- Користь від ІК-сауни
- можлива шкода
- Для дітей
- Протипоказання
- види випромінювачів
- Інфрачервона кабіна своїми руками
- висновок
Інфрачервоне випромінювання властиве всім живим організмам, в тому числі і людині, а наш організм постійно перебуває в зоні впливу теплового, інакше кажучи, інфрачервоного випромінювання. Воно походить від сонця, теплових приладів, від іншої людини або тварини. Наші органи почуттів відчувають це випромінювання як тепло. В інфрачервоних саунах використовується випромінювачі, довжина хвиль яких близька до випромінюваним нашим організмом, що сприяє проникненню цих хвиль в тканини тіла на глибину до 4 см. При цьому спостерігається поступове збільшення температури тіла, що призводить до прискорення обмінних процесів. 
Інфрачервоне випромінювання тіла людини
Цей винахід - відмінний вихід для тих, хто піклується про своє здоров'я але не може регулярно відвідувати парилку. А невелика кабінка з випромінювачами може бути встановлена навіть в квартирі. Причому ніякої попередньої підготовки: включили і відразу грієтеся.
Зміст статті
Користь від ІК-сауни
При знаходженні на сонці ми відчуваємо приємне тепло, під впливом якого м'язи розслаблюються, одночасно активізуються обмінні процеси. Це вплив обумовлено інфрачервоної частиною сонячного випромінювання. Саме так і працюють інфрачервоні сауни: випромінюються хвилі майже не нагрівають повітря, впливаючи на наше тіло безпосередньо і нагріваючи саме його (а ще стіни і інші предмети в зоні їх дії).
Хвилі прогрівають шкіру глибоко - на 4-5 см. Прогріваються такі глибокі шари, які в будь-яких інших умовах не будуть зачіпатися. При цьому температурний режим щадний: температура в кабінці тримається в межах 43-50 ° С. При цьому кисень не випалюється, жорсткого випромінювання немає, так як немає печі. Замість печі стоять випромінювачі. Але все-таки, якщо атмосфера в кабінці переноситься неважливо, можна відкрити двері. На інтенсивність прогріву або ефективність процедури це не робить ніякого впливу: грієтеся ви не повітрям, а променями. А їм все одно, відкриті двері або закриті.
В результаті впливу інфрачервоних променів розігріваються кістки, зв'язки, шкіра і м'язи, кров рухається швидше, переносячи більшу кількість поживних речовин. Все це призводить до того, що відчуваєте ви себе краще, йде нервове напруження і втому, відновлюються сили.
інфрачервона лазня
Все це призводить до підвищення температури тіла приблизно до 385 ° С. В результаті починається рясне виділення поту. Причому за результатами клінічних досліджень піт, що виділяється в інфрачервоній сауні, містить в 4 рази більше твердих частинок (20% проти 5%), ніж в інших лазнях, тобто очищення більш швидке.
Відвідування інфрачервоної сауни дозволяє швидше відновлюватися після важких фізичних навантажень. З м'язів швидше виводиться молочна кислота, що утворюється при підвищених навантаженнях. Після м'якого розігріву краще рухаються суглоби, вони практично перестають хворіти і ефект відчувається протягом декількох днів (якщо не перемерзнете потім). Позитивний вплив інфрачервона сауна надає на тих, хто страждає від болів в спині: болі стають не такими сильними, збільшується рухливість хребта. При регулярному відвідуванні також знижуються менструальні болі (відвідування під час місячних заборонені через можливість кровотечі).
Так як атмосфера в інфрачервоній сауні м'якша, такі процедури можуть брати ті, кому традиційні лазні протипоказані: люди з підвищеним тиском, мають проблеми з серцево-судинною системою. Після процедури тиск знижується, а регулярне розширення / звуження судин через нагрівання / охолодження відновлює еластичність кровоносних судин, тренуючи їх. Активне виведення токсинів, в тому числі холестерину, перешкоджає утворенню склеротичних бляшок. Загальний стан значно поліпшується.
Інфрачервоне випромінювання має також заспокійливу дію: поліпшується сон, людина стає більш спокійним, легше переносяться стресові ситуації.
Можна в відвідувати інфрачервону сауну і для поліпшення стану при деяких шкірних захворюваннях. Однозначно позитивно впливає ця процедура на шкіру з вуграми. Після відвідин йде запалення, при регулярному використанні (1-2 рази на тиждень) можна взагалі від них позбутися. Тільки заходити в кабінку потрібно з чистою шкірою, без косметичних засобів. Краще стає і при кропивниці, зменшуються неприємні відчуття при сонячних опіках. Прискорюється загоєння ран і утворення нової шкіри при опіках, зменшуються при цьому рубці.
