Кращі ліки при клімаксі - не таблетки, а тренування

1. Лікування клімаксу: гормональні засоби або фізичні вправи?
2. Симптоми клімаксу проходять від тренувань
3. Яка фізична активність корисна після клімаксу
4. Придбати цю книгу
5. 5 причин хвороб жінки після 40 і раннього старіння
6. Про це )
7. Гормони при клімаксі у жінок: приймати чи ні?
8. Кращі ліки при клімаксі - не таблетки, а тренування
9. Клімакс і вітаміни
10. таблетки від старості
11. Питання про клімакс!
12. порадьте що пити при клімаксі (НЕ гормони)
13. Мені через два місяці 36, і клімакс
14. Дівчатка! набряки при клімаксі! Який жах-
15. Припливи при клімаксі
16. Клімакс і шкіра :(
17. Як віддалити клімакс?
18. клімакс
19. клімакс
20. Не приймайте гормони!
21. Траволікування при клімаксі
22. Хірургічна менопауза. Як з цим жити.
23. Офф:? Грандаксин
24. Дуже важкий клімакс

зміст:

Вважається, що, відчувши перші симптоми клімаксу , Жінка повинна прийняти рішення: чи буде вона використовувати гормонально-замісну терапію (ГЗТ) або стане справлятися зі змінами, наступаючими після менопаузи , Іншими способами. У нашій країні гормональні засоби звичайно не дуже популярні - і можливо, це шанс мінімізувати симптоми клімаксу за допомогою ... тренувань. Кажуть, допомагає.

Строго кажучи, менопауза - одномоментне подія, настав через рік після останніх місячних . У практичному сенсі воно полягає в значній зміні гормонального профілю. З віком яєчники старіють; сповільнюється, а потім і припиняється вироблення естрогену і прогестерону. Коли вони перестають надходити в кров жінки, в мозку порушується тонкий баланс нейрохимических речовин.

Симптоми менопаузи виявляються за кілька років до її настання - між серединою п'ятого і шостого десятків (середнім віком клімаксу вважається 51 рік) і можуть тривати ще кілька років після. Ці симптоми включають в себе так звані вазомоторні реакції припливи і пітливість, а також напади дратівливості і нестабільного настрою.

Як і при інших гормональних змінах, дуже важко передбачити, як та чи інша позначиться на конкретну людину. Деякі жінки клімаксу навіть не помічають, для інших менопауза стає болісним випробуванням. Більшість стикаються хоча б з декількома симптомами клімаксу, і ті з них, хто фізично активний, кажуть, що це допомагає.

До змісту

Лікування клімаксу: гормональні засоби або фізичні вправи?

Фізичні вправи на тлі природного зниження гормонального рівня забезпечують організму захист від таких проблем зі здоров'ям, як серцеві хвороби, рак грудей і інсульт. До настання менопаузи у жінок рідко трапляються інфаркти, якщо тільки вони не мають до цього генетичну схильність або не страждають ожирінням або діабетом. Цей факт завжди служив підставою для гормонально-замісної терапії (ГЗТ). Однак в останні роки погляди значно змінилися, і сьогодні багато лікарів не вважають за потрібне вдаватися до гормонально-замісної терапії.

Ці розбіжності в медичних підходах стали особливо помітними, коли в 2002 році Національні центри здоров'я США звернули увагу на тривожну статистику у дам постклімактеричного віку. Виявилося, що у тих, до кого застосовували методику гормонально-замісної терапії, збільшився ризик виникнення раку грудей - на 26%, інсульту - на 41%, а інфаркту - на 29%. У зв'язку з цими тривожними фактами мільйони жінок припинили приймати гормони після менопаузи. Поряд з цим деякі експерименти доводять користь гормонально-замісної терапії під час менопаузи, правда обмеженими за часом курсами.

