- Причини головного болю: чому болить голова
- Головний біль напруги
- Як позбутися головного болю
- Мігрень - причина головного болю
- Як уникнути головного болю
Головний біль хоча б раз в житті відчуває кожна людина. Хоча, якщо голова у вас боліла всього один або кілька разів за все життя - то ви просто феномен, і вас треба вивчати і досліджувати. Звичайно, це все жарти, і деякі цифри медичної статистики говорять про те, що близько 15% людей дійсно не знають, як болить голова. Проте, жителі великих міст з мільйонним населенням до цієї категорії людей навряд чи належать, і взагалі, таких людей можна було зустріти ще 10-15 років тому, а сьогодні їх все менше.
Причини головного болю: чому болить голова
Головні болі знайомі переважній більшості людей, і близько 15% з них дізналися, що таке головний біль, ще в дитинстві. Фахівці кажуть, що на сотню чоловік тільки п'ять можуть відчувати головний біль через серйозного захворювання. В інших випадках від головного болю цілком можна позбутися, або, по крайней мере, звести неприємні відчуття до мінімуму. Що ж є причиною головного болю? Адже не може голова боліти просто так? Найчастіше голова у нас болить з двох причин: перша - напруга, друга - мігрень.
Головний біль напруги
Найбільш поширений вид головного болю - головний біль напруги, і її так чи інакше відчувають близько половини населення планети. Голова починає нити, потім її здавлює і стискає, як обручем, біль стає тупий і виснажливою.
Багато людей продовжують працювати, займатися повсякденними справами на тлі цього болю, однак при цьому вони відчувають себе розбитими, втомленими і нещасними.
Найчастіше такий біль переслідує людей, годинами працюють в офісах, за комп'ютером, в задушливій і монотонної атмосфері. Вуличним повітрям такі люди дихають тільки по дорозі додому і на роботу, а якщо врахувати автомобілі і транспорт, то майже не дихають їм взагалі. Виходить, що ми стаємо жертвою того способу життя, який вибираємо собі самі.
Назва цього виду болю говорить сама за себе: вона виникає від напруги, а саме - напруження м'язів і зв'язок, а також сухожиль лоба і потилиці. Постійно напружені м'язи плечового пояса теж можуть стати причиною головного болю.
Як виникає напруга? Причиною може бути що завгодно, особливо зараз, в нашому динамічному і насиченого життя, коли часто немає часу зупинитися і подивитися на себе з боку.
Можливо, це емоційний і психологічний стрес, конфлікти, сидяча робота, в тому числі за комп'ютером, часте перебування за кермом, погодні умови, недосипання і неправильний режим харчування, фізичні та розумові навантаження.
Головний біль в цьому випадку може вважатися захисною реакцією нашого змученого нескінченними «треба» і «повинен» організму, якому просто необхідні відпочинок і розслаблення. Якщо нічого не зробити, біль стане хронічною, додасться нудота і втрата апетиту. У таких випадках іноді вистачає регулярної гімнастики, розслаблення і масажу.
Як позбутися головного болю
Не поспішайте відразу ковтати таблетки, інакше ви швидко до них звикнете, і тоді причиною головного болю може стати саме звикання до ліків. Пам'ятайте, що будь-яка таблетка для організму - це черговий стрес. Якщо ви на роботі, то зробіть масаж м'язів чола, скронь і потилиці, вийдіть на свіже повітря, зробіть кілька спокійних вправ для м'язів шиї і верхнього плечового пояса.
Заваріть собі трав'яний чай: з м'ятою, пустирником, мелісою або валеріаною, але не пийте розчинна кава - він дає лише тимчасовий ефект полегшення, а потім біль повертається.
Взагалі ваше робоче місце повинне бути максимально зручним. Часто причиною втоми є лампи денного світла. Краще використовувати для освітлення робочого місця звичайну настільну лампу, і не сидіти в одній позі по кілька годин. Навчіться влаштовувати собі перерву щогодини, хоча б на кілька хвилин, і намагайтеся при цьому вийти на повітря.
Повернувшись додому, прийміть контрастний душ або теплу ванну з сіллю, хвойним екстрактом, а перед сном випийте чашку теплого молока з медом. Якщо біль полегшити не вдається, прийміть знеболюючу пігулку - анальгетик, але це - в крайньому випадку. Приймати таблетки допустимо раз в тиждень - в іншому випадку ви ризикуєте звикнути до них, і не зможете без них обходитися.