Важливо! При наявності будь-якого захворювання, відвідування інфрачервоних саун можливо тільки після консультації з лікарем.
Є ще один позитивний момент у відвідуванні інфрачервоних саун: через активне потовиділення спостерігається стійкий антицелюлітний ефект і зниження ваги. При дотриманні правильного режиму харчування і достатньою фізичному навантаженні, схуднення може стати значним. За різними даними за сеанс (20-30 хвилин) втрачається від 400 до 800 ккал (за годину бігу - 450 ккал). Однак розглядати інфрачервоні сауни як самостійний засіб для схуднення не можна: тільки комплекс з правильного харчування, достатньої фізичної активності та інфрачервоних процедур може дати стійкий і значний ефект. Але, якщо хочете схуднути і оздоровитися, ходите в інфрачервону сауну.
Інфрачервона сауна - одна зі складових для схуднення
можлива шкода
Як і будь-яка процедура, пов'язана з активізацією обмінних процесів, інфрачервона сауна може бути шкідлива. Точно шкідливо перевищення тривалості процедур (зазвичай 20-30 хвилин), не варто збільшувати потужність. Не можна користуватися нею і під час застуди або вірусних захворювань, коли температура вже підвищена. Під впливом інфрачервоних променів вона стані ще вище, і краще від цього вам не буде.
Те ж саме відноситься і до хронічних захворювань під час загострення. Якщо лікар не проти, можна грітися під час ремісії, але при загостренні цього точно робити не потрібно.
Потрібно також дотримуватися правил відвідування інфрачервоних саун:
- Не користуватися під час процедури косметикою і будь-якими косметичними засобами. При розігріві речовини, що містяться в кремах, мазях, маслах, гелях і т.п. можуть викликати алергії, стати причиною появи опіків.
- Перед процедурою і відразу після неї, не можна рясно їсти, хоча і на голодний шлунок - теж не потрібно. Оптимальний варіант - з'їсти легке блюдо за годину до процедури.
- Необхідно дотримуватися питний режим. У інфрачервоній сауні інтенсивно потіють. Деякі «худнуть» намагаються за рахунок цього знизити вагу. Але брак води призведе до обезводнення, що викличе утворення нових зморшок, шкіра стане в'ялою і сіркою. У найважчому варіанті можна потрапити до лікарні. Тому п'ємо воду невеликими порціями, але часто. Так вона не йде в тканини, а виводиться нирками і через піт.
- Перед тим, як зайти в кабінку, в гарячий душ, змивають все косметичні засоби з шкіри, одночасно трохи розігріваючи. Потім добре, насухо витираються: вода уповільнює розігрів тіла. З тієї ж причини в сауну беруть з собою рушник: для видалення поту. Взагалі рушник - це, напевно, єдиний атрибут, який дійсно там необхідний. Але якщо ви зібралися відвідати громадську лазню при спортзалі або фітнес-центрі, задайте адміністратору питання: що необхідно взяти з собою. У деяких закладах інфрачервоній сауні потрібна наявність тапок, в деяких - купальника і т.п., але сухе рушник потрібно буде точно.
- При регулярному прийомі лікарських препаратів, обов'язкова консультація з лікарем: підвищена температура і прискорений метаболізм можуть надати непередбачене дію.
- Після процедури потрібно прийняти прохолодний душ і відпочити 10-15 хвилин. Потім, при необхідності, можна скористатися кремами або іншими косметичними засобами.
Для дітей
Відвідування інфрачервоних саун робить позитивний вплив на дитячий імунітет, активізуючи захисні сили організму. У той же час підвищення температури тіла сприяє загибелі патогенних мікроорганізмів і бактерій. У деяких медичних центрах, використовують сауни з плиткою з гімалайської солі . На думку фахівців, це сприяє максимальному зміцненню імунітету.
ІК-сауна з плиткою з гімалайської солі
Так як шкіра у дітей більш ніжна, то для них рекомендується коротші сеанси (до 15 хвилин) і менша потужність випромінювання - 65% (для жінок рекомендована потужність -75%, для чоловіків -85%). В інфрачервоних кабінах випромінювачі встановлені в розрахунку на середній зріст дорослої людини, тому дітям рекомендують на голову надягати панами -щоб запобігти перегріванню голову. Навіть якщо ваша дитина здорова, обов'язково проконсультуйтеся з педіатром.
