Травми хребта, особливо поперекового відділу, є найчастішими і болючими травмами при посиленому занятті бодібілдингом і пауерліфтингом. Подібні травми дуже болючі і надають явну негативний вплив на фізичну підготовку і на весь тренувальний цикл, створюючи явні збої в тренуваннях, а так само втрату фізичної форми.
Бувають травми різного ступеня тяжкості деякі з них можуть бути не оборотними, з досить таки серйозними наслідками, де буде необхідним повна відмова від важких видів спорту. З огляду на те, що травмотічность хребта важко виліковується це може привести до серйозних наслідків, і навіть до інвалідності. Так в чому ж причини травмування спини на тренуваннях і як же їх уникнути?
Причини травми поперекового відділу хребта:
- Велике навантаження.
- Чи не правильне виконання вправ.
- Чи не повне відновлення організму після великих навантажень.
- Чи не рівномірне навантаження на різні групи м'язів.
Найпоширеніші помилки, що призводять до травм.
1. Надмірне навантаження на хребет і неправильне виконання вправи, основна помилка це підняття великих ваг ривками. Особливо небезпечні вертикальне положення, що діє на хребет. Це може викликати компресійний перелом хребта.
2. Буває так що вплив тяжкості на хребет спрямовані під кутом, внаслідок чого можливі вивихи і розтягнення зв'язок і сухожиль спини.
3. Всі спортсмени знають як необхідно повне відновлення організму після серйозних фізичних навантажень в залі, так ось неповне відновлення організму може привести до дистрофії фіброзного кільця дисків, це може привести до грижі міжхребцевих дисків. Часті перевантаження і не повне відновлення призводить з зношування м'яких тканин хребта. Це робить їх на стільки уразливими, що навіть незначна навантаження може привести до травм.
4. Часто травми поперекового відділу хребта викликані як це не дивно вправами зі штангою при надмірній напрузі на недостатньо тренувальні м'язи.
5. Так само однією з причин травм може стати дисбаланс у розвитку різних груп м'язів. Наприклад, слабкі м'язи черевного преса можуть викликати прогин поперекового відділу, це в свою чергу може привести до нерівномірного навантаження при вправах зі штангою і викликати травму.
Посилання на джерело
Приєднуйтеся до групи , І ви зможете переглядати зображення в повному розмірі