Найчастіше жінки вдаються до гормонально-замісної терапії з бажання полегшити дію таких симптомів клімаксу, як припливи. Ніхто не може заперечувати того, що ГЗТ іноді творить в цьому відношенні чудеса. Альтернативним засобом подолання припливів стають фізичні вправи, хоча поки остаточних даних про їх ефективність в цьому плані немає.

Деякі акушери-гінекологи скажуть, що фізичні вправи в дійсності викликають приливи жару. Однак вони принаймні дають можливість поекспериментувати з собою без ризику довгострокових побічних ефектів. Знімуть вони вазомоторні симптоми чи ні - в усякому разі, не дадуть приводу хвилюватися за здоров'я.

До змісту

Симптоми клімаксу проходять від тренувань

Фізичні симптоми клімаксу посилюють і психоемоційні прояви. І немає ніяких сумнівів, що вправи роблять в цьому плані величезну користь організму жінки.

Моя літня знайома сказала, що самим гнітючим фактором старіння стає те, що тіло перестає тобі підкорятися. Вона набрала зайву вагу, страждала від припливів і високого артеріального тиску, значно погіршився зір. "Я знаю, що тренування допомагають стримувати багато з цих симптомів, - говорить вона. - І зберігати максимально можливу активність, щоб управляти багатьма речами, що виходять з-під мого контролю".

Психіатр Лі Коен, фахівець з жіночого здоров'ю Массачусетського центрального госпіталю шість років спостерігав за 460 жінками 36-45 років, вивчаючи їх психоемоційний стан у міру наближення до віку менопаузи і входження в нього. Ніхто до клімаксу не мав депресій, але з менопаузою ризик їх появи подвоївся.

У недавньому дослідженні, об'єктами якого стали 883 жінки 45-60 років, вчені з Університету Квінсленда виявили пряму залежність між заняттями фізкультурою і симптомами менопаузи. Вражаюче багато випробовуваних - 84% - повідомили, що тренувалися два рази і більше на тиждень. І у них було відзначено значно менше фізичних і психоемоційних симптомів менопаузи, ніж у неактивних. Займалися вправами жінки відчували меншу напруженість, втома і занепад сил. Вони повідомляли, що рідше відчувають головний біль і скутість в м'язах.

До запуску програми "Жіноче здоров'я" вчені вірили, що гормонально-замісна терапія запобігає ослабленню функцій мозку. Однак фактичні дані це не підтвердили. Зараз вчені зайнялися питанням, чи здатна фізична активність попередити ослаблення роботи мозку після менопаузи.

Фізіолог Дженніфер Етніер з Університету Північної Кароліни протестувала 101 жінку після менопаузи на швидкість мислення і роботу виконавчої функції мозку і порівняла результати з тим, що вони повідомляли про свою м'язової активності. Виявилося, що найвищі результати показали більш спортивні, незалежно від того, проходили вони гормонально-замісну терапію чи ні.

До змісту

Яка фізична активність корисна після клімаксу

Я рекомендую як мінімум чотири рази на тиждень вибиратися на свіже повітря і здійснювати енергійні прогулянки, або бігати підтюпцем, або грати в теніс, або робити якісь інші фізичні дії, що піднімають ваш пульс до 50-60% максимальної частоти серцевих скорочень (ЧСС) . Заняття повинні тривати не менше години.

Люди часто запитують: які види аеробних вправ кращі? Будь-які, які тільки ви можете вбудувати в свій спосіб життя. Важливо дотримуватися одного разу заведеного розпорядку і піднімати вашу ЧСС, щоб отримувати від цього максимальну користь. Важливо також хоча б пару разів на тиждень чергувати аеробні заняття силовими, щоб захистити кістки від остеопорозу.

Автор

Джон Рейт
Ерік Хагерман

Авторська стаття

Придбати цю книгу

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

Якщо б все було так просто))

Все життя в спорті тільки від раннього клімаксу не врятувало, спадковість переважила. Гінеколог без розмов на гормони садить. А чи треба відразу важку артилерію?

