ხომ გოთო? ნაწილი II. მომზადება TRP- სთვის

Fizkult- გამარჯობა! ეს ისევ პროექტია "შენ ხომ გოთოვი?" აქ ჩვენ მზად ვართ TRP სტანდარტების მიწოდებისათვის. ბოლო დროს გაატარა პატარა ისტორიული საგანმანათლებლო პროგრამა. და ამ მასალებში ჩვენ ეტაპობრივად გავაანალიზებთ მომზადების თითოეულ ეტაპს სპორტის ტესტების გავლის წინ. მოდით წავიდეთ.

სიუჟეტები და სიუჟეტები TRP- ის შესახებ ყველა კარგია და რა უნდა გაკეთდეს სტანდარტების გასავლელად? სად უნდა ჩაირიცხო? სად წავიდეთ? გკითხე! მშვიდად - მე ვუპასუხე - TRP- ს გასასვლელად, თქვენ უნდა გაიაროთ 5 მარტივი ნაბიჯი.

მშვიდად - მე ვუპასუხე - TRP- ს გასასვლელად, თქვენ უნდა გაიაროთ 5 მარტივი ნაბიჯი

# LIFHAKI

ნაბიჯი 1: რეგისტრაცია

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არ იწყება დატენვის, მაგრამ კომპიუტერთან. თავდაპირველად TRP- ს ორგანიზაციას აქვს ოფიციალური ვებგვერდი. თქვენ უნდა შეხვიდეთ და დარეგისტრირდეთ. ნუ გეშინია! არაფერია რთული. იგივე ჩანაწერი "ვკონტკატეში" 10-ჯერ უფრო რთულია. რეგისტრაციისას თქვენ უნდა სწორად მიუთითოთ ყველა თქვენი მონაცემები: სახელი, გვარი, სიმაღლე, წონა და ა.შ. ასე რომ არ არის საჭირო ჩქარობენ.

რეგისტრაციის შემდეგ თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენი ასაკობრივი კატეგორია. და აქ თქვენ უნდა შეწყვიტოს უფრო დეტალურად.

ყველა სტანდარტი დაყოფილია კატეგორიებად და ასაკობრივ ჯგუფებად. კატეგორიები: მოსწავლეებისთვის, მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი ასაკობრივი ჯგუფები. ისინი ნაბიჯებს უწოდებენ. მოსწავლეებისთვის ეს არის 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 და 16-17 წლის ასაკის. იგივე სისტემა, როგორც მამაკაცები და ქალები. ეს ყველაფერი იწყება 18 წლის ასაკში და მთავრდება 70 და ზემოთ დონეზე. ძნელია? და აქ არის მეტი მონაცემები.

თითოეულ ეტაპზე აქვს საკუთარი სტანდარტები, მაგრამ არსებობს სავალდებულო სტანდარტები, რომლებიც უნდა შესრულდეს ყველა გამონაკლისის გარეშე. თუ გსურთ ოქროს სამკერდე, მაშინ უნდა გაიაროთ 8 ტესტები, ვერცხლისთვის 7 და ბრინჯაოსთვის 6 სტანდარტი უნდა გაიაროთ. შევეცდები ყველა გამოცდას გავლა. გაშვებული 100 მ, 3 კმ, ხანგრძლივი ნახტომი ადგილზე, უბიძგებენ და tilting ნაბიჯია მდგარი პოზიცია და ა.შ. ტესტების მთლიანი სია ხელმისაწვდომია TRP- ის ვებ-გვერდზე.

ნაბიჯი 2: შევსება განაცხადის გავლის სტანდარტების

რეგისტრაციის დასრულების შემდეგ თქვენ მოგეთხოვებათ განაცხადების შევსება სტანდარტის გავლისთვის. მასში უნდა მიუთითოთ დღე და დრო, როდესაც თქვენთვის მოსახერხებელია ტესტი. და აქაც არ არის სირთულეები. ფორმა მაქსიმალურად მარტივია. ბავშვიც კი შეუძლია მას. თქვენ შეავსოთ სახელი, გვარი და აირჩიე თარიღი.

ნაბიჯი სამი: მიღება სამედიცინო მიღებას

საბოლოოდ, ჩვენ მზად ვართ მომზადების ძირითად ეტაპზე. სამედიცინო გამოკვლევა. არ აქვს მნიშვნელობა რა ხარ სპორტსმენი და როგორ ფიქრობთ, უნდა შეამოწმოთ თქვენი ჯანმრთელობა. ამასთან, ხუმრობა ცუდია. სერიოზული დატვირთვა გექნებათ. ორგანიზატორებმა უნდა დარწმუნდნენ, რომ კარგად ხარ. უბრალოდ არ შეგეშინდეთ - სამედიცინო მიღების პროცედურა არ არის გართულებული, მთავარია, გაერკვია, რა უნდა გააკეთოს.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გადავიდეთ თქვენს GP თერაპევტად. ის ჩაატარებს გამოკვლევას, შეაფასებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას, ჩაატაროს კვლევა და ჩააბარეთ ტესტები. ჩვენ არ გვეშინია სიტყვის ანალიზს - სისხლის ლიტრი არ იქნება მიღებული!

