так щотижня, поки не досягнете 45 хвилинної тривалості). Після її завершення швидко надіньте сухі шкарпетки і взуття і походіть, щоб ноги не встигли замерзнути. Такі тренування можна робити хоч кожен день. Якщо роси немає, то замініть тренування ходінням босоніж будинку по підлозі. До осені, коли похолоднішає, тренування потрібно замінити на більш серйозне навантаження, наприклад, той же контрастний душ. І так далі, по висхідній (про те, що саме вибрати і як кому більше підійде гартуватися, можна порадитися з лікарем-реабілітологом). Якщо на ногах є нариви, садна, а тим більше рани, процедура протипоказана.
ОБЕРЕЖНО - правець!
Ті, хто захоплюється ходьбою босоніж, більше інших ризикує заразитися смертельно небезпечною інфекційною хворобою - правець, попереджають медики. "Зараження відбувається через поранення, уколи стоп гострими предметами, колючками, забрудненими грунтом, - розповідає лікар-інфекціоніст Сергій Горшков. - Якщо рана глибока, як би ви не старалися, але інфекцію самостійно ви не вимиєте: тут потрібна хірургічна обробка рани, тому з такими пораненнями потрібно йти хірургам в травмпункт. Крім неї, лікар зобов'язаний в такому випадку ввести протиправцеву вакцину - вона пригнічує розвиток небезпечної інфекції. Якщо цього не зробити, то через 5-14 днів наступають перші ознаки хвороби - тупі що тягнуться ие болю в місці уколу і тризм - судорожне скорочення жувальних м'язів, що утрудняє відкривання рота. У цьому випадку терміново потрібно викликати швидку допомогу: без лікування правець закінчується летально ".
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
Як же правильно загартовуватися "росохожденіем"?