Ком в горлі заважає говорити?

Ким людина себе представляє, тим він і буде, і він є те, що він представляє.

Парацельс

Для розуму візуальний образ - те ж саме, що реальний досвід!

М. Аткінсон

Чи доводилося Вам чути від когось або відчувати таке: «Коли потрібно говорити англійською, у мене наче клубок у горлі. Ні слова не можу видавити з себе, і з голови все повилітало в момент ». Така яскрава, емоційно наповнена картинка промальовується завдяки кільком метафор: «клубок у горлі», «видавити з себе», «вилетіло з голови»

Звичайно, насправді ми не тюбик, з якого можна щось видавити, і нічого в горлі великим грудкою не прилипло, і мозок наш, з великою часткою ймовірності, на місці, не вилетів.

Так що ж відбувається?

Відбувається стрес! Причому всі ці образи пов'язані з нашим тілом. Розуміння того, що відбувається з нами в стресовій ситуації необхідності говорити іноземною мовою дозволяє як мінімум зрозуміти, як ми не хочемо, щоб було. А також сформулювати бажані відчуття, і в ідеалі навчитися всі ці прояви контролювати.

Яким же чином наше тіло геагірует на стрес? Перш за все - це напруга (stress від «напруга, тиск, гніт»), а крім того:

- підвищення артеріального тиску;

- біль в області серця, живота, спини, голови і шиї, часто в силу рефлекторного напруження м'язів;

- прискорене серцебиття;

- спазми в горлі, порушення ковтання;

- оніміння та поколювання в руках і ногах;

- виникнення судом литкових м'язів;

- короткочасне порушення зору;

- почервоніння шкірних покривів

- пітливість і ін.

Впізнаєте себе? Я дізнаюся. Так що ж тепер з цим робити? По-перше, вже на цьому етапі, коли ми визнаємо, що знаходимося в стресі, емоція перестає на 100% контролювати нас. А з точки зору роботи в коуч-сесії, представляється необхідним чорнову мета «Хочу, щоб не було грудки в горлі» сформулювати більш позитивно, наприклад: «Хочу навчитися швидко відстежувати прояви стресу і контролювати їх». Звичайно, тепер завдання здається зовсім не мовної. Так часто буває хоча б тому, що іноземна мова не сам по собі живе, він - частина нас, він просто знакова система, навички використання якої підпорядковуються тій же логіці, що і багато інших людські навички.

Продовжувати роботу з такого роду запитом можна безліччю способів. Пропоную Вашій увазі один з них - перемикання з переживання негативного, неприємного досвіду на відуалізацію нових, привабливих для Вас варіантів розвитку подій. Ви готові розглянути новий сценарій вашої реакції на стрес? Тоді давайте пограємо.

Уявіть собі типову ситуацію стресу, пов'язану з іноземною мовою. Коли це з вами відбувається? Що Вас в цей час оточує оточує? Чи присутні люди навколо? Що написано на їхніх обличчях?

«Дайте мені знати, коли ви відчуєте цей момент» - продовжили б ми розмову в рамках коуч-сесії. У відсутності такої можливості прямо зараз, припиніть читати, зупиніться і дійсно сконцентруйтеся на виникає образі ... А тепер на хвилинку подумайте про цю ситуацію, як якщо б Ви навчилися відстежувати прояви стресу при необхідності спілкуватися іноземною мовою, регулювати їх і навіть попереджати. Ви прислухаєтеся до себе, і не відчуваєте ні ваги, ні напруги, ні кома в горлі. А що Ви зараз відчуваєте? Як вам вдається настільки володіти собою? Коли саме відбувається ця ситуація? Озирніться назад на те, що було вами зроблено. Які кроки ви робили для того, щоб все вийшло? Які зміни виявилися найважливішими?

На ці питання не завжди легко знайти відповіді, особливо якщо ставиш їх сам собі. Однак чим більше деталей ми додаємо в нашу ментальну картину самовладання і успіху, тим більше збільшуємо ймовірність ситуації контролю над стресом. І чим ясніше ми представляємо себе в новому образі, яким би далеким або навіть нереальним він не здавався з цього моменту, тим простіше побачити вірний шлях вирішення проблеми. Дивно, але досвід, пережитий у уяві, може стати потужним джерелом віри в можливість перетворень, іскоркою мотивації достатньою для формування нового бачення себе, нових звичок і способу поведінки.

Приємним доповненням до результатів такої роботи стане те, що розібравшись зі стресовою ситуацією щодо говоріння іноземною мовою, Ви отримуєте перевірений на собі інструмент (або навіть декілька) із взаємодії з собою. Беріть на озброєння і користуйтеся в інших сферах свого життя!

PS: Складно самостійно попрацювати з питаннями? Давайте спростимо задачу, і скоротимо список до одного. Від чого Ваше тіло намагається Вас захистити, реагуючи на стрес властивим йому чином? Удачі в знайомстві з самим собою!

Фото з сайту jessicarycheal.com