- Кортизол - головний ворог спортсменів
- катехоламіни
- адреналін
- дофамін
- норадреналін
- андрогени
- Бета-ендорфін
- інші гормони
- Гормони передньої долі гіпофіза
- Пролактин і обмін речовин
Будь-які стресові фактори провокують в організмі біохімічні реакції, які при тривалому впливі можуть викликати негативні наслідки для здоров'я людини. Зачіпаються багато систем, але найважливішою є ендокринна сфера, оскільки вона контролює діяльність гормонів стресу. Самі головний гормон стресу, про який згадується найчастіше - кортизол.
Кортизол - головний ворог спортсменів
Гормон стресу кортизол є найбільш небезпечний елемент, який впливає на людину в період тривалого напруги. Він приводить в бойову готовність організм, таким чином, забезпечується реакція тіла на небезпеку. Це властивість активно використовують спортсмени, яким необхідно підстьобнути роботу м'язів і систем. Надалі кортизол виводиться з організму, але при тривалому стресовому стані виробляється у великих обсягах і негативно впливає на здоров'я.
Його вплив виражається в наступному:
- підвищена сонливість;
- слабкість;
- небажання що-небудь робити;
- бажання заїсти стрес солодким;
- погіршення пам'яті.
Небезпека кортизолу полягає в тому, що він пригнічує вироблення естрогену, це призводить до окисного стресу - передчасного старіння організму. Гормон стресу знижує імунітет і підвищує тиск, призводить до частих гіпоглікемія і відкладенню жирової маси в області живота, зменшення м'язової маси, що особливо ризиковано для спортсменів. В результаті висока ймовірність появи таких хронічних захворювань, як гіпертонія, діабет.
Для спортсменів також небажано перевищення цього гормону в тому плані, що його надлишок в організмі підвищує крихкість кісток і провокує руйнування тканин. Висока концентрація кортизолу заважає схудненню.
Гормон кортизол - важливий елемент, який утворюється в результаті біохімічних процесів в організмі при стресі, але в надмірній кількості він негативно впливає на роботу всіх органів.
катехоламіни
До групи гормонів катехоламінів, викликаних стресовим впливом, відносять адреналін, норадреналін і дофамін. Це гормони мозкового шару надниркових залоз - біологічно активні речовини, що відрізняються ефектами впливу. На першому місці стоїть адреналін, він виробляється відразу після початку дії стресора, і є найбільш потужним і активним речовиною.
виплеск адреналіну
адреналін
Проводиться стресовий гормон в разі переляку або шоку, в основному, при психічному характері стресу. При надходженні в кров, він сприяє розширенню зіниць, посилення серцебиття, тобто під його впливом організм підсилює захист. Але при тривалому його вплив захисні сили виснажуються. Фахівці його називають гормоном, що викликають рак.
Ефект адреналіну використовується в тренуваннях, він дозволяє схуднути, оскільки має властивість посилювати обмін речовин. Але тривалі голодування і напружені тренування виснажують організм. Дія адреналіну триває п'ять хвилин, є так звані адреналінові наркомани, які спеціально займаються екстремальними видами спорту. Це рано чи пізно призводить до проблем з серцем і судинами. У той же час його недолік може провокувати депресію.
дофамін
Дофамін також стимулює психіку. Він бере участь в регулюванні моторної середовища і дозволяє формувати поведінкові реакції на напругу. Зменшення рівня цього гормону призводить до депресивних станів, панічним розладам і провокує неврологічні і соматичні захворювання.
норадреналін
Цей гормон підвищує діастолічний і систолічний тиск, але серцеві ритми він не змінює. Його дія викликає скорочення судин нирок і розслаблення кишкової мускулатури. З'являється він в результаті фізичного впливу і супроводжує такий стан, як лють.
андрогени
Андрогени, або статеві гормони, представлені естрогеном. Він піднімає больовий поріг людини, при цьому фізичний вплив стресорів не так помітно. На відміну від інших елементів, синтезується він тільки залозами (андростендіон і дегідроепіандростерон) і статевими залозами. Чоловіки не відчувають його надлишку, оскільки основний гормон для них - тестостерон.
А у жінок при збільшенні кількості андрогенів можуть з'являтися чоловічі ознаки - оволосіння, зміна тембру голосу, будови тіла. Але, як правило, вплив андрогенів досить слабке.
Бета-ендорфін
Говорячи про такого взаємозв'язку, як гормони і стрес, варто згадати бета-ендорфін, який також дозволяє пережити складний період. Виробляє його вироблення проміжний відділ гіпофіза. Він знижує реакцію на біль, усуває наслідки шоку, тримає ЦНС в тонусі. Відноситься бета-ендорфін до групи ендорфінів.
Фізіологічно - це відмінне знеболююче, протишокову та антистресовий засіб. Він сприяє зниженню апетиту, зменшує чутливість відділів ЦНС, нормалізує тиск і дихання. Його часто порівнюють з морфіном та іншими опіатами, завдяки чому ендорфін отримав ще одну назву - ендогенний опиат.
Вплив ендорфіну викликає ейфорію, не дарма вважається, що після стресу обов'язково настає позитивний емоційний ефект. Але це побічна дія гормону при стресі, оскільки воно може викликатися не тільки напругою, але і миттєвим почуттям щастя, прослуховуванням музики, переглядом творів мистецтва.
Читайте: Музика від стресу і депресії
інші гормони
Розглянемо їх.
- Мінералокортіокіди. Ці гормони грають важливу роль, виробляються вони в корі надниркових залоз, і живуть не більше 15 хвилин. Головний гормон, що відноситься до цієї групи - альдостерон. Він дозволяє затримати в організмі натрій і воду, стимулює виділення калію. Його надлишок може викликати підвищення тиску, а нестача чревата втратами солі і води. В результаті може розвинутися небезпечний стан - зневоднення і надниркових залоз.
- Гормони щитовидки. Основні гормони, за вироблення яких відповідає щитовидна залоза - тироксин і трійодтінін. Для синтезу цих елементів необхідно достатнє надходження в організм йоду. В іншому випадку можливі проблеми з пам'яттю і увагою. Ще один гормон, який виробляє щитовидка - кальцитонін. Він сприяє насиченню кальцієм кісткової тканини, що забезпечує її твердість і запобігає руйнуванню.
Гормони передньої долі гіпофіза
Передня частка гіпофіза виробляє гормон стресу пролактин, тиреотропний гормон і багато інших. Вони впливають на самопочуття людини і назрівання стресу. Тиреотропного гормону стимулює роботу щитовидної залози, дозволяючи їй виробляти достатню кількість елементів. Секреція цієї речовини порушується з віком, а його надлишок впливає на будову і роботу щитовидки.
Гормони передньої частини гіпофіза
Адренокортикотропний гормон стимулює роботу надниркових залоз і бере участь в секреції пігментів. Соматтропін - головний елемент, який відповідає за ріст людини. У дитячому віці його нестача призводить до непоправних наслідків. Він бере участь також в розподілі жирових накопичень, зростанні скелета, метаболізмі білків, забезпечуючи силу і зростання м'язів. Впливає соматтропін на клітини підшлункової та вироблення інсуліну.
Пролактин і обмін речовин
Стрес і гормони пролактину нерозривно пов'язані. Пролактин при хронічному напрузі виробляється в малій кількості, що може викликати порушення обміну речовин. Особливо небезпечно це для жінок. Надлишок його також призводить до критичних наслідків. Оскільки пролактин пов'язаний з функцією дітонародження, він призводить до неможливості завагітніти, порушення овуляції, викликає розвиток аденоми, мастопатії.
Основним фактором, що впливає на його надлишок, стає стрес. Навіть незначні переживання можуть викликати його підвищення. Також провокуючими факторами можуть стати прийом лікарських препаратів і операції на грудях, захворювання ендокринної системи, вплив радіації. Зниження гормону зустрічається рідко і викликається, як правило, фізичними і емоційними навантаженнями.
Варто відзначити, що всі стресові гормони важливі для нормальної життєдіяльності організму, їх присутність обов'язкова. Кортизол, адреналін і пролактин ведуть підготовку до боротьби зі стресом, але при їх перевищенні неминучі негативні наслідки. Щоб цього не допустити, варто контролювати вплив травмуючих чинників. Зробити це дозволить дотримання режиму відпочинку і активності, уникнення напружених ситуацій і формування правильної реакції на стрес.
