Серед атлетів питання про вплив куріння в бодібілдингу - найбільш часто задається. Відповідь однозначна - куріння, без всякого сумніву, шкідливо для здоров'я всього організму людини і негативно відбивається на спортивних результатах, робить негативний вплив на сам процес тренувань і їх продуктивність. Від рівня продуктивності залежить швидкість ефекту розвитку статури і нарощування м'язової маси.
Нікотин є психотропною речовиною, яке швидко потрапляє і всмоктується в кров. мозок починає реагувати на нікотин всього через вісім секунд. Дана речовина здатне змінювати організм і психіку людини при довготривалому курінні. Куріння знищує клітини, в тому числі, м'язові. Куріння і бодібілдинг - поняття не сумісні!
впливу куріння
{Loadposition kont1}
При курінні:
- Зростає вироблення кількості гормонів стресу.
- Підвищується артеріальний тиск.
- Відбуваються зміни в метаболізмі.
- Частота серцебиття зростає, при цьому зростає навантаження на серце.
- Змінюється згортання крові.
Як бачите, навантаження в тренажерному залі через куріння збільшується в багато разів. Підвищені навантаження при заняттях з великими вагами доповнюються навантаженнями, що виникають після куріння. До того ж, ускладнюється доступ кисню до м'язів, зростання яких сповільнюється. Доступ кисню знижується за рахунок міститься оксиду вуглецю в крові людини, яка курить. Всмоктуваність протеїнів так само знижується через оксиду вуглецю. роботу легких погіршують містяться в димі тютюну смоли. Надходження кисню в кров теж різко зменшується. Гнучкість самих кровоносних судин знижується і при тренуваннях вони можуть навіть лопнути. Люди, досить багато палять, ризикують отримати ішемічну хворобу серця.
Крім того, доведено, що нікотинова залежність згубно впливає на очищення легенів. Забруднюючі речовини залишаються в бронхах і легенях. Як наслідок, підвищення мокротиння, кашель і порушення елементів очищення легенів.
{Loadposition kont2}
Дослідження показали, що куріння блокує процес відновлення. Про ефективному відновленні організму курця після занять фізичними навантаженнями не може бути й мови.
Рівень вироблення тестостерону при палінні різко знижується. Нагадаємо, що тестостерон регулює ріст м'язів під час тренувань бодібілдінгом.
Боремося з палінням
Змінити своєї згубної звички і кинути різко курити не вдається практично нікому. Найважчий період - перші два тижні. Після закінчення цього «важкого» для курця періоду, тяга знижується майже до нуля. Рекомендується не вживати в цей час алкоголь . Так як, вживши навіть невелика кількість, встояти перед «маленької затягуванням» неможливо. Багато з тих, хто намагалися кинути куріння поступово, зменшуючи кількість викурених сигарет або користуючись електронними сигаретами, зазвичай поверталися до «звичайній дозі» куріння. Куріння не згубна звичка, а справжнісінька нікотинова залежність, точно така, як наркотична та алкогольна. Щоб кинути палити, необхідна особлива «внутрішня» психологічна установка, подолання себе.
Необхідно чітко позначити день, коли Ви плануєте, раз і назавжди, відмовитися від куріння, особливо якщо займаєтеся бодібілдінгом. Обов'язково попередньо дайте собі час на настройку, близько двох тижнів - мінімум. Бажано, щоб дата не збіглася з можливими стресовими ситуаціями.
{Loadposition kont3}
Підготуйте «оригінальний» за своїм змістом список. У ньому перерахуйте всі ті причини, за якими Ви бажаєте розлучитися з шкідливою звичкою. У ті хвилини, коли Ви знову захочете закурити - обов'язково подивіться на цей складений заздалегідь список. Окремо складіть список того, що Вас приваблює і подобається вам в курінні.
Ведіть «своєрідний» щоденник, де будете відзначати всі моменти тяги до нікотину. Рекомендуємо скласти план дій, в якому Ви розплануєте наперед свої дії, які замінять куріння. Так званий «лист ідей». А так же «підготуйте» фрази для людей, які можливо будуть Вас схиляти до згубного паління.
У приміщеннях, в яких Ви працюєте і живете, необхідно позбутися від будь-якого тютюну, викинути попільнички та запальнички.
Оголосіть своїм знайомим, родичам і друзям про намір кинути палити. Переконливо попросіть їх не втручатися в процес і ні в якому разі не «спокушати» Вас курінням. Попередьте своїх кращих друзів, знайомих і рідних про ймовірність відмови якийсь час від зустрічі з ними. Поясніть причини такої поведінки. Пам'ятайте, Ви намагаєтеся для себе.
Як тільки прийде призначений Вами день, спробуйте згадати позитивні і позитивні моменти в житті. Спробуйте побалувати і порадувати себе в цей день будь-яким приємним способом.
{Loadposition blok}
