Імбир при грудному вигодовуванні: чи можна мамі, що годує імбирний чай?

1. Користь імбиру для нашого організму
2. Як вживати імбир в період лактації?
3. Час введення в раціон
4. Кількість і способи приготування
5. Протипоказання

Під час вагітності багато рятуються імбиром від токсикозу. Після пологів організм знову перебудовується, щоб пристосуватися до лактації. Не дивно, що у молодих мам виникає питання: чи можна вживати імбир при грудному вигодовуванні? Подивимося, що говорять про це довідники та інші джерела.

Користь імбиру для нашого організму

Крім того, що імбир - дуже смачне і ароматне доповнення до безлічі страв і напоїв, це ще дуже цінний продукт. Його користь для організму важко недооцінити:

1. Зміцнення імунної системи. У имбире міститься велика кількість вітаміну С, тому імбирний чай незамінний при застудах та інших вірусних захворюваннях. Якщо навіть ви просто втомилися, він буде добре тонізувати і додасть сил.
2. Нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту, нирок і печінки. Імбир прискорює виділення шлункового соку. За допомогою нього можна успішно справлятися з нетравленням шлунка, діареєю, метеоризмом. Завдяки ефірним оліям і фенольним компонентам, він полегшує самопочуття при нудоті і блювоті. З ним набагато легше переноситься морська хвороба.
3. Прискорення обміну речовин. Імбир є низькокалорійним продуктом (всього 80 Ккал в свіжому вигляді), але крім цього він спалює жири і знижує рівень холестерину в крові.
4. Чистка судин. Розріджуючи кров і очищаючи судини від холестеринових бляшок, імбир проводить хорошу профілактику серцево-судинних захворювань. Цьому сприяє велика кількість калію і магнію в його складі.
5. Зміцнення кісток - забезпечується кальцієм і фосфором.
6. Активізація роботи головного мозку і зміцнення нервової системи. Рибофлавін і фолієва кислота, відома всім ще з періоду вагітності, дуже благотворно впливають на стан головного мозку і нервів.

Крім перерахованого вище, в имбире міститься велика кількість вітамінів групи В. Вони беруть участь у метаболізмі клітин, покращують роботу органів зору і пам'ять, а також сприяють швидкому загоєнню ран і переробляють їжу в енергію. Хіба це не диво для мами і дитини в період грудного вигодовування?

Як вживати імбир в період лактації?

Що стосується рекомендацій фахівців, то їх думки розходяться. Одні радять відмовитися від вживання будь-яких прянощів як при вагітності, так і на час лактації. Інші кажуть, що імбир при грудному вигодовуванні є можна і потрібно. Так що це питання поки залишається відкритим.

Якщо ж почитати на онлайн-форумах відгуки годуючих мам, то стає очевидним, що більшість з них дуже добре відгукуються про даному продукті. Багато пишуть, що при вірусних інфекціях імбир - незамінний засіб, оскільки дозволяє обходитися без ліків. При лактації це особливо важливо, тому що організм матері ослаблений, а будь-які медикаменти, нехай навіть в малих дозах, але все-таки потрапляють в грудне молоко. Крім того, деякі дитячі препарати проти кольок містять імбир, а імбирні насіння здатні посилювати приплив молока.

Якщо ви хочете використовувати імбир в своєму раціоні, слід знати, коли і скільки його вживати. Також варто ознайомитися з його дією в період загострення деяких захворювань.

Час введення в раціон

На жаль, як і вона була користь від такого цінного продукту, що годує мама може дозволити його собі тільки через півроку після пологів. Давайте розглянемо, чому.

• По-перше, всі гострі приправи і прянощі (а імбир якраз такою і є) сильно змінюють смак молока. Це може як спровокувати відмову від грудей, так і викликати алергію, болі в животі, кольки і навіть неврози у новонародженого малюка.
• По-друге, це протипоказано самої матері. Справа в тому, що імбир може посилити кровотечу, яке у багатьох після пологів триває ще якийсь час. Може навіть спровокувати його. З цієї причини краще на кілька місяців відмовитися від ароматної добавки (нехай навіть натуральної, природного походження). Як говориться в інструкціях до різних препаратів - застосування виправдане тільки тоді, коли передбачувана користь перевищує ризик. Ризикувати ж здоров'ям (своїм або дитини) краще не варто.

Кількість і способи приготування

Не потрібно використовувати маринований імбир. Причину цього, ймовірно, пояснювати не варто, вона зрозуміла всім. Те ж відноситься до сушеному продукту в готових складах прянощів і приправ, оскільки там можливі домішки хімічних добавок і підсилювачів смаку. Мамі, що годує підійде свіжий корінь імбиру, який зараз не є дефіцитом і продається у всіх супермаркетах.

Щоб приготувати імбирний чай, корінь необхідно почистити, вимити, обдати окропом і нарізати тонкими скибочками, а потім заварити і залишити на деякий час. Багато не треба - на кружку достатньо одного кружечка, а на невеликий чайник - двох-трьох. Інакше напій вийде занадто пекучим. Коли він настоїться, можна додати цукру, а краще меду (рекомендуємо прочитати: мед під час грудного вигодовування: чи можна? ). Лимон теж буде добре поєднуватися. Не забувайте, що всі ці продукти показані тільки тоді, коли ви точно знаєте, що вони не викликають алергії у вашої дитини.

Вводити такий чай в раціон в період годування груддю потрібно поступово. Спочатку випийте 50 мл, і вже при відсутності алергічної реакції у малюка можна пити по 150-200 мл кілька разів на тиждень.

Протипоказання

Які можуть бути протипоказання? Подивимося перелік захворювань і станів, при яких вживання імбиру заборонено:

• хвороби шлунково-кишкового тракту;
• проблеми з судинами (геморой);
• захворювання серцево-судинної системи;
• гіпертонія;
• підвищена температура тіла;
• прийом препаратів, які розріджують кров.

Слід знати, як виглядає якісний свіжий продукт. Він повинен бути твердим і соковитим (це добре видно при нарізці). Якщо ж шкірка вже почала зморщуватися, а корінь став м'яким і млявим, значить, потрібно пошукати інший. Пам'ятайте і те, що зберігати в холодильнику без шкоди втрати корисних речовин його можна кілька днів, а в морозилці - 3 місяці.

Поділіться з друьямі!