Мігрень - причина головного болю
Інша поширена причина головного болю - мігрень. При мігрені часто болить права чи ліва половина голови, або обидві по черзі. Біль може бути досить сильною, її характер пульсуючий, вона може наростати, потім може з'явитися нудота, хвороблива реакція на світло та інші болісні симптоми. Такий стан іноді триває від декількох годин до декількох діб.
Мігрень вважається спадковим захворюванням, і до неї схильні до 15% людей. В основному це жінки, хоча чоловіки теж страждають мігренню. Фахівці кажуть, що позбутися від мігрені повністю не вдасться, однак можна значно полегшити перебіг хвороби, і зробити її напади досить рідкісними.
При мігрені голова болить тому, що судини головного мозку розширюються і дратують рецептори. Причиною частого розширення судин може бути недолік сну або порушення гормонального рівноваги, надмірні фізичні навантаження і вживання деяких продуктів.
Якщо ви схильні до нападів мігрені, виключіть зі свого раціону алкоголь, особливо червоне вино, шоколад, цитрусові, горіхи, копчені продукти, а також напівфабрикати з додаванням глутамату натрію. Витримані сири і яйця теж часто викликають головний біль, тому краще звести ці продукти до мінімуму. Не вживайте більше однієї чашки кави в день. В даний час існують знеболюючі препарати, розроблені саме для боротьби з мігренню - їх вам призначить лікар.
Як уникнути головного болю
І ще кілька простих рекомендацій про те, як уникнути головного болю, і що робити, якщо вона все-таки вас наздогнала.
- У холодну погоду не виходьте на вулицю з непокритою головою. Одягніть хоча б легку шапочку, тонкий шарф або косинку: навіть такий головний убір допоможе уникнути головного болю або зменшити її.
- У головного болю майже завжди є зовнішні причини. Намагайтеся відстежувати їх, і уникайте подібних ситуацій в майбутньому. Якщо у вас метеозалежність, не варто заздалегідь програмувати себе на те, що у вас буде боліти голова. Перестаньте слухати прогнози про магнітні бурі і інших аномаліях, і приймати їх на свій рахунок.
- Позбавтеся від звички впадати в депресію з приводу. У оптимістів голова болить набагато рідше.
- Намагайтеся дотримуватися звичний вам режим дня, і спите стільки, скільки ви звикли. Порушивши формулу сну, неважливо, в який бік, ви ризикуєте отримати розбите стан і головний біль.
- Навіть якщо вам здається, що у вас зовсім немає часу для прогулянок, відійдіть від комп'ютера і вирушайте на вулицю - в будь-яку погоду! Ідеальний варіант - гуляти з улюбленим, але якщо він не проявляє ентузіазму, йдіть на прогулянку самі. Перед сном обов'язково провітрюйте кімнату, а якщо можливо, спите з відкритими кватиркою.
- Якщо голова розболілася, то намагайтеся уникати різких рухів і звуків, а також запахів і різкої зміни температур.
- Психологічний фактор часто є основною причиною головного болю. Спробуйте такий спосіб: не беріть цілу таблетку, відламайте частина, і покладіть в стакан з водою. Коли таблетка розчиниться, повільно випийте воду з ліками, уявляючи, що таблетка була цілою. Через деякий час проаналізуйте свої відчуття - біль повинна піти.
- Жінкам слід пам'ятати, що під час менструації голова може боліти через зміни гормонального фону, і вести себе відповідно. Використовуйте гомеопатичні засоби, наприклад, рослинні фітоестрогени, більше відпочивайте, гуляйте на свіжому повітрі, правильно і повноцінно харчуйтеся. До речі, овочі і фрукти слід їсти завжди, а не тільки влітку. Якщо взимку в вашому регіоні мало свіжих овочів, готуйте собі тушковані і запечені. Консервовані овочі та фрукти користі не принесуть.
І останнє: не завантажуйте себе відповідальністю, обов'язками і почуттям обов'язку. Не варто брати на себе більше, ніж ви в стані встигнути фізично. Чи не карайте себе за помилки, а дозволяйте собі бути просто людиною, більше розважайтеся і відпочивайте. І тоді головний біль буде для вас рідкісною гостею.
Народні засоби від головного болю
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов'язкова!
Що ж є причиною головного болю?
Адже не може голова боліти просто так?
Як виникає напруга?
