Геркулес калорійність на 100 грам, шкода, користь

1. Калорійність геркулесу на воді на 100 грам
2. Калорійність геркулесу на молоці на 100 грам
3. Калорійність вівсяних пластівців геркулес на воді з медом на 100 грам
4. користь геркулесу
5. шкода геркулесу
6. ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!

Калорійність сухого геркулесу на 100 грам 352,2 ккал. У 100 г каші:

• 12,6 г білка;
• 6,2 г жиру;
• 61,1 г вуглеводів.

Пластівці насичені вітамінами групи В, РР, Н, Е, мінеральними речовинами кальцієм, фосфором, калієм, магнієм, залізом, цинком, сіркою, хлором, натрієм, кобальтом, йодом, фтором, марганцем, міддю.

Калорійність геркулесу на воді на 100 грам

Калорійність вареного геркулесу на воді на 100 грам 55,3 ккал. У 100 г страви:

• 1,7 г білка;
• 1,2 г жиру;
• 10,4 г вуглеводів.

Читати: Калорійність вареної молодої картоплі

Для приготування каші на воді необхідно:

• налити в каструлю 200 г води, довести воду до кипіння;
• додати 2 г солі, 3 столові ложки вівсяних пластівців, ретельно перешкодити отриману суміш;
• на повільному вогні варити кашу протягом 8 - 10 хвилин, не забуваючи помішувати;
• готовому геркулесу дати настоятися 3 - 5 хвилин.

Калорійність геркулесу на молоці на 100 грам

Калорійність каші геркулес на молоці на 100 грам 95,6 ккал. У 100-грамової порції каші:

• 3,8 г білка;
• 3 г жиру;
• 13,4 г вуглеводів.

Рецепт приготування геркулесу на молоці:

• в каструлі змішують 100 г молока і 100 г води;
• суміш доводять до кипіння, відстежуючи, щоб не «втекло» молоко і сильно не википіла рідина;
• в отриману суміш засипають 3 столові ложки вівсяних пластівців, кладуть цукор і сіль за смаком;
• кашу варять 7 хвилин і після варіння дають їй настоятися під закритою кришкою 5 хвилин;
• хто люблять пожирнее, може додати в кашу невеликий шматочок вершкового масла;
• для підсолоджування замість цукру підійдуть свіжі фрукти і сухофрукти.

Калорійність вівсяних пластівців геркулес на воді з медом на 100 грам

Калорійність на 100 грам вівсяних пластівців геркулес на воді з медом 119 ккал. У 100 г страви міститься:

• 3,8 г білка;
• 1,7 г жиру;
• 22,2 г вуглеводів.

Читати: Калорійність лобіо з червоної квасолі

Рецепт приготування каші з медом:

• 4 столові ложки геркулесовой каші залити 4 столовими ложками холодної води;
• додати в отриману суміш 1 чайну ложку лимонного соку і 1 чайну ложку меду;
• залишити кашу настоятися на ніч.

користь геркулесу

Відома наступна користь геркулесовой каші:

• при регулярному вживанні в їжу геркулесу знижується в крові рівень холестерину, попереджається виникнення холестеринових бляшок;
• низький глікемічний індекс каші дозволяє використовувати її в раціоні харчування діабетиків;
• доведені корисні властивості геркулесу знижувати в крові глюкозу і цукор;
• вітаміни і мінерали геркулесовой каші корисні для зміцнення кісток, зубів, профілактики хвороб серця і судин;
• каша сприяє усуненню стресів, підвищує рівень гормонів щастя;
• геркулес характеризується антиоксидантною і імуностимулюючу дію;
• каша корисна для нормалізації функцій шлунково-кишкового тракту, попередження гастриту і виразкової хвороби;
• при схудненні і під час дієти така каша надовго усуває відчуття голоду.

шкода геркулесу

Шкода геркулесовой каші проявляється вкрай рідко і пов'язаний, в першу чергу, з вживанням геркулесу при протипоказання і в великих кількостях. Не слід сидіти на геркулесовой дієті, так як в такій каші міститься фітинової кислота, яка порушує процеси засвоєння кальцію.

Читати: Калорійність гречаної каші на воді без масла

При покупці пластівців рекомендуємо робити вибір на користь продукції перевірених брендів. У дешевої каші багато крохмалю, що сприяє підвищенню в крові цукру. Якщо у вас непереносимість глютену, геркулес, як і будь-які інші злакові, вам строго протипоказаний.

Переїдання геркулесом можуть привести до збоїв в роботі шлунково-кишкового тракту і набору зайвої ваги.

ПІДПИСАТИСЯ НА ОНОВЛЕННЯ САЙТУ

ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!

• Тест: «Чи будете ви успішною людиною»
• Користь, шкода, калорійність Рафаелло в 1 шт., На 100 грам
• Користь, шкода, калорійність мюслі на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність вареної гречки на воді на 100 грам
• Шкода, користь, калорійність вівсянки на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність вівсяної каші на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність відвареної гречки на воді на 100 грам
• Користь і шкода вівсяної каші з бананом, медом, висівками, з пакетів