Jste GOTOV? Část druhá. Příprava na TRP

Fizkult-hello! To je opět projekt "Jste GOTOV?". Zde se připravujeme na dodávání standardů TRP. Naposledy jsem strávil malý historický vzdělávací program. A v tomto materiálu budeme postupně analyzovat každou fázi přípravy před absolvováním sportovních testů. Pojďme.

Příběhy a příběhy o TRP jsou dobré - a co je třeba udělat pro splnění standardů? Kde se přihlásit? Kam jít? Zeptejte se! Klidně - I odpověď - projít TRP musíte projít 5 jednoduchých kroků.

Klidně - I odpověď - projít TRP musíte projít 5 jednoduchých kroků

# LIFHAKI

První krok: Registrace

Cesta ke zdravému životnímu stylu nezačíná nabíjením, ale počítačem. Za prvé, organizace TRP má oficiální internetové stránky. Musíte se přihlásit a zaregistrovat. Nebojte se! Není nic složitého. Stejná registrace v "VKontakte" je 10krát obtížnější. Při registraci je třeba správně zadat všechna data: jméno, příjmení, výška, váha atd. Není tedy třeba spěchat.

Po registraci je třeba zvolit věkovou kategorii. A tady se musíte zastavit podrobněji.

Všechny standardy jsou rozděleny do kategorií a věkových skupin. Kategorie: pro žáky, pro muže a pro ženy. Každý z nich má své vlastní věkové skupiny. Nazývají se kroky. Pro žáky je to 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 a 16-17 let. Stejný systém pro muže i ženy. Vše začíná ve věku 18 let a končí na úrovni 70 a vyšší. Je to těžké? A tady je více dat.

Každá etapa má své vlastní standardy, ale existují povinné standardy, které musí všichni provádět bez výjimky. Pokud chcete zlatý odznak, pak musíte projít 8 testy, stříbro 7 a bronz musíte projít 6 standardy. Pokusím se projít všemi testy. Běh na 100 m, 3 km, dlouhý skok z místa, tahání a naklápění dopředu ze stoje atd. Celý seznam testů je k dispozici na webových stránkách TRP.

Druhý krok: vyplnění žádosti o průchod norem

Po ukončení registrace budete požádáni o vyplnění žádosti o vydání norem. V něm musíte určit den a čas, kdy je pro vás vhodné test složit. A ani zde nejsou žádné potíže. Formulář je co nejjednodušší. Dokáže to zvládnout i dítě. Vyplníte jméno, příjmení a datum.

Třetí krok: Získání lékařského vstupu

Nakonec se dostáváme do hlavní fáze přípravy. Lékařské vyšetření. Bez ohledu na to, co jste sportovec a jak byste se cítili, musíte zkontrolovat své zdraví. S tímto, vtipy jsou špatné. Budete mít vážné zatížení. A organizátoři si musí být jisti, že jste v pořádku. Jen se nemusíte bát - postup při přijímání lékařů není komplikovaný, hlavní je objasnit, co dělat.

Nejdříve musíte jít na svého terapeuta. Bude provádět vyšetření, vyhodnotit zdravotní stav, provést průzkum a přiřadit vám testy. Nebojíme se slovních analýz - krev v litrech nebude přijata!

Nebojíme se slovních analýz - krev v litrech nebude přijata

Nic složitého - musíte darovat krev a moč. To vše bylo provedeno více než jednou. Pak budete muset projít EKG. To lze provést na vaší klinice nebo se vztahovat na placené služby. Podle výsledků vyšetření Váš praktický lékař vyhodnotí váš stav a pokud je vše v pořádku, vydá vám certifikát, který vám umožní absolvovat všechny zkoušky TRP.

Krok čtyři: Testování znalostí a dovedností

V této fázi budete muset složit zkoušku. Není POUŽITÍ je normální test, ve kterém můžete provádět chyby. Toto testování je nezbytné pro zvýšení vaší gramotnosti. Test představuje otázky týkající se historie pohybu TRP, otázek týkajících se znalostí norem, pravidel pro provádění cvičení.

Krok pět: Provedení testu

Teď jsme se s vámi dostali k nejdůležitějším a nejzajímavějším. Dodržování předpisů. Po dokončení všech předchozích fází byly přijaty všechny dokumenty, můžete se začít připravovat na provádění programu TRP. Ale nespěchejte. Před provedením standardů je nutné konzultovat s odborníkem ze sportovního oboru.

Našel jsem pro vás takového experta. Seznamte se s Yanou Echevskaya. Yana pracuje několik let jako osobní trenér. Pomáhá lidem udržet se ve formě, vést zdravý životní styl a poví vám, jak hrát sport.

- Yana, první a tak triviální otázkou je, zda obyčejná, nepřipravená osoba předá standardy do rto?

- V zásadě je vše možné, ale musíte se podívat na to, jaký druh tělesné výchovy má člověk od začátku. Někdy se stává, že člověk, který není připraven, může běžet a ukazovat výsledek lépe než profesionální sportovec.

- Je možné splnit standardy TRP přípravou pouze sami, bez pomoci profesionálního trenéra?

- Myslím, že ano. Ale pouze za podmínky, že se k výcviku kvalifikovaně přiblíží. Můžete si nezávisle číst sportovní literaturu a vyhledávat informace na internetu, jak se vzdělávat. Hlavní věc - to je velmi zodpovědné a seriózní školení.

- Jaké problémy bude mít člověk při přípravě na TRP?

- Vše záleží na osobě. Hlavními potížemi jsou fyzická námaha. Musíte správně připravit své tělo: zahřátí, dobrá výživa a každodenní rutina. Vše musí být vzato v úvahu. A navzdory tomu, že testy pro všechny jsou stejné, příprava na každého se bude konat individuálně. Také nezapomeňte na zdraví. Je nutné kontrolovat každý trénink vašeho stavu.

- Jaké tipy můžete jako profesionální trenér poskytnout běžnému člověku, který se rozhodl absolvovat TRP?

- Před zahájením přípravy stojí za to studovat teorii. Jak se připravit, pomocí jakých metod, co je k tomu zapotřebí, klady a zápory, a teprve poté pokračovat v praxi, tj. V tréninku.

Teď už víte o TRP a ještě více. Příště se naučíte, jak se správně připravit na dodržování předpisů. Řeknu vám všechna tajemství přípravy.

Milujte sport, sportujte a buďte vždy připraveni!