Народні засоби від депресії. Фітотерапія і фізичні навантаження

1. Як пережити депресію

Перш ніж підходити до лікування депресивних розладів, необхідне уточнення відповідного діагнозу у фахівця, адже поганий настрій, нав'язливі думки і підвищена нервова збудливість не завжди відповідають депресії, як діагнозу. Сучасний світ звик відносити до депресії, практично будь-який розлад настрою, не знаючи про те, що депресія - це систематизована нозологічна одиниця захворювання, діагноз, який займає своє місце в офіційних медичних довідниках. Відповідно, даному захворюванню властиві певні клінічні ознаки, які також затверджені і характеризують патологічний стан саме як депресію, а не психоз фобію або неврастенію.

Саме з цих причин, при тривалому апатичному стані, поганому настрої, часто виникає агресії та інших нестандартних особливості поведінки, не властивим людині раніше, необхідно звернутися до фахівця, причому не обов'язково до психотерапевта, при перших проявах відхилень, цілком достатньо візиту до психолога.

Іншими словами, самолікування , В тому числі і народними засобами, при психічних відхиленнях або розладах, абсолютно протипоказано - при підтвердженні серйозних діагнозів, успіх одужання безпосередньо залежить від призначення своєчасної, коректної схеми лікування. Крім того, багато складних психопатологічні стану, на ранніх стадіях, мають подібні клінічні ознаки різних розладів поведінки і настрою - ще одна вагома причина не відкладати візит до фахівця.

Необхідно пам'ятати найважливіше - медичні препарати від депресії та стресу приймаються тільки за призначенням лікаря.

Дана стаття присвячена не лікування депресії або інших психічних захворювань, як би не звучало сумно - травами і дієтою психічні розлади не вилікувати, на жаль. Матеріали статті допоможуть надати додаткову підтримку під час призначеного фахівцем лікування або просто підвищити настрій і життєвий тонус людини за умови відсутності у нього серйозних психічних розладів або захворювань, опинитися додатковими методами лікування депресії.

Для загального розуміння і зручності, в подальшому буде використано слово «депресія» як термін, що позначає ознаки занепаду сил і духу, але не як встановлений діагноз.

Як пережити депресію

• Подивіться навколо. Живі люди, що поспішають у своїх справах. Коли спостерігаєш за ними, здається, що у них все добре, у них немає проблем, немає хвороб, немає хворих на тяжкі захворювання родичів. Ні, взятих під варту, немає матерів, які загинули в автокатастрофі. Немає кредитів у банку, немає кривдників, немає нав'язливих думок. Це не так. Вийдіть в соціальну мережу, зателефонуйте другу чи подрузі. І після чергових фраз про стан справ, протягом задушевних бесід, ви зрозумієте, що і у них є свої біди, свої індивідуальні нещастя, свої непереборні труднощі, з якими хтось мириться, а хтось протистоїть їм. Люди живуть. Люди борються. І ви боріться. Ви не одні, ви не унікальні в своїх нещастях, і, найголовніше - ви не єдина людина в цьому світі. Все прекрасне поруч.
• Подивіться на свою проблему зі сторони. Уявіть на мить, що у вашого рідного і дуже близької людини, така ж проблема, як і у вас. Що б ви йому порадили? Подумайте гарненько. Які слова б підібрали, які дії б здійснили, як би допомогли. Бачите? Все просто вирішується.
• Згадайте про своє улюблене заняття. Спробуйте приділити йому час, поринете в нього, упірніть. Повірте, після того, як повернетеся на поверхню - темний колір ваших справжніх проблем стане набагато світліше.
• Чи не засиджуйтеся будинку. Після того, прочитаєте цю статтю - одягніться і вийдіть на вулицю, зверніть увагу на незнайомі вам досі деталі, дуже знайомого вам миру, через який ви ходите вже дуже багато часу. Виявляється все не таке вже й плоске, чи не так?
• Загляньте в магазин. Купіть собі все, що тільки душа забажає, то найсмачніше, про який ви завжди мрієте, але, в силу ряду причин, постійно відмовляєте. З'їжте це, насолодитеся цим прекрасним смаком і консистенцією. І плювати на все забобони.
• Сходіть до друзів, можливо у них намічається гучна вечірка або просто посиденьки в затишній теплій квартирі, коли на вулиці так вогко сиро і холодно, а вас цей холод ніколи не дістане, тому що вам добре, затишно і тепло.
• Посміхніться. І ще раз.
• Прийміть душ. Просто прийміть душ, навіть без видимих ​​причин на це. Огляньте себе, може, варто щось змінити в собі, щось підправити?
• Подивіться в дзеркало. Хто на вас дивиться крізь скло? Це людина, яку хтось дуже любить, дуже сильно, ви навіть не уявляєте, як сильно. Ви - та людина, яка може зробити щасливим інших людей, принести їм радість, подарувати усмішку. Ви можете все, що завгодно, ви - ліки від всіх хвороб, кращий засіб від депресії - це ви!

Фізичні вправи

• Встати спиною до стіни, щільно притулившись і гордо. Долоні рук, також притиснути до стіни і посміхнутися у весь рот кілька разів.
• Відійти від стіни, нахилитися кілька разів, дотягнувшись кінчиками пальців рук до кінчиків пальців ніг, знову випрямитися. Повторити вправу сім разів.
• Завмерти, нерухомо три хвилини, стоячи. Потім посміхнутися і міцно себе обійняти, поплескуючи по спині. Повторити вправу чотири рази.
• Усередині помасажувати внутрішні сторони стегон кінчиками пальців рук, повільно переміщаючись в напрямку колін, потім - до паху, потім - знову до колін. Повторювати 3 рази.

Фітолікування невротичної депресії

Вважається, що деякі продукти містять в своєму складі якийсь «гормон щастя» з точки зору офіційної науки це виглядає дещо некоректно, однак вживання цих продуктів дійсно підвищує настрій і загальний тонус організму. До таких продуктів відносяться банани, груші, натуральна кава і шоколад, зелений чай.

Дуже рекомендується починати свій день з чашки зеленого чаю з лимоном і ложкою меду, в який можна додати пару крапель екстракту елеутерококу або настройки лимонника китайського. Широко поширена тягуча, дуже смачна маса з суміші ядер волоського горіха, кураги і меду в однакових пропорціях.

Старорусские рецепти рекомендують для підняття настрою і додання фізичних сил використовувати свіжі пелюстки квітів білих гладіолусів, попередньо подрібнених з квітами фіалки білої в рівних пропорціях. Суміш розбавляють в склянці теплої води і наполягають вісім днів. Після закінчення терміну в настій додають одну чайну ложку соди. Приймати потрібно по одній чайній ложці, три рази в день до їди.

Спиртова настоянка меліси, дає хороший ефект бадьорості на весь день. Для приготування настройки потрібно півлітра чистого етилового спирту, розведеного до обсягу одного літра дистильованою водою. У розведений спирт поміщають 10 г сухого подрібненого листя меліси, цедру одного середнього лимона, можна з шкіркою, розтерті в порошок ядра двох волоських горіхів і столову ложку подрібненого насіння коріандру, ретельно перемішують. Після додають 1 г подрібненого кореня дягелю і дві квітки висушеної гвоздики. Після перемішування, наполягають два тижні і відціджують. Отриманий настій у вигляді 5-8 крапель, корисно вживати з чаєм вранці.