Міжнародний день відмови від куріння: ТОП способів "зав'язати" з цигарками - Кинути палити допоможуть голки, коріння, тренування і смартфон | СЬОГОДНІ

  1. Міжнародний день відмови від куріння: ТОП способів "зав'язати" з цигарками
  2. Міжнародний день відмови від куріння: ТОП способів "зав'язати" з цигарками
  3. Міжнародний день відмови від куріння: ТОП способів "зав'язати" з цигарками

Міжнародний день відмови від куріння: ТОП способів "зав'язати" з цигарками

Почати курити - простіше простого. А ось зав'язати з цією згубною звичкою мало у кого вистачає волі, сил і терпіння. Незважаючи на те що нікотинова абстиненція не є важким станом і непорівнянна з ламкою наркоманів, які супроводжують її відчуття все-таки не з приємних. Полегшити її протікання - значить забезпечити більшу частину майбутньої перемоги над курінням. Саме цю проблему покликана вирішити ціла армія лікарів, психологів, народних цілителів, знахарів, діячів альтернативної медицини і всіх тих, хто так чи інакше трудиться на ниві допомоги людям, які вирішили назавжди розлучитися з шкідливою звичкою. Сьогодні, в Міжнародний день відмови від куріння, ми підготували список способів, як кинути курити, витративши мінімальні зусилля.

Голку в вухо

Куріння - це і звичка, і рефлекс одночасно, а голковколювання його "стирає". Вплив голками на конкретні точки тіла, а значить - на мозок, виробляє ефект, аналогічний кодування залежної людини. Важливу роль в результативності застосування методу грає ефект плацебо, тобто сугестивність. "Наш організм має величезні резерви, які треба лише грамотно активувати. Найтонші голки, безболісно вводяться в біологічно активні точки на тілі людини, як раз і задіють їх. Активізується вироблення ендорфінів - гормонів щастя, що допомагає впоратися з депресією і дратівливістю. Ефект від" уприскування "ендорфінів заміщує ефект від прийому нікотину. Також нормалізується кров'яний тиск, частота серцевих скорочень, проходить головний біль. А вплив на певні точки навіть може змусити організм р еагіровать на тютюновий дим з огидою ", - запевняє лікар-рефлексотерапевт Медичного центру доктора Павлова Юрій Павлов.

Процедура виконується виключно на вушній раковині. Зазвичай лівшам колять в ліве вухо, а правші - в праве: без урахування цих особливостей втрачається ефективність методу. Ціна одного сеансу - від 200 грн. Як правило, достатньо трьох сеансів, щоб кинути палити. Але в особливо складних випадках, коли пацієнт має тривалий стаж тютюнової залежності, потрібно пройти повторний закріплює курс через 1-2 місяці.

БЕГОМ ВІД КУРІННЯ

Помірна і регулярна фізнагрузкі викликає біохімічно обумовлене почуття задоволення. В такому стані переборювати свої звички набагато легше. "Тренування очищають тіло від токсичних речовин, що містяться в сигаретах, відволікають вас від думок про тютюн, допомагають боротися зі стресом", - вважає легкоатлетка, срібний призер Олімпійських ігор 2008 року в Пекіні Ірина Ліщинська. Спортсменка попереджає, що спочатку може бути важко: буде мучити задишка, адже куріння б'є насамперед по серцево-судинній системі. "Однак потрібно пам'ятати, що довгострокові переваги, які принесе відмова від сигарет, варті того, щоб продовжити боротися зі своєю залежністю. І заняття спортом неодмінно полегшать це завдання", - запевняє Ірина.

сигаретний ЗАСТУПНИКИ

Замінників нікотину допомагає знизити залежність від сигарет за допомогою менш шкідливих препаратів, що містять нікотин. Під час куріння людина вдихає тютюновий дим, і нікотин швидко потрапляє в кров з легких. Ефект від продуктів, які вигідно відрізняються нікотин, настає пізніше, тому такі препарати не викликають залежності, як сигарети. Подібна терапія при правильному її застосуванні безпечна, але вона не рекомендується вагітним жінкам і людям з хворим серцем. "Курцям з невеликим стажем і низькою залежністю від тютюну підійде нікотиновмісну пластир.

Залежно від того, коли людина викурює першу сигарету і як у нього йдуть справи зі сном, можна застосовувати 16- і 24-годинний пластир. Він клеїться до сухого, непошкодженому ділянці шкіри, де найменше волосся. Пластир діє постійно, тому ви не будете відчувати нікотинового голоду. Курс лікування - 2-3 місяці ", - розповів головлікар Київського міського центру здоров'я Отто Стойка. Ціна на пластир стартує від 25 грн.

Альтернатива йому - жувальні гумки (вартість упаковки з 30 штук починається від 160 грн). Вони продаються в аптеках без рецепта лікаря. Нікотин, що міститься в такій жуйку, при ковтанні не шкодить організму, т. К. Він без смол, дьогтю, миш'яку, кадмію, нікелю, формальдегіду, аміаку та інших шкідливих речовин, які є в сигаретах. "Однак у такої жуйки є протипоказання. Велика частка нікотину всмоктується в кров через слизову оболонку рота, але невелика частина речовини потрапляє разом зі слиною в шлунок, що може негативно вплинути на нього. Тому такі препарати не рекомендують людям, що страждають на виразкову хворобу і гастритами. Крім цього, жувальна гумка має гіркий смак ", - зазначив фахівець.

Перед тим як купувати жуйку, проконсультуйтеся з лікарем.

Жуйку можна використовувати в міру необхідності при високому ступені нікотинової залежності, коли одного пластиру недостатньо, проте краще спочатку проконсультуватися з лікарем. До того ж необхідно дотримуватися інструкції. Користуйтеся жуйкою замість, а не паралельно з курінням сигарет. Кожну гумку можна жувати 20-30 хвилин. Можна перестати жувати раніше, якщо раптом відчуєте легке запаморочення або почнеться гикавка. Спочатку жувальна гумка може здаватися неприємною на смак, але не варто турбуватися - через кілька днів звикнете.

"Застосування подібної замісної терапії рекомендується протягом 3-4 місяців періоду відвикання від куріння. Якщо жувальна гумка застосовується без дотримання правил, зазначених в інструкції, і без відповідного спостереження, ефективність її використання може бути не дуже висока", - попередив Отто Стойка.

ТЕЛЕФОН - НА ДОПОМОГУ

Безкоштовний додаток для Android "Кидайте курити поступово" (Quit Smoking Slowly) допоможе повільно зменшити кількість викурених сигарет в день, поки людина повністю не відмовиться від цієї звички. "Якщо ви викурюєте 20 сигарет в день, це означає, що ви курите з частотою приблизно кожні 42 хвилини (якщо вірити, що ви спите по 8 годин на день). Додаток буде розраховувати оптимальну кількість сигарет і час, протягом якого ви поступово зможете кинути палити. Після установки початкових параметрів програми та його налаштування, натисніть на зелений екран, коли будете палити. коли екран зеленого кольору, ви можете курити - це означає, що пройшло достатньо часу з моменту попередньої сигарети. Після очікуйте, поки він знов не стане зеленим. Коли він червоного кольору - ви не повинні палити ", - пояснили принцип роботи розробники програми.

Страх смерті є одним з найдієвіших аргументів. Цим і скористалися на повну потужність розробники безкоштовного додатку iPhone "Моя остання сигарета". Тут розміщені жахливі картинки внутрішніх органів курця, забезпечені відповідними поясненнями, рівень чадного газу в крові при палінні, а ще описані ризики серцевого нападу і раку легенів в порівнянні з тим часом, коли людина не курив. Також підраховані випадки летального результату кращих з того часу, як користувач перестав бути нікотинозалежними.

З позитивного: можна побачити процес очищення серця, легенів і кровоносної системи після відмови від куріння, а також дізнатися, скільки ви зекономили грошей.

