Коли можна і не можна пити снодійне

1. Коли не можна пити снодійне
2. Ви не вивчили препарат
3. Ви вже випили щось інше для розслаблення
4. Ви за кермом
5. Ви не намагалися налагодити сон
6. Ви не намагалися розслабитися
7. Коли можна приймати снодійне
8. Вам треба просто пережити цю ніч
9. Ви боретеся з джетлаг
10. Вам більше нічого не допомагає

Будь-яке снодійне - це ліки, тому сумніви, чи варто пити таблетки, природні. Кому-то вистачає ромашкового чаю і аромату лаванди, щоб заснути, комусь потрібні рецептурні препарати.

Ми не зачіпаємо випадки, коли ліки виписує лікар, тому що тут все ясно: і схема прийому, і то, навіщо і як пити препарати.

Розберемося, як спілкуватися зі снодійними, які продаються без рецепту і всім доступні.

Коли не можна пити снодійне

У снодійних багато побічних ефектів, навіть у тих, які зроблені на рослинній сировині. Тому похід за таблеткою треба відкладати на крайній випадок. Точно не варто гратися препаратами для сну, якщо ви не провели підготовку.

Ви не вивчили препарат

В першу чергу не можна пити снодійне, якщо ви не прочитали інструкцію, особливо розділ «Протипоказання». Або прочитали, але нічого не зрозуміли. Або зрозуміли, але не впевнені, що це не про вас.

Спочатку переконайтеся, що вам взагалі можна вживати ці ліки. Бажано зробити це ще в аптеці або до походу в неї (інструкції є в інтернеті), тому що у будь-яких ліків є побічні дії.

Ви вже випили щось інше для розслаблення

Якщо треба заснути тут і зараз, ви не можете і вже спробували розслабитися за допомогою келиха вина або іншого алкоголю, то таблетки пити не можна.

Снодійні впливають на нервову систему, алкоголь займається тим же. Що трапиться з вами, якщо змішати ці компоненти? Можливо, нічого, а можливо, нічого хорошого, і цей варіант більш імовірний.

До речі, з іншими ліками снодійні теж поєднуються не завжди. Якщо ви регулярно приймаєте якісь препарати від хронічних захворювань, то будь-які доповнення треба обговорювати з лікарем.

Ви за кермом

Деякі снодійні знижують концентрацію уваги, загальмовують реакцію, причому дія зберігається після того, як ви прокинулися. Сідати за кермо сонним так само небезпечно, як не виспався. Якщо ви погано спите, поступіться місцем водія комусь іншому або користуйтеся громадським транспортом.

Ви не намагалися налагодити сон

Снодійні - це завжди останній засіб. Відпочинок життєво необхідний. Якщо повноцінно виспатися не виходить, треба хапатися за ліки.

Але сон під таблетками все одно відрізняється від здорового сну. Регулярне вживання снодійного - це виняткова міра, потрібна, поки не відновиться нормальний цикл сну.

Тому спочатку треба влаштувати всі умови для гарного сну. Ми писали, як перемогти безсоння, користуйтеся цими порадами. Коротко:

• Встановлюйте режим, лягаєте в один час.
• За годину до сну - ніяких гаджетів і ніякої роботи.
• Гуляйте перед сном на вулиці.
• Зробіть спальню комфортною для сну: темною, холодною, тихою. Купуйте зручний матрац і подушку.
• Займайтеся спортом, щоб втомлюватися фізично.
• Не вживайте стимулятори, наприклад кава.

Ви не намагалися розслабитися

Стривайте в душі і заспівайте пісню, почитайте приємну (або нудну) книгу, попросіть близьких зробити вам масаж або зробіть кілька простих асан з йоги, послухайте шурхіт з каналу про ASMR . Згадайте, що на світі є ромашковий чай з мелісою і навіть печеньки.

Спочатку знайдіть інші способи вимкнутися.

Коли можна приймати снодійне

Без сну людина не може жити довше декількох днів, не треба чекати критичної ситуації. Часом снодійні необхідні.

Вам треба просто пережити цю ніч

Зазвичай ви спите без проблем, але завтра такий важливий день, що ви не в змозі заснути. Або минулий день був таким насиченим, що ви не можете заспокоїтися і відпочити.

Навіщо мучити себе зараз, мучитися від недосипу завтра, коли можна прийняти таблетку і заснути? Звичайно, такі випадки бувають не кожен день і навіть не кожного тижня.

Ви боретеся з джетлаг

Не треба пити снодійне перед польотом, щоб не заснути занадто глибоко в небі. А коли ви приземлилися і страждаєте від зміни часових поясів , Можна скористатися таблеткою.

Вам більше нічого не допомагає

Якщо ви облаштували ідеальну спальню, забули про існування кави, взяли теплу ванну з лавандою після вечірньої пробіжки і ідеально опанували шавасаной, але спати не можете, треба допомогти собі ліками.

Але це сигнал, що проблеми зі сном ховаються глибоко, потрібно йти до лікаря.

Просто так сон не пропадає, можливо, організм сигналізує про хворобу. Зверніться до невролога або психотерапевта, які будуть лікувати причину, тоді безсоння піде сама собою.