Коли якісь фрукти краще їсти

Виноград краще їсти у другій половині дня.

В який час доби певні фрукти принесуть найбільшу користь?

Ти, звичайно, чула, що в день потрібно з'їдати не менше п'яти порцій фруктів і овочів. Поговоримо про те, в який час краще їсти фрукти і яким з них віддати перевагу.

ківі

Ранок починай з цитрусових. За 20 хвилин до сніданку випий фруктовий сік (апельсиновий або ананасовий) або з'їж ківі, В волохатому фрукті міститься в 5 разів більше вітаміну С, ніж в апельсині. Поласувавши їм, ти відповіси добову потребу організму в цьому вітаміні, пише telegraf.com.ua .

Виноград

На десерт - глюкоза. Виноград - швидка допомога для стомленого роботою мозку. Але "екстрених" заходів можна уникнути. Підгодовуй себе глюкозою в другій половині дня. Гілочки винограду (близько 200 г) або жмені родзинок буде досить, щоб креативність не згасла. Ягідний десерт сприятливо діє і на м'язовий тонус, а значить, до кінця дня ти не будеш відчувати себе втомленою.

яблука

Перед ситним обідом і після. Яблука завжди викликають рясне виділення соку в шлунку, тому дієтологи радять, особливо тим, хто завжди поспішає, з'їдати до і після обіду по одному яблуку. Не важливо, який сорт ти вибереш, головне - як слід пережовувати фрукт. Шлунок подякує за яблучну "підтримку".

банани

Кращого полудня не придумаєш. Чутки, що від бананів поправляються, сильно перебільшені. Але не слід сприймати ці слова як привід поїдати банани зв'язками. Ідеально - є в день по одному фрукту. Вміщені в бананах легкозасвоювані вуглеводи швидко відновлять сили після фізичних і розумових навантажень.

Зливи

За три години до сну. Особливо корисні тим, хто веде малорухливий спосіб життя і страждає від млявості кишечника. Їж сливи кожен день (1-2 штуки свіжої або сушеної - максимум), і ти забудеш про проблеми.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram