СТАТТІ про гігієну
Гігієна як наука являє собою дуже широке поняття, що охоплює практично всі сторони життя людей. Слово «гігієна» походить від грецького hygieno s, що означає «приносить здоров'я». Визначень Гігієну дуже багато, але, мабуть, всі вони означають одне: гігієна - це наука про поліпшення і збереження здоров'я людини.
Гігієна включає в себе безліч розділів, таких як: гігієна харчування , Гігієна дітей і підлітків, гігієна праці, спортивна гігієна , Особиста гігієна, комунальна гігієна, гігієна навколишнього середовища, військова гігієна і т.д. Так як тематика сайту повністю входить в поняття «Гігієна», то для простоти розуміння в даному розділі сайту ми охопимо лише тему Особистою гігієни.
Особиста гігієна - звід правил поведінки людини в побуті та на виробництві. У вузькому розумінні гігієна - це гігієнічне утримання тіла, одягу і предметів домашнього ужитку. Порушення вимог особистої гігієни можуть позначитися на здоров'ї як одну людину, так і дуже великих груп людей (колективи підприємств, сім'ї, члени різних спільнот і навіть мешканці цілих регіонів).
ПРАВИЛА особистої гігієни
1. Гігієна тіла. Шкіра людини захищає весь організм від всіляких впливів навколишнього середовища. Дотримання чистоти шкіри надзвичайно важливо, адже крім захисної функції, вона виконує такі функції: терморегулірующую, обмінну, імунну, секреторну, рецепторну, дихальну та інші функції.
- Мийтеся щодня теплою водою. Температура води повинна бути 37-38 градусів, тобто трохи вище нормальної температури тіла. Через шкірний покрив людини за тиждень виділяється до 300 г сала і до 7 літрів поту. Щоб захисні властивості шкіри не порушувалися необхідно ці виділення регулярно змивати. В іншому випадку на шкірі створюються сприятливі умови для розмноження хвороботворних мікробів, грибків і інших шкідливих мікроорганізмів.
- Приймати водні процедури (ванна, душ, лазня) із застосуванням мочалки необхідно не рідше одного разу на тиждень.
- Слідкуйте за чистотою рук і нігтів. Відкриті ділянки шкіри особливо схильні до забруднення. Бруд, що містить хвороботворні мікроби може потрапити з рук в рот через їжу. Дизентерію, наприклад, називають хворобою брудних рук. Руки потрібно мити до відвідування туалету і обов'язково після туалету, перед їжею і після прийому їжі, після контакту з тваринами (як вуличними, так і домашніми). Якщо Ви перебуваєте в дорозі, то руки необхідно протерти вологою серветкою, щоб усунути будь-деяку кількість мікробів.
- Ноги потрібно мити щодня прохолодною водою і милом. Холодна вода зменшує потовиділення.
2. Гігієна волосся. Правильний догляд за шкірою голови і волосся нормалізує діяльність сальних залоз, а також покращує кровообіг і обмінні процеси. Тому до процедури миття голови необхідно ставитися відповідально.
- Голову необхідно мити в міру забруднення. Сказати точну кількість разів неможливо. Частота миття волосся залежить від різних чинників: довжини волосся, типу волосся і шкіри голови, характеру роботи, пори року і т.д. Взимку, як правило, голову миють частіше, тому що головний убір не дає шкірі голови дихати, через що шкірного сала виділяється набагато більше ніж зазвичай.
- Не варто мити волосся гарячою водою. Волосся можуть стати дуже жирними, так як гаряча вода активізує роботу сальних залоз. Крім цього, така вода допомагає миючих засобів (милам і шампунів) осідати на волоссі у вигляді сірого нальоту, який складно змивати.
- Ретельно ставитеся до вибору засобів по догляду за волоссям (шампуні, бальзами, лосьйони і т.п.). Волосся дуже добре вбирають воду, а з нею і речовини, які можуть нашкодити волоссю, шкірі голови і організму в цілому.
- Після полоскання волосся корисно обдати прохолодною водою.
- Витирати голову після миття бажано теплим рушником, а потім дати волоссю просохнути на повітрі. Феном користуватися небажано, оскільки він дуже сушить волосся.
- При розчісуванні волосся неприпустимо використання чужих гребінців.
3. Гігієна порожнини рота. Правильний догляд за ротовою порожниною сприяє збереженню зубів у хорошому стані на довгі роки, а також допомагає попередити дуже багато захворювань внутрішніх органів.
- Чистити зуби необхідно щодня вранці і ввечері.
- Після прийому їжі обов'язково полощіть рот.
- При появі перших ознак захворювання зубів або ясен негайно звертайтеся до стоматолога.
- Для профілактичного огляду відвідуйте стоматолога не рідше двох разів на рік.
4. Гігієна натільної білизни та одягу і взуття. Важливу роль в особистій гігієні займає чистота нашого одягу. Одяг захищає тіло людини від забруднень, механічних і хімічних пошкоджень, охолодження, попадання комах і так далі.
- Натільну білизну необхідно міняти після кожного миття, тобто кожен день.
- Шкарпетки, гольфи, панчохи, колготки змінюються щодня.
- Одяг необхідно регулярно прати.
- Неприпустимо носіння чужої одягу і взуття
- Одяг та взуття повинні відповідати кліматичним умовам.
- Бажано віддавати перевагу одягу з натуральних тканин, і взуття з натуральних матеріалів.
- Крій одягу і взуття повинен враховувати анатомічні особливості і відповідати розміру людини.
Більш детальну інформацію читайте в статті «Гігієна одягу» .
5. Гігієна спального місця.
- У кожного члена сім'ї повинні бути свій рушник і своя ліжко.
- Постільна білизна необхідно міняти щотижня.
- Спальне місце повинне бути зручним.
- Перед сном необхідно провітрювати спальне приміщення.
- Перед сном натільну білизну рекомендується міняти на нічну сорочку або піжаму.
- Намагайтеся не допускати на ліжко домашніх тварин.
І ще трохи про гігієну:
