Причини виникнення хропіння у людей можна обгрунтувати декількома варіантами. З анатомічної точки зору, хропіння викликається затором просвіту дихальних шляхів. Під час сну тканини м'якого піднебіння мають здатність розслаблятися, але іноді вони розслабляються настільки, що верхні дихальні шляхи частково закриваються і обумовлюють цим занадто вузький прохід для кисню, який повинен пройти в легені.
Це означає, що людина не приймає в достатній кількості кисню для всього організму, щоб виконувати свої важливі функції. Мозок посилає сигнал до тіла, щоб прокинутися і отримати кисень, ймовірно, саме це пояснює те, що досить часто людина прокидається протягом всієї ночі, навіть не усвідомлюючи цього.
Хропіння - на перший погляд не тягне за собою страшних наслідків. більш небезпечно апное сну - короткочасна зупинка дихання уві сні. Але багато жінок вважають, що хропіння їх чоловіків з роками виводить їх з рівноваги і руйнує хороші відносини між подружжям. Ті люди, у кого є збільшені мигдалини або надмірна вага навколо шиї більш схильні до хропіння. І структурні причини, такі як форми свого носа або щелепи також можуть викликати процес хропіння. Сам звук хропіння є результатом звуження дихальних шляхів людини, який викликає вібрацію в горлі.
Апное уві сні небезпечно тим, що людина може мимоволі зупиняти дихання протягом декількох секунд і до 2 хвилин. Це призводить до зниження кисню в крові, що може призвести до головного болю і втоми на наступний день. Апное сну заважає людині отримати вранці відчуття бадьорості і енергії, а найгірше-то, що воно пов'язане з рядом інших захворювань, таких як:
- - цукровий діабет 2-го типу,
- - ожиріння,
- - серцева недостатність
- - і гіпертонія.
Таким чином, незалежно від того, що конкретно викликає хропіння саме у вас, не варто забувати, що саме цей процес може бути сигналом про те, що у вашому організмі виникли певні порушення нормального функціонування.
Зміст статті:
- Що викликає хропіння?
- методи лікування
Що викликає хропіння?
Будь-яке стан або речовина, яка сприяє розслабленню м'язів або накопичення жирової тканини може провокувати хропіння. До них відносяться:
- - прийом седативних препаратів: снодійні, ліки від застуди або антигістамінні препарати
- - сон на надмірно м'якою або великий подушці
- - сон на спині
- - зайва вага
- - втома
Закупорювання дихальних шляхів також можуть бути викликані деформаціями горла чи носа, наприклад, надмірно м'яке піднебіння або відхилення носової перегородки.
методи лікування
Ось 8 рад, які можуть допомогти зупинити хропіння.
- Не вживати алкоголь протягом 3-х годин перед сном.
- Уникайте вживання снодійних. Незважаючи на те, що вони допомагають вам заснути, ще й можуть розслабити м'язи шиї, що робить ваш хропіння гірше.
- Кинути палити. Куріння викликає закладеність дихальних шляхів і є головною причиною хропіння.
- Якщо ви набрали зайву вагу, постарайтеся схуднути за допомогою вправ і дієт.
- Якщо у вас є алергія , Спробуйте усунути алергени в спальні: позбутися домашніх улюбленців, а також регулярно прати постільну білизну в гарячій воді, щоб видалити домашні пилові кліщі і будь-які спори цвілі.
- Спати на боці, а не на спині. Щоб під час сну не забувати що потрібно спати на спині, можна пришити кишеню на задній стороні піжами і засунути туди тенісний м'яч.
- Спробуйте спати без подушки. Подушки можуть сприяти обструкції дихальних шляхів, згинаючи шию нерівно.
- Регулярно зволожуйте повітря, оскільки, якщо повітря в спальні дуже сухе, це теж змушує вас хропіти.
