Всесвітній день здоров'я - 7 квітня. Депресія: давай поговоримо
Всесвітній день здоров'я 2017 року присвячений депресії - однієї з провідних причин обмеження життєдіяльності в світі і головну причину 128 000 самогубств в рік в Європейському регіоні ВООЗ. Незважаючи на те, що депресія - це дуже поширене стан, який може розвинутися у будь-якої людини на будь-якому етапі життя, її як і раніше не завжди розпізнають і не завжди лікують у дуже великої кількості людей. Існує потреба в проведенні відкритого діалогу з даної проблеми, так само як і в подоланні стигматизації, пов'язаної з цим обмежує життєдіяльність станом.
Можливо, кажучи про свою депресію, ви не зможете відразу від неї позбутися, але почати говорити про неї - це перший важливий крок на шляху до одужання.
Що необхідно знати про депресію
Що таке депресія?
• Депресія - це захворювання, яке характеризується постійним станом зневіри і втратою інтересу до видів діяльності, які зазвичай приносять задоволення, а також нездатністю робити повсякденні справи, протягом, щонайменше, двох тижнів.
• Крім того, у людей, які страждають депресією, зазвичай присутні кілька з перерахованих нижче симптомів: нестача енергії, зниження апетиту, сонливість або безсоння, тривога, зниження концентрації, нерішучість, занепокоєння, почуття власної нікчемності, провини або відчаю, а також думки про заподіяння собі шкоди або самогубство.
• Депресія може трапитися у кожної людини.
• Депресія - це не прояв слабкості.
• Депресія піддається лікуванню за допомогою розмовної психотерапії або антидепресантами, або ж поєднання цих двох методів.
Що Ви можете зробити, якщо вам здається, що у вас депресія
• Поділіться вашими почуттями з людиною, якій ви довіряєте. Більшість людей відчувають себе краще після розмови з кимось, хто турбується про них.
• Зверніться за допомогою до фахівця. Для початку доречно звернутися до дільничного чи сімейного лікаря.
• Пам'ятайте, що з правильної допомогою ви можете одужати.
• Продовжуйте займатися тими речами, які приносили вам задоволення до хвороби.
• Уникайте самоізоляції. Залишайтеся в контакті з сім'єю і друзями.
• Регулярно займайтеся фізичними вправами, навіть якщо мова йде про невелику прогулянку.
• Дотримуйтеся звичайного режиму харчування і сну.
• Прийміть той факт, що у вас, можливо, депресія і відповідним чином скоректуйте свої очікування. У такому стані у вас може не бути сил, щоб робити все речі в тому ж обсязі, що і раніше.
• Уникайте або виключіть вживання алкоголю та утримайтеся від використання заборонених психотропних або наркотичних засобів, оскільки вони можуть погіршити депресію.
• Якщо з'явилися думки про самогубство, негайно зверніться до кого-небудь за допомогою.
Пам'ятайте: депресія піддається лікуванню. Якщо вам здається, що у вас депресія, зверніться за допомогою.
10 квітня ц.р. 11.00 - 13.00 на телефоні здоров'я (81-82) 21-30-36 тема «Чим відрізняється хандра від депресії?». На ваші запитання відповідатиме практикуючий психолог Лада Іванівна Ложкіна, кандидат психологічних наук, доцент кафедри психіатрії та клінічної психології СГМУ. Вона допоможе тим, кому складно визначитися, що за стан вони відчувають.
← На головну сторінку
