Раціон жінки після пологів терпить деякі зміни. Молодій матусі доводиться вносити в нього певні обмеження, а деякі продукти взагалі виключити. Але це не означає, що в меню повинні бути однакові страви. Мами шукають способи урізноманітнити раціон, додаючи в їжу смачні і корисні інгредієнти. Часто виникає питання, чи можна кунжут при грудному вигодовуванні новонародженого. Багато хто любить різні страви з насінням цієї рослини, яке ще називають сезамом, також деякі охоче використовують кунжутну олію. Тому необхідно з'ясувати чи припустимо вживання таких продуктів при лактації.
Користь і шкода кунжуту при годуванні груддю
Фахівці вважають, що вживання сезаму корисно для годуючих, тому варто розглянути, за які ж властивості так цінується цей продукт:
- кунжут багатий вітамінами і допоможе швидше відновитися організму після пологів;
- високий вміст кальцію дозволить поліпшити шкіру, волосся мами, а також забезпечить нормальний розвиток кісткової тканини крихти;
- відбувається нормалізація роботи серцево-судинної системи;
- покращує роботу кишечника, є відмінною профілактикою запорів;
- стимулює лактацію, знижує ймовірність мастопатії;
- благотворно впливає на нервову систему немовляти.
Але варто пам'ятати, що при вживанні великої кількості насіння сезаму або його масла, змінюється смак молока і малюк може відмовитися від грудей. До того ж, цей продукт може викликати алергію у крихти. Якщо у жінки в анамнезі є тромбофлебіт і проблеми зі згортанням крові, від сезаму краще відмовитися.
загальні рекомендації
Щоб кунжут під час грудного вигодовування приніс максимальну користь, варто прислухатися до деяких порад:
- не потрібно купувати сезам великими упаковками, так як він швидко окислюється і втрачає свої властивості, його смак псується;
- не можна вживати одночасно кунжут і ревінь, щавель, тому що таке сполучення гальмує засвоєння кальцію;
- допустима добова порція сезаму - 1 ч.л. насіння або олії;
- не потрібно їсти його натще, так як можлива поява нудоти;
- відмінним ласощами при грудному вигодовуванні стануть козинаки з кунжуту, вони відмінно задовольнять потребу в солодкому і принесуть користь організму.
Сезам необхідно вводити в раціон поступово, спостерігаючи за тим, як реагує карапуз на новий продукт. Якщо у малюка з'являться ознаки алергії або блювота, то кунжут слід негайно виключити з раціону.
