Нав'язливі ідеї: ознаки і способи позбавлення

1. різниця понять
2. симптоми
3. Причини виникнення
4. Рекомендації та профілактика
5. Медитація і дихальні техніки
6. Здоровий спосіб життя
7. відпочивайте
8. безсоння
9. страхи
10. висновок

Привіт, шановні читачі блогу! Стан, коли людину охоплюють нав'язливі ідеї, позбавляючи контролю над своїм життям, називають неврозом, або обсесивно-компульсивним розладом (скорочено ОКР). І сьогодні ми дізнаємося, в чому різниця між цими двома діагнозами, якась причина їх виникнення, і, звичайно ж, як з ними впоратися.

різниця понять

Незважаючи на те, що симптоми прояву у неврозу нав'язливих ідей і у ОКР абсолютно однакові, і їх нерідко плутають, між ними існує одна величезна різниця. Обсесивно-компульсивний розлад відноситься до тяжких видів розладів. А це вже психіатрія, і вимагає лікування під наглядом, а з неврозом особистість може цілком впоратися самостійно.

Тільки ось, уявляєте, що відчуває людина, якого турбують нав'язливі думки. Коли він вирішив пошукати в інтернеті пояснення свого стану і наткнувся на страшний діагноз ОКР, що навіть входить в список МКБ-10, міжнародний класифікатор хвороб?

Коли і так тривога за власне здоров'я зашкалює, страшно і соромно комусь зізнатися в цьому. Адже вважатимуть ненормальним, не зрозуміють і можуть потім довго пригадувати, маніпулюючи і використовуючи під час конфліктів як аргумент не здорового глузду. А ще страшніше відправитися до фахівця і дізнатися підтвердження того, що дійсно психічно хворий.

Але, хочу вас заспокоїти, людина, що усвідомлює, що у нього проблеми, що він не зовсім нормально себе веде і що такий стан йому ніяк не подобається - не має ОКР. А знаєте чому? Коли у людини синдром нав'язливих ідей, він зберігає критичне мислення. Розуміючи, що якісь дії не зовсім адекватні, що негативно позначається на його самооцінці і викликає сильний стрес, тільки збільшуючи симптоми.

А той, у кого обсесивно-компульсивний розлад впевнений, що діє цілком раціонально. Наприклад, мити руки раз 150 в день, цілком нормально і нехай оточуючі піклуються про свою гігієну краще, особливо, якщо хочуть контактувати з ним.

І потрапляють вони до лікаря зовсім не тому, що переживають про своє зацикленому поведінці, а з зовсім відстороненої проблемою. Припустимо, що облазить шкіра на руках від зайвого частого контакту з миючими засобами, категорично заперечуючи першопричину своєї біди, на яку буде вказувати фахівець. Так що, якщо у вас таїться лякає думка про свою ненормальність - заспокойтеся. Вивчіть симптоми і приступайте до виконання далі зазначених рекомендацій.

симптоми

• Часто з'являються фантазії, бажання. Доводиться докладати зусиль, щоб забути про них, що ще більше погіршує ситуацію.
• Тривога і страх практично ніколи не залишають, навіть якщо людина абстрактній чимось. Вони будуть присутні в тлі, в будь-який момент несподівано «спливаючи» і не даючи, таким чином, можливості розслабитися і забутися.
• З'являються, так звані, ритуали, тобто часто повторювані дії. І мета - заспокоїти і принести полегшення, утихомиривши трохи тривогу і страх.
• Через те, що людина постійно перебуває в напрузі, він весь час в тонусі, а значить, витрачає резервні ресурси свого організму, виникає дратівливість, раніше не властива йому. Причому вона цілком може переростати в агресивність, і як наслідок, уникнення контакту з іншими людьми. Тому що, крім того, що дратують, спілкування з ними приносить більше неприємних емоцій, ніж позитивних. Звідси виникає бажання максимально мінімізувати перетину з будь-ким.
• Фізичне нездужання. Жертва власних ідей може довести себе до появи симптомів, що нагадують прояви серйозних захворювань. Складність в тому, що лікарі не можуть поставити діагноз. Наприклад, може боліти серце, але, зробивши кардіограму, виявиться, що все з ним в порядку. Тоді виникнуть підозри про симуляції хвороби, але людина, що страждає від нав'язливості, затривожилося ще більше. Адже він дійсно відчуває біль і нездужання, а фахівці не призначають лікування, від чого виникає страх, що у нього серйозна хвороба, через яку він ризикує померти, а ніхто нічого не робить. Зазвичай скарги на проблеми зі шлунком, серцем, напади паніки, коли зовсім несподівано виникає тривога, аж до того, що немає можливості дихати. Також болі в спині, шиї, тики та інше.

Одноразовий напад. Тобто, виникає лише один раз, можливо, в момент, коли особистість найбільш вразлива в момент сильного переживання якоїсь травми і служить таким собі способом підтримки, відволікаючи від основної проблеми і даючи уявну ілюзію про те, що не так безпорадний.

