- Вплив кофеїну на малюка
- Чим можна замінити каву при грудному вигодовуванні
- Поради щодо вживання кави при грудному вигодовуванні
Хоча за своїм складом кави містить корисні речовини: сполуки фенолу володіють антисептичним ефектом, а клітковина і кислоти впливають на роботу травної системи, дитячий організм не здатний засвоїти кофеїн. Звичайна доза кофеїну з організму мами виводиться за 5-10 годин, а травна система малюка з даним навантаженням не зможе впоратися навіть за один тиждень. Обмеження у вживанні кави при грудному вигодовуванні виправдано, адже кофеїн накопичується в дитячому організмі, стаючи джерелом проблем в подальшому.
Вплив кофеїну на малюка
- Зневоднення. Кава - засіб з сечогінні властивості, яке виводить з організму не тільки воду, але і кальцій з іншими найважливішими для крихти мікроелементами.
- Алергія. Якщо годування грудьми відбувається після кави, то перші години необхідно пильно стежити за дитиною, щоб уникнути алергічної реакції - складнощів з диханням або висипань на шкірі.
- Проблеми зі стільцем. Через зневоднення організму, у дитини може виникнути запор.
- Нервове збудження. Кофеїн, накопичений в організмі малюка і надходить з грудним молоком, стає причиною зміни поведінки - неспокійний сон і капризи днем.
- Ризик захворювань. Крім «вимивання» з дитячого організму кальцію, кава може привести до зменшення вмісту заліза в грудному молоці. Через брак заліза у малюка може розвинутися анемія.
Читайте також: Запор у немовляти. Як лікувати запор у немовлят
Чим можна замінити каву при грудному вигодовуванні
- Зелений чай. Незважаючи на те, що в зеленому чаї більше кофеїну, ніж в каві, завдяки ще одному речовині - таніну, кофеїн не всмоктується кров'ю в великих обсягах і виводиться дуже швидко. Антиоксиданти і лактогенного властивості зеленого чаю можуть стати визначальними при виборі заміни кави під час грудного вигодовування.
- Цикорій. У ньому відсутня кофеїн, але запах схожий з ароматом кави. Цикорій багатий корисними елементами: мінеральні солі, білкові речовини, вітаміни групи В, пектин, каротин, залізо, калій і органічні кислоти. Він позитивно діє на травну і нервову системи, обмін речовин також поліпшується. Але перед його вживанням слід ознайомитися з наявними протипоказаннями.
- Чай з трав. Відмінним замінником кави при грудному вигодовуванні стануть трави. Збори м'яти, меліси і материнки надають заспокійливий ефект, але при їх вживанні слід спостерігати за станом дитини - можливі різні алергічні реакції на компоненти відвару.
Якщо ви все ж не готові відмовитися від кави під час лактації, на користь більш безпечних напоїв, то вам слід ознайомитися з кількома рекомендаціями, представленими нижче.
Поради щодо вживання кави при грудному вигодовуванні
- Варто пити каву, приготовану з зерен, перемелених вами. Кількість кофеїну залежить від помелу кави, зазвичай це вказується на упаковці. Переважно вживання кави сорту Арабіка.
- Якщо залити зерна окропом і дати їм настоятися, то кофеїну в готовому напої буде набагато менше, ніж після варіння.
- Не варто пити каву при грудному вигодовуванні в великих обсягах. Постарайтеся обмежитися однією чашкою в день.
- Краще звикайте пити каву вранці або як тільки погодуєте грудьми, щоб знизити дозу кофеїну в молоці.
- Обов'язково приберіть з раціону інші продукти з кофеїном, і додайте ті, що допоможуть заповнити кількість кальцію, наприклад, сир або кефір.
- Пийте більше води, щоб уникнути зневоднення.
- Під час вживання кави, бажано відмовитися від кофеїновмісних продуктів, таких як шоколад і какао.
Таким чином, очевидно, що кава можна пити при грудному вигодовуванні, якщо врахувати кілька особливостей основної діючої речовини. Головне, не забувати ретельно стежити за малюком, щоб не допустити появи алергічної реакції, і заповнювати баланс рідини в організмі.