"ЦУКЕРКА" з аїру

Корінь аїру має вражаючу здатність боротися з токсинами. Саме тому він використовується в боротьбі проти куріння. "У наших аптеках продається корінь лепехи. Його треба змолоти, а коли виникне сильне бажання закурити, покласти половину чайної ложки під язик, і розсмоктувати. При цьому вивільняються активні речовини, які всмоктуються через слизову оболонку ротової порожнини. Закурену після цього сигарета викличе блювотний рефлекс ", - розповіла лікар-натуропат Олена Світко.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: сьогодні

Міжнародний день відмови від куріння: ТОП способів "зав'язати" з цигарками

Почати курити - простіше простого. А ось зав'язати з цією згубною звичкою мало у кого вистачає волі, сил і терпіння. Незважаючи на те що нікотинова абстиненція не є важким станом і непорівнянна з ламкою наркоманів, які супроводжують її відчуття все-таки не з приємних. Полегшити її протікання - значить забезпечити більшу частину майбутньої перемоги над курінням. Саме цю проблему покликана вирішити ціла армія лікарів, психологів, народних цілителів, знахарів, діячів альтернативної медицини і всіх тих, хто так чи інакше трудиться на ниві допомоги людям, які вирішили назавжди розлучитися з шкідливою звичкою. Сьогодні, в Міжнародний день відмови від куріння, ми підготували список способів, як кинути курити, витративши мінімальні зусилля.

Голку в вухо

Куріння - це і звичка, і рефлекс одночасно, а голковколювання його "стирає". Вплив голками на конкретні точки тіла, а значить - на мозок, виробляє ефект, аналогічний кодування залежної людини. Важливу роль в результативності застосування методу грає ефект плацебо, тобто сугестивність. "Наш організм має величезні резерви, які треба лише грамотно активувати. Найтонші голки, безболісно вводяться в біологічно активні точки на тілі людини, як раз і задіють їх. Активізується вироблення ендорфінів - гормонів щастя, що допомагає впоратися з депресією і дратівливістю. Ефект від" уприскування "ендорфінів заміщує ефект від прийому нікотину. Також нормалізується кров'яний тиск, частота серцевих скорочень, проходить головний біль. А вплив на певні точки навіть може змусити організм р еагіровать на тютюновий дим з огидою ", - запевняє лікар-рефлексотерапевт Медичного центру доктора Павлова Юрій Павлов.

Процедура виконується виключно на вушній раковині. Зазвичай лівшам колять в ліве вухо, а правші - в праве: без урахування цих особливостей втрачається ефективність методу. Ціна одного сеансу - від 200 грн. Як правило, достатньо трьох сеансів, щоб кинути палити. Але в особливо складних випадках, коли пацієнт має тривалий стаж тютюнової залежності, потрібно пройти повторний закріплює курс через 1-2 місяці.

БЕГОМ ВІД КУРІННЯ

Помірна і регулярна фізнагрузкі викликає біохімічно обумовлене почуття задоволення. В такому стані переборювати свої звички набагато легше. "Тренування очищають тіло від токсичних речовин, що містяться в сигаретах, відволікають вас від думок про тютюн, допомагають боротися зі стресом", - вважає легкоатлетка, срібний призер Олімпійських ігор 2008 року в Пекіні Ірина Ліщинська. Спортсменка попереджає, що спочатку може бути важко: буде мучити задишка, адже куріння б'є насамперед по серцево-судинній системі. "Однак потрібно пам'ятати, що довгострокові переваги, які принесе відмова від сигарет, варті того, щоб продовжити боротися зі своєю залежністю. І заняття спортом неодмінно полегшать це завдання", - запевняє Ірина.

сигаретний ЗАСТУПНИКИ

Замінників нікотину допомагає знизити залежність від сигарет за допомогою менш шкідливих препаратів, що містять нікотин. Під час куріння людина вдихає тютюновий дим, і нікотин швидко потрапляє в кров з легких. Ефект від продуктів, які вигідно відрізняються нікотин, настає пізніше, тому такі препарати не викликають залежності, як сигарети. Подібна терапія при правильному її застосуванні безпечна, але вона не рекомендується вагітним жінкам і людям з хворим серцем. "Курцям з невеликим стажем і низькою залежністю від тютюну підійде нікотиновмісну пластир.