Роблячи якийсь ритуал цілком можна захиститися і прискорити процес одужання, тобто, повернутися до звичного способу життя. Тривалість варіюється від пари-трійки днів, тижнів, до декількох років, поки людина не знайде в собі ресурс і не відчує, що зміцнів, тоді потреба мучити себе страшними фантазіями зникне.

Повторювані напади. Маячні фантазії то заважають жити, то на час повністю зникають, а потім з'являються знову.

Безперервне відчуття симптомів.

Складність ситуації в тому, що вони мають властивість посилюватися, доводячи свою жертву до крайнього стану.

Причини виникнення

1. Комплекси і фобії. Якщо особистість, на якомусь етапі не впоралася зі своїм завданням розвитку, залишившись на колишньому рівні, у неї не буде ресурсів для подолання проблемних ситуацій. Це негативно позначиться на самооцінці, відповідно, викликаючи страх і сором перед оточуючими, який з часом може перетворитися на фобію. Наприклад, якщо підліток не справляється зі змінами, які відбуваються в пубертатному періоді, особливо, коли нема на що і ні на кого спертися. Свого досвіду немає, ситуація для нього нова, чому він може зациклитися на чомусь.
2. Залежно від нервової системи. Тобто, коли переважає інертне збудження і лабильное гальмування.
3. Також це синдром з'являється при сильному виснаженні, як фізичному, так і психічному. Тому, якщо у чоловіка, улюбленої, дітей та інших близьких людей тиждень не задалася, підтримайте і допоможіть розслабитися, а не влаштовуйте скандали, інакше можна ненароком внести свою лепту у формування цього синдрому.
4. І, звичайно ж, травмує ситуація, будь-яка, навіть незначна на перший погляд.

Рекомендації та профілактика

Що робити, щоб полегшити свій стан і вилікуватися, ми вже торкалися в цій статті. Сьогодні ж спробуємо її доповнити парою-трійкою методів, які допоможуть не тільки впоратися з надокучливими думками, але і запобігти їм.

Медитація і дихальні техніки

Це допоможе вам розслабитися і відчути спокій. Люди, які займаються йогою, вміють відчувати своє тіло і зміни в ньому. Вони усвідомлюють себе і помічають всі емоції, що відчувають. Освоїти техніки медитації зовсім не складно, навіть самостійно, не відвідуючи групових занять. У цьому вам допоможе стаття за посиланням .

Здоровий спосіб життя

Щоб запобігти нав'язливість думок, необхідно вести здоровий спосіб життя. Неправильне харчування і вживання алкоголю, куріння негативно позначаються на фізичному стані людини, що неминуче тягне за собою зміни і в психіці, роблячи особистість менш стійкою до щоденним стресам. Чому вона не має можливості встояти, набратися сил і відновитися.

Тоді і дають про себе знати перші ознаки неврозу, з часом посилюючись і «розростаючись», якщо не вжити заходів по позбавленню від нього. Візьміть на озброєння статтю «Як правильно почати здоровий спосіб в 30 років: Топ 10 основних правил» .

відпочивайте

Особливо, якщо відчули, що видихнули. Повірте, ви зможете більшого досягти, якщо будете діяти, не використовуючи залишки ресурсів організму, а приступаючи до справи повним сил і бадьорості. Так що краще призупинитися, відпочити, а потім братися за роботу, ніж в гонці за успіхом стає виснаженим астенічним і агресивним трудоголіком.

Все повинно бути в міру. А як тільки зрозумієте, що відчуваєте стрес, прислухайтеся до рекомендацій, зазначених в статті про стрес .

безсоння

Цей синдром неможливо перемогти, якщо ви страждаєте безсонням, або ваша робота зобов'язує вас не спати добу, що збиває біологічні ритми. Ви ж знали, що якщо лягати спати після другої години ночі, ви ризикуєте «отримати» депресію, а також перестати відчувати радість життя?

А як позбутися від зацикленості, якщо світ не милий і все навколо дратують? Так що нормалізує свій режим, щоб з ранку прокидатися бадьорим, і повним енергії. А стаття з правилами здорового сну , Буде вам на допомогу.

страхи

Своїм страхам слід дивитися «в очі», інакше вони можуть взяти під контроль ваше життя. Що вас настільки лякає, що ви віддаєте всю енергію, підтримуючи страшні ідеї? Пам'ятайте, ці думки будуть вас переслідувати до тих пір, поки ви реагуєте. Тільки перестанете включатися, коли стане не актуально і не цікаво, вони ослабнуть, а згодом і зовсім відступлять.

Досліджуйте, коли це почалося з вами, що саме лякає, і, заручившись підтримкою близьких людей, рушайте назустріч цьому кошмару, щоб, розглянувши ближче, заспокоїтися. Ви ж знаєте, що страх висоти неможливо подолати, поки не підеш на дуже високу точку і не поглянеш вниз? Точно також і з іншим. Більш докладно дізнаєтеся тут .

висновок

А на сьогодні все, шановні читачі! Бережіть себе і близьких, а також будьте уважні до свого самопочуття, і не бійтеся проконсультуватися з фахівцем в разі, якщо відчуваєте, що самі не справляєтеся.

Матеріал підготувала Журавина Аліна.