Коли вагітність переходить в ту стадію, що вже не можна лежати на животі, жінка відкриває для себе незаперечну істину - на спині спати не так вже й зручно. Найкомфортнішим становищем для відпочинку є сон на боці, причому лівому. Багато жінок приходять до такій позі інтуїтивно, просто прислухаючись до перевагам свого тіла. Інші ж сплять на лівому боці за рекомендацією лікаря або знайомих, які колись були вагітні. 
Перший триместр вагітності
До 12-го тижня дитина може порадувати свою маму тим, що вона може спати в будь-який звичної для неї позі. В цей період часу плід ще дуже малий. Це дає відразу кілька переваг:
- ембріон повністю захищений тазовими кістками і йому не зашкодить сон на животі;
- матка, через малого розміру, ще не тисне на внутрішні органи і поперековий відділ хребта;
- відсутні порушення кровообігу, якщо лежати в різних позах.
Проте, жінці за перший триместр вагітності буде розумно підготуватися до майбутніх обмеженням вибору поз для нічного відпочинку. Міняти звички, вироблені роками нелегко. Тому, в першу чергу, краще повністю відмовитися від сну на животі. Природа трохи допоможе тим, що через збільшення чутливості і розміру грудей така поза буде болючою.
Переважно постаратися звикнути до сну на лівому боці. Можливо, це не вийде одразу, але у майбутньої мами буде майже півроку для вибору правильної пози. Головне - морально підготуватися до обмежень, що накладаються пізніми термінами вагітності.
другий триместр
З 12 по 25 тиждень плід збільшується настільки, що провокує зростання розмірів живота. В цей час лежати на ньому вже не варто. Це може привести до порушення харчування плоду, розвитку патологій через проблеми з циркуляцією крові. До того ж, це буде просто незручно.
До того часу, поки живіт не дуже сильно збільшився, можна дозволити собі спати на правому боці або спині. Більш того, бажано за час сну кілька разів міняти положення, щоб запобігти розвитку судом. Так нічний відпочинок буде приносити повноцінну перепочинок, розвантажувати хребет, який починає відчувати все більші навантаження.
третій триместр
Цей період вагітності накладає найбільшу кількість обмежень. Мало того, що жінка не може спати на животі або спині. Дитина, починаючи активно рухатися, може вибирати за свою маму, на якому боці вона повинна відпочивати. Якщо він буде вважати, що її поза неправильна активні удари ніжками по внутрішнім органам швидко допоможуть влягтися так, як комфортно підростаючому маляті.
З точки зору медицини існують такі обмеження для жінки під час вагітності:
- Сон на спині строго протипоказаний. Основна причина - порушення кровообігу нижньої половини тулуба через те, що плід буде передавлює судини. Крім того, якщо спати на спині, навантаження на поперековий відділ хребта призведе до остеохондрозу, що може загрожувати інвалідністю.
- Сон на правому боці також протипоказаний. Причиною знову є порушення кровообігу. Але в цьому випадку буде передавлює маткова аорта. Через це щоранку 3-го триместру вагітності буде радувати сильними набряками ніг, а також прогресуючим варикозом. Крім того, плід буде тиснути на печінку, що може стати причиною пізнього токсикозу і регулярної печії, і праву нирку, яка знаходиться нижче другої.
Таким чином, якщо немає протипоказань, спати жінці на 3-му триместрі вагітності слід виключно на лівому боці. У цій позі всі органи знаходяться в найбільш комфортному становищі. Знижується навантаження на печінку і сечостатеву систему. Тому доведеться менше прокидатися і перевертатися ночами. Також сон на лівому боці розвантажує поперек і спину, дозволяючи відпочити перед новим днем.
Індивідуальний вибір пози для сну
Спати на лівому боці при вагітності переважно для всіх жінок, якщо відсутні медичні протипоказання. Але в деяких випадках це неможливо або навіть шкідливо для дитини. Найбільш поширеною причиною для відмови від цієї пози може бути нічна активність малюка.
Дізнайтеся про важливі моменти сну у вагітних:
Є суто медичні причини для того, щоб спати на тому чи іншому боці на пізніх термінах вагітності. Зазвичай більш строго підходити до підбору пози для відпочинку доводиться в таких випадках:
- Поперечний передлежання при вагітності. В цьому випадку орієнтиром для вибору боки для сну буде положення голови дитини. Це допоможе малюкові перевернутися і правильно розташуватися в животі перед пологами.
- Тазове положення плода. В цьому випадку вагітної перед сном необхідно полежати без подушки на спині 10 хвилин з валиком діаметром 25-30 сантиметром, підкладеним під сідниці. Після цього укладатися зручніше і спати.
- Порушення роботи травної та дихальної систем. Це відбувається через тиск плоду на печінку або інші внутрішні органи. В цьому випадку необхідно також спати на лівому боці, але організувати спальне місце таким чином, щоб верхня частина тулуба виявлялася піднята.
- Порушення кровообігу ніг. Ця класична проблема, що супроводжує жінок під час вагітності, вирішується підкладенням під гомілки і ступні спеціального ортопедичного подушки. Також необхідно згинати верхню ногу в коліні, щоб поліпшити кровообіг.
Для створення найбільш комфортних умов для нічного відпочинку не зайвим буде придбати кілька додаткових подушок для підкладання під ноги, спину і живіт. Їх можна замінити ростовими виробами різної форми, підбираючи їх під власні потреби.
Головне - не забути проконсультуватися з провідним лікарем жіночої консультації в питанні вибору: на якому боці спати на пізніх термінах вагітності, щоб сон був не тільки нічним забуттям, а й приносив повноцінний відпочинок організму.
Автор: Жанна Тебенькова