Залежно від того, коли людина викурює першу сигарету і як у нього йдуть справи зі сном, можна застосовувати 16- і 24-годинний пластир. Він клеїться до сухого, непошкодженому ділянці шкіри, де найменше волосся. Пластир діє постійно, тому ви не будете відчувати нікотинового голоду. Курс лікування - 2-3 місяці ", - розповів головлікар Київського міського центру здоров'я Отто Стойка. Ціна на пластир стартує від 25 грн.

Альтернатива йому - жувальні гумки (вартість упаковки з 30 штук починається від 160 грн). Вони продаються в аптеках без рецепта лікаря. Нікотин, що міститься в такій жуйку, при ковтанні не шкодить організму, т. К. Він без смол, дьогтю, миш'яку, кадмію, нікелю, формальдегіду, аміаку та інших шкідливих речовин, які є в сигаретах. "Однак у такої жуйки є протипоказання. Велика частка нікотину всмоктується в кров через слизову оболонку рота, але невелика частина речовини потрапляє разом зі слиною в шлунок, що може негативно вплинути на нього. Тому такі препарати не рекомендують людям, що страждають на виразкову хворобу і гастритами. Крім цього, жувальна гумка має гіркий смак ", - зазначив фахівець.

Перед тим як купувати жуйку, проконсультуйтеся з лікарем.

Жуйку можна використовувати в міру необхідності при високому ступені нікотинової залежності, коли одного пластиру недостатньо, проте краще спочатку проконсультуватися з лікарем. До того ж необхідно дотримуватися інструкції. Користуйтеся жуйкою замість, а не паралельно з курінням сигарет. Кожну гумку можна жувати 20-30 хвилин. Можна перестати жувати раніше, якщо раптом відчуєте легке запаморочення або почнеться гикавка. Спочатку жувальна гумка може здаватися неприємною на смак, але не варто турбуватися - через кілька днів звикнете.

"Застосування подібної замісної терапії рекомендується протягом 3-4 місяців періоду відвикання від куріння. Якщо жувальна гумка застосовується без дотримання правил, зазначених в інструкції, і без відповідного спостереження, ефективність її використання може бути не дуже висока", - попередив Отто Стойка.

ТЕЛЕФОН - НА ДОПОМОГУ

Безкоштовний додаток для Android "Кидайте курити поступово" (Quit Smoking Slowly) допоможе повільно зменшити кількість викурених сигарет в день, поки людина повністю не відмовиться від цієї звички. "Якщо ви викурюєте 20 сигарет в день, це означає, що ви курите з частотою приблизно кожні 42 хвилини (якщо вірити, що ви спите по 8 годин на день). Додаток буде розраховувати оптимальну кількість сигарет і час, протягом якого ви поступово зможете кинути палити. Після установки початкових параметрів програми та його налаштування, натисніть на зелений екран, коли будете палити. коли екран зеленого кольору, ви можете курити - це означає, що пройшло достатньо часу з моменту попередньої сигарети. Після очікуйте, поки він знов не стане зеленим. Коли він червоного кольору - ви не повинні палити ", - пояснили принцип роботи розробники програми.

Страх смерті є одним з найдієвіших аргументів. Цим і скористалися на повну потужність розробники безкоштовного додатку iPhone "Моя остання сигарета". Тут розміщені жахливі картинки внутрішніх органів курця, забезпечені відповідними поясненнями, рівень чадного газу в крові при палінні, а ще описані ризики серцевого нападу і раку легенів в порівнянні з тим часом, коли людина не курив. Також підраховані випадки летального результату кращих з того часу, як користувач перестав бути нікотинозалежними.

З позитивного: можна побачити процес очищення серця, легенів і кровоносної системи після відмови від куріння, а також дізнатися, скільки ви зекономили грошей.