ჩვენ არ გვეშინია სიტყვის ანალიზს - სისხლის ლიტრი არ იქნება მიღებული

არაფერი რთული - თქვენ უნდა დავეხმაროთ სისხლის და შარდის. ეს ყველაფერი კიდევ ერთხელ გაკეთდა. შემდეგ თქვენ უნდა გაიაროს ECG. ეს შეიძლება გაკეთდეს თქვენს კლინიკაში ან მიმართონ ფასიანი მომსახურებით. გამოკვლევის შედეგების მიხედვით, ზოგადი პრაქტიკოსი შეაფასებს თქვენს მდგომარეობას და თუ ყველაფერი კარგია, ის გასცემს თქვენს სერტიფიკატს, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ყველა TRP ტესტები.

ნაბიჯი ოთხი: ტესტირების ცოდნა და უნარები

ამ ეტაპზე თქვენ უნდა გაიაროთ გამოცდა. არ გამოიყენოთ ნორმალური ტესტი, რომელშიც შეცდომები შეგიძლია. ეს ტესტირება საჭიროა გაზარდოს თქვენი ცოდნა. ტესტი წარმოდგენილია TRP- ის მოძრაობის ისტორიის, სტანდარტების ცოდნის, წვრთნის ჩატარების წესების შესახებ.

ნაბიჯი ხუთი: Test Execution

ახლა ჩვენ მივიღეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი და საინტერესო შენთან. რეგულირების შესაბამისობა. როდესაც ყველა წინა ეტაპი დასრულდა, ყველა დოკუმენტი მიღებულია, შეგიძლიათ დაიწყოთ TRP- ის განხორციელების დაწყება. მაგრამ არ გამოიქცევიან. სტანდარტების შესრულებამდე საჭიროა სპორტულ სფეროს სპეციალისტთან კონსულტაციები.

მე ასეთი ექსპერტი იპოვა. გაიცანი Yana Echevskaya. იანა რამდენიმე წელია პირადი ტრენერია. იგი ეხმარება ხალხს, რომ შეინარჩუნოს ფორმა, გამოიწვიოს ჯანსაღი ცხოვრების წესი და გიჩვენებთ, როგორ უნდა ითამაშოს სპორტული თამაშები.

- იანა, პირველი და ასე ტრივიალური კითხვაა, შეუძლია თუ არა ჩვეულებრივი, მოუმზადებელი პიროვნება სტანდარტების გადაცემას?

- პრინციპში, ყველაფერი შესაძლებელია, მაგრამ თქვენ უნდა გაეცნოთ რა სახის ფიზიკური მომზადება პირს დასაწყისიდან. ზოგჯერ ეს ხდება, რომ ადამიანი, რომელიც არ არის მომზადებული, შეუძლია აწარმოოს და აჩვენოს შედეგი, ვიდრე პროფესიონალი სპორტსმენი.

- შესაძლებელია TRP- ის სტანდარტების მიღება მხოლოდ საკუთარი მომზადების გზით, პროფესიული ტრენერის დახმარების გარეშე?

- მე ვფიქრობ ასე, იქნებ. მაგრამ მხოლოდ პირობით, რომ კომპეტენტურად მივუდგეთ ტრენინგს. დამოუკიდებლად წაიკითხეთ სპორტული ლიტერატურა და მოიძიოთ ინფორმაცია ინტერნეტში, როგორ მოვამზადოთ საკუთარი თავი. მთავარია - ეს არის ძალიან პასუხისმგებელი და სერიოზული ტრენინგი.

- რა სირთულეები იქნება პირისპირ TRP- სთვის მომზადებისას?

- ეს ყველაფერი პიროვნებაზეა დამოკიდებული. მთავარი სირთულეები ფიზიკური ძალისხმევაა. თქვენ უნდა სათანადოდ მომზადდეს თქვენი სხეული: თბილი, კარგი კვება და ყოველდღიური რუტინული. ყველაფერი უნდა გაითვალისწინოს. და მიუხედავად იმისა, რომ ტესტები ყველა ერთნაირია, თითოეული მზადება ინდივიდუალურად ჩატარდება. ასევე, არ დაივიწყოთ ჯანმრთელობა. აუცილებელია ყოველი ტრენინგის ჩატარება თქვენი მდგომარეობის გასაკონტროლებლად.

- რა რჩევები, როგორც პროფესიონალი ტრენერი, შეგიძლიათ მიიღოთ ჩვეულებრივი ადამიანი, რომელმაც გადაწყვიტა,

- მომზადების დაწყებამდე, ღირს თეორიის შესწავლა. როგორ მოვამზადოთ, რა მეთოდებით, რა არის საჭირო ამისათვის, დადებითი და cons, და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღოს გაგრძელება პრაქტიკა, ანუ, სასწავლო.

კარგად, ახლა თქვენ იცით TRP ყველა და კიდევ უფრო. მომავალ დროს თქვენ გაიგებთ თუ როგორ უნდა მოემზადოთ სათანადო მომზადება წესების დაცვით. მე გეტყვით ყველა საიდუმლო მომზადებას.

სიყვარული სპორტი, პიესა სპორტული თამაშები - და ყოველთვის მზად იყავი!