Проблема зайвої ваги, нині, один з найбільш обговорюваних питань. Всі прагнуть до стрункого тіла, витонченості ліній і здорового кольору обличчя. А що ж робити вагітним жінкам, які хочуть зберегти форму? Такого поняття, як дієта, для вагітних існувати не повинно. У всякому разі, в тому вигляді, де за мету ставиться схуднення!
Бережливе ставлення.
Головним пріоритетом жінки, яка виношує всередині маленьке диво, повинна бути збереження цього цінного вантажу. А крім цього - здоровий розвиток малюка, з надходженням всіх необхідних поживних і корисних речовин. Похудательной дієта при вагітності - практично, свідоме перешкоджання правильному розвитку дитини.
Куди подітися, якщо діватися нікуди?
Однак, і надлишок ваги матусі, може завдати серйозної шкоди маляті. І жирові відкладення, які можуть створити дискомфорт для плода. І звичне неправильне харчування, що призвело матусю до таких наслідків, може також точно нашкодити і її потомству, ще в утробі.
Відверто кажучи, нормалізація ваги і способу життя - один з найголовніших аспектів здорової вагітності, який повинен бути в наявності ще до зародження нового життя. Так само, як люди, збираючись завести дитину, попередньо позбавляються від згубних звичок до вживання алкоголю чи нікотину.
Звичайно, бувають ситуації, коли вагітність сталася спонтанно, і жінка не встигла підготувати своє тіло до цього священного процесу. Дієта для вагітних при зайвій вазі може бути тільки одна - побільше свіжого повітря і корисних продуктів і повне виключення шкідливих умов. Це стосується:
- чіпсів, сухариків і тому подібних вмістилищ консервантів, канцерогенів, барвників, підсилювачів смаку.
- важкої їжі, складно переробляється. Начебто, смаженої картоплі або жирного м'яса. Взагалі, від усього смаженого краще відмовитися - це найшкідливіший спосіб приготування їжі!
- газованих солодких напоїв - цукру в них набагато більше, ніж здається. Як і шкідливою, вищеописаної хімії. Однозначно, такий перебір цукру ні вам, ні дитині не буде корисний. Так і до діабету недалеко!
Найсуворіша дієта для вагітних
Для тих, хто намірився будь-що-будь, сидіти на дієті, під час вагітності, існує звід обмежень в їжі, якими можна користуватися.
1. Збалансованість харчування - понад усе. Це означає, що всі до одного речовини, необхідні для життєдіяльності повинні надходити в кількості, що відповідає нормі. Більше не можна і менше теж.
2. 100 г білка в день. Чи не простого білка, а тваринного походження! Молоко, сир, яйця.
3. Не більше 100 г жирів в день. Причому, 20 з них мають бути рослинними. А це означає, що салат з декількома шматочками вареної курки, заправлений двома ложками оливкової олії - і є максимальна кількість на сьогодні.
4. Вуглеводи - 400 м Упор краще зробити на складні вуглеводи, з фруктів і цільнозернового хліба. Вони довше переробляються, і організм не так швидко починає знову відчувати голод. З другого триместру і ця кількість доведеться зменшити.
5. Маленькі порції. Їжте частіше, але маленькими порціями. Причому, більш калорійну і жирну їжу, краще залишити на першу половину дня. А ввечері їсти салати.
Білкова дієта для вагітних
До неї краще звернутися до кінця останнього триместру і після пологів. Активне вживання в їжу молочних продуктів та інших, багатих білком, провокує хороше «виробництво» молока. До того ж, при правильному білковому харчуванні, грудне молоко буде досить жирним, що дуже важливо, на початку життя дитини.
Dim lights Embed Embed this video on your site
Нові статті:
Попередні статті:
Куди подітися, якщо діватися нікуди?А що ж робити вагітним жінкам, які хочуть зберегти форму?
Куди подітися, якщо діватися нікуди?