Тренування дійсно покращують стан. Я пила ще Клімаксан, добре допомагав. В результаті фіз.нагрузок і Клімаксан мені вистачило, щоб спокійно пережити перебудову організму, ніякі гормони не знадобилися.

21.02.2018 23:30:11, Інна Гамаюнова

re-code добре допомагає, гормони відновлює.

Все життя робила зарядку. Зараз так тим більше, щоб не розсипатися. Тренування теж повинні бути згідно віку. Басейн рекомендують. А гормональна терапія має безліч протипоказань. Я теж не ризикнула, погодилася на Ци-клімат з його фитоестрогенами. Він рослинний і багато супутні клімаксу з ним пішли.

таблетки рулять. про що говорити в 36-45 років, про яку менопаузу?

16.12.2017 18:51:19, ssp

А мені гінеколог при гормональної перебудови організму прописав комплекс: спорт + Собача Форте.Для того, що б цей період пройшов плавно і м'яко. Собача форте- рослинне седативний засіб посилене вітаміни В6 і магнієм, для зміцнення нервової системи і організму в цілому. Після нього відчувала себе спокійніше, була ясна голова, і тоді можна було спокійно займатися йогою і пілатесом. Я залишилася вдячна своєму лікарю, адже цей період і правда пройшов практично не помітно для мене.

.

Коментувати можут "Кращі ліки при клімаксі - не таблетки, а тренування"

5 причин хвороб жінки після 40 і раннього старіння

Питання жіночого здоров'я - діагностика, лікування Клімакс: препарати для лікування припливів, сухості піхви і перепадів настрою. Гормони при клімаксі у жінок: приймати чи ні? Кращі ліки при клімаксі - не таблетки, а тренування.

Про це )

Кращі ліки при клімаксі - не таблетки, а тренування. Чим лікувати клімакс у жінки: 5 симптомів і 5 порад. Як починається клімакс у жінок, майже всі чули - хоча симптоми і ознаки клімаксу можуть сильно відрізнятися у різних жінок.

Гормони при клімаксі у жінок: приймати чи ні?

Гормональні препарати при клімаксі: вік, симптоми, протипоказання. Зараз можна при клімаксі обійтися без гормонів, є дуже ефективні фітоестрогени з лігнанов, які нормалізують гормональний фон жінки, і зменшують симптоми ...

Кращі ліки при клімаксі - не таблетки, а тренування

Мені зручніше його пити. Не тільки менопаузу усуває, а й зроблений саме на ті Мінерали, вітаміни та інші компоненти, які потрібні Я теж не ризикнула, погодилася на Ци-клімат з його фитоестрогенами. Він рослинний і багато супутні клімаксу з ним пішли.

Клімакс і вітаміни

Клімакс. Жіноче здоров'я. Питання жіночого здоров'я - діагностика, лікування, контрацепція, самопочуття. І крем у них ще дуже хороший. Я звичайно розумію, що клімакс не діагноз. Але з симптомами дуже важко справляюся, ще й працюю.

таблетки від старості

як відомо :) з наближенням клімаксу можливі скачки і збої в гормональному фоні, від яких псується характер. Якщо ви в собі помітите ці прояви, ви що станете робити - підете до лікаря просити таблетки або постараєтеся справлятися своїми силами (як люблять ...

Питання про клімакс!

Клімакс. Жіноче здоров'я. Питання жіночого здоров'я - діагностика, лікування, контрацепція, самопочуття. Питання про клімакс! Дівчатка, мене тут гінеколог мій просто вбила, мені 38 років, мені ставлять діагноз ранній клімакс, сиджу ридаю, не знаю що з цим робити, як жити, я ...

порадьте що пити при клімаксі (НЕ гормони)

Таблетки циклу не пила, нічого говорити не буду, а от крем використовую. Реально суперський, шкіра стала виглядати набагато краще. Моїй мамі при клімаксі відразу визначили, що у неї не вистачає своїх гормонів, прописали овестин свічки, застосовувала, симптоми клімаксу дуже ...

