Кидаємо курити без шкоди для психіки!

Автор: Ганна Чистякова 25.05.2012

За останніми даними Всесвітньої Організації охорони здоров'я, в Росії куріння вбиває щорічно 332 000 чоловік. Сьогодні в нашій країні курять 75% чоловіків і 21% жінок - це один з найвищих показників у світі.

Антитютюнова пропаганда працює не дуже ефективно. Курці тільки сміються над драматичними написами на пачках сигарет. Своїм опонентам вони люблять наводити як приклад кращих довгожителів або розповідати бородатий анекдот про лікаря, який дивується, навіщо пацієнту жити сто років, якщо він відмовився від усіх "шкідливих" задоволень.

Куріння спрощує соціалізацію, допомагає впорається з напругою, і більшості це здається важливіше неясних перспектив, пов'язаних зі здоров'ям. До того ж, крім психологічної та соціальної залежності, існує ще і фізична, нікотинова, побороти яку вдається одиницям. Але ж крім жаданого нікотину, сигаретний дим містить шкідливі смоли, канцерогени, чадний газ, синильну кислоту, радіоактивні компоненти, метали і так далі - все близько 5000 хімічних сполук, що сприяють розвитку онкологічних захворює, склерозу, хвороб легенів.

Що робити, якщо ви курець і анекдот про доктора не викликає у вас розуміє посмішки? Справитися із згубною звичкою допоможе сила волі і електронна сигарета. Елекстронная сигарета - геніальний винахід, яке дозволить зробити поступовий безболісний перехід з категорії "курець" в категорію "некурящий". З електронною сигаретою ви вдихаєте НЕ дим, а пара - нікотин без шкідливих домішок. Бонуси: можливість курити де завгодно, відсутність запаху диму від одягу, шкіри та волосся, а також непривабливого жовтого нальоту на зубах.

Комплексна програма, розроблена творцями електронних сигарет Atlantis, допоможе вам впоратися з нікотиновою залежністю. Спробуйте слідувати цим розпорядженням! Всі ваші враження і результати ви можете вислати на адресу розробників: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. У вас повинен бути включений JavaScript для перегляду.

5-кроковий метод Atlantis

Крок 1. Створення мотивації.

Візьміть аркуш паперу і ручки. Напишіть на ньому:
1) 10 пунктів про те, як куріння заважає вам досягати результатів в житті і призводить до неприємних наслідків;
2) 10 пунктів про те, які наслідки через 10 років ви будете мати, якщо не кинете курити;
3) 10 пунктів про те, що ви отримаєте, якщо кинете курити негайно, яких результатів ви зможете домогтися і якою людиною будете себе почувати.

Збережіть цей папір і не викидайте її до тих пір, поки не пройде 1 рік з моменту відмови від куріння. Дивіться на неї, якщо в якийсь момент вам знову захочеться закурити.

Крок 2. Відповідальність.

Щоб назавжди кинути курити, ви повинні усвідомити і відчути, що саме ви є тією людиною, яка вирішує, які звички мати в своєму житті і від яких можна позбутися. Напишіть великими буквами на чистому листку паперу:

1. Я і тільки Я вибираю, курити мені чи не курити.
2. Саме моя сила волі є господарем моєму житті. Ніхто не може нав'язати мені що-небудь.
3. Я вибираю не курити тютюн і тютюнові сигарети, так як для мене по-справжньому цінне ... (напишіть тут дещо по-справжньому цінних для вас речей - бути здоровим, бути прикладом для своїх дітей, бути привабливим для протилежної статі, добре виглядати, витрачати гроші на гідні речі, жити довго і т.д.).
4. Я беру на себе зобов'язання кинути палити до .... (тут ви ставите дату; як правило, досить 3 тижнів, щоб назавжди відмовитися від куріння).

Візьміть за правило перечитувати цей листок щоранку протягом трьох тижнів.

Крок 3. Нехай знають усі.

Розкажіть про своє рішення кинути курити. Попросіть друзів і рідних підтримати вас в цьому, можна навіть посперечатися з одним, наприклад, так: «Я кину курити на 1 червня 2012 року. Назавжди ». Будьте готові до того, що не всі навколишні будуть вас підтримувати. Деякі люди, також як і ви, хочуть кинути палити, але у них не вистачає сили волі і рішучості, вони відчувають свою неповноцінність і можуть несвідомо чинити опір вашому прогресу і сумніватися в ваших здібностях. Залишайтеся вірні своєму рішенню кинути палити.

Крок 4. Дотримуйтеся 3-етапного розкладом повної відмови від куріння.

Електронна сигарета Atlantis була розроблена таким чином, щоб допомогти контролювати наступні параметри для відмови від куріння:

1. Фортеця рідини для сигарет (High для міцних, Med для середніх, Low для легких, No з нульовим вмістом нікотину).
2. Кількість затяжок в день (в електронних сигаретах Atlantis є вбудований LCD екран дозволяє вести автоматичний підрахунок кількості затяжок).
3. Різноманітність тютюнових марок (вибір 15 смаків для заміни звичайних сигарет).

Встановіть для себе і дотримуйтеся 3-етапного розкладу відмови від куріння.

Розклад (приклад):

Етап 1. Перехід на електронні сигарети. День 1 - День 7.

На цьому етапі ви курите сигарети Atlantis Ultra з вмістом нікотину, яке для вас є найбільш комфортним - high (висока), med (середньої міцності) або low (низька). Отримуйте той же задоволення від куріння, але вже без шкідливих наслідків для організму.

Мета 1 етапу: до 7 дня ви повністю перейшли на електронні сигарети Atlantis і назавжди відмовилися від куріння звичайних сигарет.

Етап 2. Усунення залежності від нікотину. День 8 - День 14.

На цьому етапі ви поступово знижуєте фортеця використовуваних рідин. Наприклад, спочатку ви курили рідина Atlantis Tobacco High, на 8-й день ви вже використовуєте рідина Atlantis Tobacco Med, а до 14 дня повністю переходите на Atlantis Tobacco Low або No nicotine. Це допомагає уникнути нікотинового голоду ( «ломки») і одночасно рухатися далі до бажаного результату.

Результат 2 етапи: Ви м'яко і безболісно позбулися від нікотинової та фізіологічної залежності.

Етап 3. Усунення психологічної та соціальної залежності. День 15 - День 21.

На цьому етапі ви поступово зменшуєте кількість затяжок в день до 0. Наприклад, в день 15 ви підраховуєте, що 16 разів використовували сигарету Atlantis і зробили за добу в цілому 288 затяжок. Ваше завдання - за решту 6 днів кожен день прибирати 255/6 = 48 затягувань. Тобто, в 16-ий день ви робите 288-48 = 240 затяжок, в 17-й день Ви робите 240-48 = 192 затяжки, і так далі. В кінцевому підсумку в День 21 Ви завертаєте електронну сигарету Atlantis в подарункову коробочку і даруєте людині, який також, як і ви, хоче кинути курити.

Крок 5. Поділіться успіхом.

Розкажіть Вашим знайомим, друзям і близьким про те, як ви кинули палити, підтримайте і надихнете їх на боротьбу з цією шкідливою звичкою, станьте для них прикладом цілеспрямованості та вірності слову. Успіхів вам у отриманні здоров'я і свободи!