"ЦУКЕРКА" з аїру

Корінь аїру має вражаючу здатність боротися з токсинами. Саме тому він використовується в боротьбі проти куріння. "У наших аптеках продається корінь лепехи. Його треба змолоти, а коли виникне сильне бажання закурити, покласти половину чайної ложки під язик, і розсмоктувати. При цьому вивільняються активні речовини, які всмоктуються через слизову оболонку ротової порожнини. Закурену після цього сигарета викличе блювотний рефлекс ", - розповіла лікар-натуропат Олена Світко.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: сьогодні

Міжнародний день відмови від куріння: ТОП способів "зав'язати" з цигарками

Почати курити - простіше простого. А ось зав'язати з цією згубною звичкою мало у кого вистачає волі, сил і терпіння. Незважаючи на те що нікотинова абстиненція не є важким станом і непорівнянна з ламкою наркоманів, які супроводжують її відчуття все-таки не з приємних. Полегшити її протікання - значить забезпечити більшу частину майбутньої перемоги над курінням. Саме цю проблему покликана вирішити ціла армія лікарів, психологів, народних цілителів, знахарів, діячів альтернативної медицини і всіх тих, хто так чи інакше трудиться на ниві допомоги людям, які вирішили назавжди розлучитися з шкідливою звичкою. Сьогодні, в Міжнародний день відмови від куріння, ми підготували список способів, як кинути курити, витративши мінімальні зусилля.

Голку в вухо

Куріння - це і звичка, і рефлекс одночасно, а голковколювання його "стирає". Вплив голками на конкретні точки тіла, а значить - на мозок, виробляє ефект, аналогічний кодування залежної людини. Важливу роль в результативності застосування методу грає ефект плацебо, тобто сугестивність. "Наш організм має величезні резерви, які треба лише грамотно активувати. Найтонші голки, безболісно вводяться в біологічно активні точки на тілі людини, як раз і задіють їх. Активізується вироблення ендорфінів - гормонів щастя, що допомагає впоратися з депресією і дратівливістю. Ефект від" уприскування "ендорфінів заміщує ефект від прийому нікотину. Також нормалізується кров'яний тиск, частота серцевих скорочень, проходить головний біль. А вплив на певні точки навіть може змусити організм р еагіровать на тютюновий дим з огидою ", - запевняє лікар-рефлексотерапевт Медичного центру доктора Павлова Юрій Павлов.

Процедура виконується виключно на вушній раковині. Зазвичай лівшам колять в ліве вухо, а правші - в праве: без урахування цих особливостей втрачається ефективність методу. Ціна одного сеансу - від 200 грн. Як правило, достатньо трьох сеансів, щоб кинути палити. Але в особливо складних випадках, коли пацієнт має тривалий стаж тютюнової залежності, потрібно пройти повторний закріплює курс через 1-2 місяці.

БЕГОМ ВІД КУРІННЯ

Помірна і регулярна фізнагрузкі викликає біохімічно обумовлене почуття задоволення. В такому стані переборювати свої звички набагато легше. "Тренування очищають тіло від токсичних речовин, що містяться в сигаретах, відволікають вас від думок про тютюн, допомагають боротися зі стресом", - вважає легкоатлетка, срібний призер Олімпійських ігор 2008 року в Пекіні Ірина Ліщинська. Спортсменка попереджає, що спочатку може бути важко: буде мучити задишка, адже куріння б'є насамперед по серцево-судинній системі. "Однак потрібно пам'ятати, що довгострокові переваги, які принесе відмова від сигарет, варті того, щоб продовжити боротися зі своєю залежністю. І заняття спортом неодмінно полегшать це завдання", - запевняє Ірина.

сигаретний ЗАСТУПНИКИ

Замінників нікотину допомагає знизити залежність від сигарет за допомогою менш шкідливих препаратів, що містять нікотин. Під час куріння людина вдихає тютюновий дим, і нікотин швидко потрапляє в кров з легких. Ефект від продуктів, які вигідно відрізняються нікотин, настає пізніше, тому такі препарати не викликають залежності, як сигарети. Подібна терапія при правильному її застосуванні безпечна, але вона не рекомендується вагітним жінкам і людям з хворим серцем. "Курцям з невеликим стажем і низькою залежністю від тютюну підійде нікотиновмісну пластир.