Мені через два місяці 36, і клімакс

Клімакс. Жіноче здоров'я. Питання жіночого здоров'я - діагностика, лікування, контрацепція Порадилася зі своїм гінекологом, чи не була проти таблеток. Почала пити і все Мені 40 і теж клімакс .Врач призначили ЗГТ -Фемостон.Начіталась про побочки і боюся ...

Дівчатка! набряки при клімаксі! Який жах-

2. пити травочку: толокнянку, листочки брусниці. 3. Не їсти солоного. копченого. жирного. 4. не зловживати алкоголем. 5. після 18 не їсти (в Ідель не пити - але я п'ю склянку води і Не знайшли, що шукали? Подивіться інші обговорення на тему "набряки при клімаксі що робити"

Припливи при клімаксі

Припливи при клімаксі. Клімакс. Жіноче здоров'я. Питання жіночого здоров'я - діагностика, лікування, контрацепція, самопочуття. Припливи при клімаксі. Порадьте будь ласка засіб або спосіб, яке вам допомагав при припливах.

Клімакс і шкіра :(

це клімакс? :) майже рік п'ю протизаплідні таблетки - і останнім часом помітила, що місячні стали більш ніж мізерними ... в Питання про клімакс! Дуже важкий клімакс. Показані чи при клімаксі амітриптилін і сонапакс? Думаю в першу чергу вам треба ...

Як віддалити клімакс?

Ніяких коштів для природного відсунення клімаксу немає. є гормонозаместительная терапія, яка створить видимість місячних і Клімакс (від грец. klimax - сходи) - це фізіологічний період в житті жінки, який характеризується згасанням функції ви ...

клімакс

Таблетки краще пити з їжею. У мене від них є алергія реакції. Під час прийому ліків відчувала себе дуже добре: практично зникли припливи, перестала потіти ночами і з настроєм порадьте що пити при клімаксі (НЕ гормони). Лікування клімаксу у жінок.

клімакс

У мене почався клімакс, мені 48 років, лікар підтвердив і призначив гормональні таблетки, я побоялася їх пити і приймала гомеопатичні таблетки від клімаксу, місячних немає вже 2 місяці до цього був збій, якого раніше ніколи не було.

Не приймайте гормони!

Так, ознаки клімаксу не виявлялися, АЛЕ безпричинно почала боліти голова, стали проявлятися Перевірено на собі і всіх моїх приятельок кращий засіб від припливів (і Мені виписали таблетки Діані-35, пропила місяць, потім скасували і виписали фемостон ...

Траволікування при клімаксі

Траволікування при клімаксі. . Жіноче здоров'я. Питання жіночого здоров'я - діагностика, лікування, контрацепція, самопочуття. Траволікування при клімаксі. Можна виділити кілька терапевтичних напрямків, які необхідно реалізувати в лікуванні ...

Хірургічна менопауза. Як з цим жити.

Купуйте хорошу косметику, засоби для догляду за волоссям, білизна в кінці кінців. Частіше радуйте себе! Питання про клімакс! Дівчатка, мене тут гінеколог мій просто вбила, мені 38 років, мені ставлять діагноз ранній клімакс, сиджу ридаю, не знаю що з цим робити, як жити, я ...

Офф:? Грандаксин

Пила в період депресії за порадою психотерапевта, коли навантаження на нервову систему була пекельна, і я в стані напруги здійснювала непоправні помилки ... Це і І при клімаксі призначають. Як сказала лікар - "хороші жіночі таблетки". Рекомендую - мені допомогли.

Дуже важкий клімакс

Дуже важкий клімакс. . Жіноче здоров'я. Питання жіночого здоров'я - діагностика, лікування, контрацепція, самопочуття. Показані чи при клімаксі амітриптилін і сонапакс? Симптоми: повна відсутність сну, тривога, все тіло тремтить і пече, занепокоєння і ...