Протипоказання
Будь-які термічні процедури мають протипоказання, інфрачервоне випромінювання не виняток. Не можна відвідувати ІК-сауни при наявності таких захворювань і станів:
- Доброякісні або злоякісні новоутворення: підвищена температура може стати причиною їх зростання.
- При наявності нейродермітів і шкірних захворювань в період загострення обов'язкова консультація з лікарем.
- Захворювання передміхурової залози, фіброміома, ендометріоз, мастопатія.
- Серцева недостатність, тахікардія, ішемія, дуже високий або низький тиск.
- Цистити і нефрити під час загострення (відвідування можливо після консультації з лікарем).
- Запалення суглобових сумок, артрити, артрози.
- Вагітність на будь-якому терміні, шість тижнів після пологів.
Потрібно сказати, що відвідування інфрачервоної сауни при вагітності не заборонено, але вплив таких процедур на плід не досліджено, тому, краще від них утриматися. Немає досліджень і щодо випромінювання в період лактації, але ризик тут у багато разів менше, хоча підвищення температури може викликати «перегорання» молока.
види випромінювачів
Всього розрізняють три види інфрачервоних хвиль:
- Довгі (50-2000 мкм, t нагрівального елементу до 300оС)
- Середні (2,5-50 мкм, t нагрівального елементу 300-600оС)
- Короткі (до 2,5 мкм, t нагрівального елементу 800оС і вище).
Найбільш комфортне та безпечне для людини довгохвильове випромінювання. Перебувати в зоні його дії можна необмежену кількість часу. Все тому що людський організм сам випромінює тепло в цьому діапазоні (70-200 мкм). Хвилі такої довжини проникають на найбільшу глибину в тканини, викликаючи відчуття приємного тепла і не надаючи негативного впливу. Хвилі ж середньої або короткої довжини можуть викликати термічні опіки.
Довгохвильові і велика частина середньохвильових випромінювачів використовується зазвичай для обігріву приміщень, причому приміщень великих обсягів (виробничих). Такі обігрівачі розташовують на великій висоті.
Інфрачервона сауна: своїми руками зробити нескладно
У невеликі кабінки-сауни встановлюють, як правило, короткохвильові ІЧ-випромінювачі. Вони бувають керамічні, металеві (з нержавійки, оцинкованого або хромованого металу, спеціального сплаву - інколоя) або з кварцового скла. Часто інфрачервоні випромінювачі виконані у вигляді трубки, в якій розташована спіраль, що випускає випромінювання в інфрачервоному діапазоні. Для запобігання короткого замикання спіраль залита діелектриком.
На сьогоднішній день, кращі випромінювачі - інколоевие (сплав заліза, нікелю і хрому). Вони створюють рівномірне випромінювання, забезпечуючи глибокий розігрів тіла і хороший терапевтичний ефект. Є ще щитові обігрівачі та інфрачервона фольга, але вони створюють швидше теплове випромінювання: занадто мала інтенсивність і воно практично повністю поглинається повітрям і обшивкою кабінки. Вплив на шкіру людини відчувається слабо.
Якщо ви вирішили зробити ІК-сауну самостійно, то необхідно розташувати обігрівачі таким чином, щоб домогтися рівномірного обігріву по всьому об'єму кабіни
Інфрачервона кабіна своїми руками
До переваг інфрачервоних саун можна віднести легкість їх виготовлення: зробити своїми руками можна за кілька днів, до того ж є готові кабінки, які збираються в лічені години. Це пов'язано з тим, що не потрібно особливої теплоізоляції, а для вентиляції достатньо кількох душників, закритих гратами. Адже суть процедури не у високій температурі або вологості, а в наявності випромінювання потрібної інтенсивності.
Головне при будівництві інфрачервоної сауни своїми руками - розмістити випромінювачі так, щоб випромінювання поширювалося по всій площі. Так процедури будуть максимально ефективні.
У відео показаний варіант ІК-сауни (1000 * 1200 * 1700 мм), яку цілком можливо розмістити навіть в невеликій квартирі.
висновок
Інфрачервона сауна має безліч переваг: позитивно впливає на всі системи нашого організму, сприяє виведенню токсинів, стимулює опірність інфекціям, покращує загальний фізичний і психічний стан. Виготовити кабінки для інфрачервоної сауни набагато легше, ніж кабінки для фінських саун або російських бань.
