Масаж і самомасаж особи. Правила проведення та основні прийоми масажу обличчя: погладжування і биття

1. Масаж і самомасаж особи
2. Правила проведення масажу обличчя
3. Основний прийом масажу - погладжування
4. Основний прийом масажу - лупцювання

Масаж і самомасаж особи

Щоб уникнути утворення грубих мімічних зморшок в першу чергу ви повинні навчитися володіти собою, підпорядковуючи своїй волі м'язи обличчя.

• Постійно контролюйте себе, особливо під час роботи і в яскраву, сонячну або вітряну погоду.
• Намагайтеся не набирати зайві кілограми і не скидати їх занадто різко.
• Уникайте перевтоми, безсоння, вживання алкоголю, куріння, неправильного нанесення і зняття гриму.
• Вчасно лікуйте і протезіруют порожнину рота. Відсутність зубів не тільки веде до ненормальному травленню, але і неминуче змінює форму особи. Регулярно масажуйте обличчя і шию.

Самомасаж особи є одним з головних засобів догляду за шкірою обличчя в домашніх умовах. Самомасаж особи простий і дуже ефективний у боротьбі за молодість і пружність шкіри обличчя. Підтримуючи еластичність шкіри, масаж обличчя зберігає її свіжість і оберігає від передчасного старіння. Крім того, масаж обличчя стимулює місцевий обмін речовин і сприяє виведенню через пори шкіри продуктів розпаду. Щоб шкіра обличчя завжди виглядала добре, масаж повинен бути систематичним, масаж обличчя - щоденна процедура по догляду за шкірою, час проведення самомасажу приблизно 5 хвилин.

Правила проведення масажу обличчя

• Протипоказаннями для самомасажу особи можуть бути: будь-які запальні захворювання шкіри, ріст волосся на обличчі, розширені судини, тяжкі серцево-судинні захворювання, гіпертонія 3-го ступеня, надмірна худорба. Обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.
• Виконуйте масаж по масажних лініях.
• При масажі враховуйте не лише напрямок рухів, але також тривалість і силу натиску.
• Виконуйте всі рухи і прийоми розслабленими пальцями рук, легкими і ритмічними рухами.
• Можна масажувати кінцями чотирьох випрямлених і зімкнутих пальців, що надає більш енергійне вплив, або по черзі подушечками третього і четвертого пальців.
• Перед повторенням кожного руху або переходом до наступної ділянки шкіри пальці повинні зафіксуватися на момент глибоким натиском на тій частині обличчя, де закінчився останній рух. Ні в якому разі не зміщайте при цьому шкіру.

• Використовуйте для масажу обличчя жирний, але не липкий, живильний крем або рослинне масло. Вони будуть сприяти гарному ковзанню пальців. Для масажу жирної шкіри використовуйте тальк.
• Масаж, зроблений тільки один раз, не дає помітних результатів. Щоб виглядати завжди добре, включіть в щоденний догляд за шкірою обличчя самомасаж тривалістю 5 хв.

Основні прийоми масажу

Масаж являє собою сукупність механічних рухів, різноманітних за силою і формою штучних подразників: вібрація, погладжування, тиск, похльоскування, щипки-натиски, розтирання, розминання. Діючи на шкірні рецептори, вони стимулюють відповідні реакції організму.

Масаж може бути загальним і локальним і має місцеву дію не тільки на предмет програми - шкіру і підшкірно-жирову клітковину, а й на весь організм.

В результаті масажу на шкірі з'являється почервоніння, вона зігрівається, шкірна температура підвищується, прискорюється і поліпшується крово- і лімфообіг, газообмін, харчування та обмінні процеси в шкірі і підлягають м'яких тканинах, нормалізується діяльність сальних і потових залоз.

Основний прийом масажу - погладжування

Погладжування - перший і найбільш поширений прийом масажу обличчя - викликає розслаблення м'язів, покращує кровообіг, діє заспокійливо, знімає втому. Зтот прийом корисний при головних болях, безсонні.

Попередньо очистіть обличчя, приберіть волосся під косинку і звільніть шию. Розташуєтеся перед дзеркалом. Розслабте м'язи обличчя і шиї, розтисніть щелепи. Намагайтеся робити ніжні, м'які і ритмічні рухи. Виконуючи їх, повільно рахуйте про себе до чотирьох. Ефективність масажу залежить від техніки його проведення. Кожен прийом масажу тричі повторюйте. Починайте з погладжування шиї тильною поверхнею кисті знизу вгору по боковій поверхні шиї і зверху вниз по передній поверхні шиї.

Порада: при масажі шиї намагайтеся не зачепити область щитовидної залози.

Потім виконуйте погладжування підщелепної області за допомогою тильного боку пальців лівої руки справа наліво, а правою рукою зліва направо.

Підборіддя і нижню частину щік погладжуйте долонної поверхнею пальців від середини підборіддя уздовж нижньої щелепи і вгору до мочок вуха. Після цього виконуйте погладжування середній частині щік долонній поверхнею вказівного і середнього пальців від кутів рота до середини вуха. Зверніть увагу на складки у кутів рота. Виконавши ці погладжування, виконайте те ж, але з надутими губами. Потім переходите до поглаживанию верхній частині щік кінчиками вказівного і середнього пальців від спинки носа до скронь.

Масаж шкіри чола виконуйте кінчиками середнього і вказівного пальців від середини лоба до скронь, а потім в напрямку вгору від брів до волосся. Брови зафіксуйте подушечками пальців і розгладьте зморшки між ними. Виконуйте погладжування подушечками всіх пальців, крім великого, від перенісся по ходу росту брів до скронь і від скронь по нижньому століттю до внутрішнього кута ока.

Порада: дуже обережно виконуйте погладжування в області очей. Намагайтеся при цьому не зміщувати шкіру.

Основний прийом масажу - лупцювання

Биття - другий прийом самомасажу - виконуйте подушечками пальців одночасно двома руками. Пальці повинні бути твердими. Намагайтеся робити ритмічні рухи. Виконуючи їх, повільно рахуйте про себе до чотирьох.

Кожен прийом масажу тричі повторюйте. Кінцями чотирьох випрямлених зімкнутих пальців обох рук одночасно робите лупцювання шкіри обличчя. Правою рукою б'є праву половину обличчя, лівої - ліву. Під очима робіть биття подушечками 3-го, 4-го і 5-го пальців кожним по черзі, удари пальців слідують швидко один за іншим.

Підщелепні область масажуйте поплескуванням тильною стороною пальців лівої рукою справа наліво, правою рукою зліва направо.

Подвійне підборіддя дуже зручно поплескувати рушником, для чого середню частину рушника змочіть водою, відіжміть, складіть вдвічі і тримайте за кінці, то натягуючи, то розслабляючи його.

Порада: не перестарайтеся, інакше з'явився спочатку яскравий рум'янець зміниться блідістю і поганим самопочуттям.