- Протипоказання і шкоду гарячих ванн
- Шкода гарячої ванни для чоловіків
- Шкода гарячої ванни для жінок
- Як приймати гарячі ванни
- Відвар з хвої для гарячих ванн
- Що робити після прийняття гарячої ванни
Багато людей люблять після важкого робочого дня приймати гарячі ванни для розслаблення. Дана водна процедура допомагає зняти напругу і нормалізувати сон. Але в деяких випадках вона може завдати істотної шкоди для організму людини. У чому ж полягає користь і шкода гарячих ванн?
Гарячі ванни є вельми сильнодіючим і жорстким видом лікувальних процедур. Їх принцип полягає в тому, що відбувається перерозподіл кровообігу від внутрішніх органів і глибоких великих судин до зовнішніх.
- виводять токсини з організму,
- очищають шкіру від шлаків,
- спалюють надлишок алкоголю в крові,
- допомагають скинути зайву вагу,
- очищають судини,
- покращують стан крові,
- позбавляють від крепатури м'язів,
- заспокоюють нервову систему,
- допомагають боротися зі стресами і депресією,
- позбавляють від безсоння,
- допомагають зігрітися.
Позитивний ефект від гарячих ванн можливий тільки в разі дотримання всіх правил (див. Нижче).
Протипоказання і шкоду гарячих ванн
- підвищений тиск спинномозкової рідини,
- серйозні захворювання серця,
- гіпертонія,
- вагітність,
- туберкульоз,
- цироз печінки,
- набряк мозку,
- діабет.
При безграмотному підході до прийняття водних процедур, її зловживанні та перевищенні температури з'являються серйозні проблеми зі здоров'ям: починаються запальні процеси в венах, підвищується навантаження на серце, погіршується репродуктивна функція як у жінок, так і чоловіків, а також відбувається швидке в'янення шкірного покриву.
Шкода гарячої ванни для чоловіків
Вони надають сильної шкоди репродуктивної функції чоловіків. Підвищена температура вода погіршує якість сперми і знижує рухливість сперматозоїдів, що здатне привести до безпліддя.
Шкода гарячої ванни для жінок
В першу чергу дані водні процедури протипоказані вагітним жінкам. Вони негативно відбиваються на стані плода і організмі майбутньої мами. Гарячі ванни провокують викидні.
Крім цього, вони призводять до рясних кровотеч під час місячних.
Гарячі ванни очищають шкіру, але в той же час прискорюють процес її старіння.
Як приймати гарячі ванни
Щоб уникнути негативних наслідків важливо строго дотримуватися правил прийняття гарячих ванн і не зловживати ними.
В ідеалі тривалість гарячої ванни повинна становити 20 хв. Але відразу приймати ванну з температурою 41-42 ° C протягом 20 хв важко. Час процедури потрібно збільшувати поступово, дотримуючись рекомендацій таблиці:
Тривалість ванни (41-42 ° C), хв Кількість води, яку потрібно випити (мл) Кількість солі, яке потрібно з'їсти (г) Кількість відвару, яке потрібно випити для відновлення вітаміну C (мл) Час перебування оголеним після ванни (хв) почастішання пульсу (%) 2,5 100 0,5 30 4 5 5 200 1 40 6 10 5,5 300 1,5 50 8 15 10 400 2 60 10 20 12,5 500 2,5 70 13 25 15 600 3 80 17 30 17,5 700 3,5 90 21 35 20 800 4 100 25 40
Під час прийому ванни стежте за пульсом. У таблиці, представленої вище, ви знайдете показники частоти пульсу, які є оптимальними.
Тривалість процедури можна збільшити лише в тому випадку, якщо показники частоти пульсу будуть в нормі і ви не будете відчувати дискомфорту. Таким чином ви поступово доведете час прийому ванни до 20 хв.
Максимально допустимий почастішання пульсу при 20-хвилинної ванні - на 40% вище, ніж звичайно, але ідеальним є показник в 20% - саме до нього і потрібно прагнути.
Після того як ви доведете час процедури до 20 хв, слід проводити її ще деякий час. Точна кількість ванн залежить від вашого самопочуття. Перевірити, чи дали ванни результат, можна простим способом: підніміться пішки на 4 поверх, при цьому намагайтеся долати відстань між двома поверхами за 40 с. Якщо у вас не з'явилася сильна задишка і втома в ногах, значить, ванни зробили свою справу - ви в хорошій фізичній формі.
Відвар з хвої для гарячих ванн
Ефект гарячих ванн можна посилити. Додавайте в воду відвар з хвої сосни, ялини або ялиці. Він має цілу низку чудових властивостей: інтенсивно виводить з організму токсини або радіонукліди, очищає судини, кров і суглоби, лікує безпліддя (якщо є така проблема).
Як приготувати відвар з хвої для ванни. Щоб приготувати хвойний відвар, треба нарізати в лісі, подалі від дороги, свіжих соснових (ялинових, ялицевих) гілок. Беріть тільки верхню частину гілки довжиною 10-12 см. Намагайтеся не обрізати гілки з одного дерева, краще обійдіть кілька, взявши з кожного по 3-4 штуки. Для ванни використовуються хвойні голки, дрібно нарубані гілки і подрібнені шишки з розрахунку 1 кг сировини на ванну.
Відвар готується заздалегідь, не менше ніж за 14 год до ванни. Залийте у велику каструлю 7-8 л води і поставте на вогонь. Як тільки вода закипить, покладіть туди підготовлену сировину і млоїте на повільному вогні. Через годину зніміть каструлю з вогню, щільно закрийте і дайте відвару настоятися 12 год.
Що робити після прийняття гарячої ванни
Після гарячої ванни, незалежно від її тривалості, прийміть холодний душ протягом хвилини, потім насухо витріть і одягніться. Через годину знову роздягніться і побудьте в оголеному вигляді протягом зазначеного в таблиці часу, щоб припинилося потовиділення. Але якою б не було тривалість гарячої ванни, не залишайтеся оголеними більше 25 хв.
Протягом 2 годин після процедури потрібно відновити водно-сольовий баланс і баланс вітаміну C, так як вони губляться при потовиділенні.
1. Воду пийте некип'ячену (джерельну або структуровану ). Зазначене в таблиці кількість води потрібно випити через півгодини після ванни, за 30-40 хв до відновлення балансу солі.
2. Сольовий баланс рекомендується відновлювати за допомогою солі, змішаної з сухими насінням кунжуту. Суміш розтирається в ступці в співвідношенні 6: 4 і з'їдається разом з сирими овочами (не менше трьох видів). Сіль бажано використовувати морську, в крайньому випадку - збагачену йодом. Після прийому цієї їжі протягом 40 хв не рекомендується пити.
3. Для відновлення балансу вітаміну C пийте зелений чай, настій шипшини, листя малини або смородини.
Приємних вам процедур!
А в ув'язненні статті, пропонуємо послухати чудову композицію американської групи
The Piano Guys - Beethoven's 5 Secrets
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.
У чому ж полягає користь і шкода гарячих ванн?