Залежно від того, коли людина викурює першу сигарету і як у нього йдуть справи зі сном, можна застосовувати 16- і 24-годинний пластир. Він клеїться до сухого, непошкодженому ділянці шкіри, де найменше волосся. Пластир діє постійно, тому ви не будете відчувати нікотинового голоду. Курс лікування - 2-3 місяці ", - розповів головлікар Київського міського центру здоров'я Отто Стойка. Ціна на пластир стартує від 25 грн.

Альтернатива йому - жувальні гумки (вартість упаковки з 30 штук починається від 160 грн). Вони продаються в аптеках без рецепта лікаря. Нікотин, що міститься в такій жуйку, при ковтанні не шкодить організму, т. К. Він без смол, дьогтю, миш'яку, кадмію, нікелю, формальдегіду, аміаку та інших шкідливих речовин, які є в сигаретах. "Однак у такої жуйки є протипоказання. Велика частка нікотину всмоктується в кров через слизову оболонку рота, але невелика частина речовини потрапляє разом зі слиною в шлунок, що може негативно вплинути на нього. Тому такі препарати не рекомендують людям, що страждають на виразкову хворобу і гастритами. Крім цього, жувальна гумка має гіркий смак ", - зазначив фахівець.

Перед тим як купувати жуйку, проконсультуйтеся з лікарем.

Жуйку можна використовувати в міру необхідності при високому ступені нікотинової залежності, коли одного пластиру недостатньо, проте краще спочатку проконсультуватися з лікарем. До того ж необхідно дотримуватися інструкції. Користуйтеся жуйкою замість, а не паралельно з курінням сигарет. Кожну гумку можна жувати 20-30 хвилин. Можна перестати жувати раніше, якщо раптом відчуєте легке запаморочення або почнеться гикавка. Спочатку жувальна гумка може здаватися неприємною на смак, але не варто турбуватися - через кілька днів звикнете.

"Застосування подібної замісної терапії рекомендується протягом 3-4 місяців періоду відвикання від куріння. Якщо жувальна гумка застосовується без дотримання правил, зазначених в інструкції, і без відповідного спостереження, ефективність її використання може бути не дуже висока", - попередив Отто Стойка.

ТЕЛЕФОН - НА ДОПОМОГУ

Безкоштовний додаток для Android "Кидайте курити поступово" (Quit Smoking Slowly) допоможе повільно зменшити кількість викурених сигарет в день, поки людина повністю не відмовиться від цієї звички. "Якщо ви викурюєте 20 сигарет в день, це означає, що ви курите з частотою приблизно кожні 42 хвилини (якщо вірити, що ви спите по 8 годин на день). Додаток буде розраховувати оптимальну кількість сигарет і час, протягом якого ви поступово зможете кинути палити. Після установки початкових параметрів програми та його налаштування, натисніть на зелений екран, коли будете палити. коли екран зеленого кольору, ви можете курити - це означає, що пройшло достатньо часу з моменту попередньої сигарети. Після очікуйте, поки він знов не стане зеленим. Коли він червоного кольору - ви не повинні палити ", - пояснили принцип роботи розробники програми.

Страх смерті є одним з найдієвіших аргументів. Цим і скористалися на повну потужність розробники безкоштовного додатку iPhone "Моя остання сигарета". Тут розміщені жахливі картинки внутрішніх органів курця, забезпечені відповідними поясненнями, рівень чадного газу в крові при палінні, а ще описані ризики серцевого нападу і раку легенів в порівнянні з тим часом, коли людина не курив. Також підраховані випадки летального результату кращих з того часу, як користувач перестав бути нікотинозалежними.

З позитивного: можна побачити процес очищення серця, легенів і кровоносної системи після відмови від куріння, а також дізнатися, скільки ви зекономили грошей.

"ЦУКЕРКА" з аїру

Корінь аїру має вражаючу здатність боротися з токсинами. Саме тому він використовується в боротьбі проти куріння. "У наших аптеках продається корінь лепехи. Його треба змолоти, а коли виникне сильне бажання закурити, покласти половину чайної ложки під язик, і розсмоктувати. При цьому вивільняються активні речовини, які всмоктуються через слизову оболонку ротової порожнини. Закурену після цього сигарета викличе блювотний рефлекс ", - розповіла лікар-натуропат Олена Світко.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram

джерело: сьогодні