Як запобігти застуді і захистити себе, якщо хтось із співробітників вже захворів? Лікарі пропонують кілька способів ефективної профілактики.
- Жуйте коріння лепехи і імбиру
Вони багаті специфічними ефірними маслами, які надають антимікробну вплив. Відламавши від кореня невеликий, сантиметровий шматочок, покладіть його в рот і пожевивайте, поки він виливає смак у роті. При цьому вам в ротову порожнину будуть виділятися дезінфікуючі пари. Але корінцями можна лікуватися не всім: вагітним, жінкам, які годують груддю, температурить, людям з підвищеною кислотністю шлунка і запальними захворюваннями кишечника вони протипоказані.
- Пийте вітамінні коктейлі
Замість офісного кави пийте всім колективом вітамінні чаї. Для цього попередньо ввечері перетріть ягоди, багаті вітаміном С, з цукром, залийте гарячою водою і дайте настоятися ніч (так ягоди встигнуть «віддати» всі свої вітаміни). Це може бути журавлина, малина, чорна смородина, шипшина, жимолость. Розігрівайте чай в мікрохвильовій печі і пийте протягом дня.
- Посадіть герань
Листя герані містять летючі речовини-фітонциди (так звані рослинні антибіотики), які будуть знищувати мікробів, що знаходяться в повітрі. Крім герані, фітонцидами багаті ще два кімнатних рослини, - бегонія королівська і хлорофітум чубатий. Якщо вас тягне чхнути, крутить в носі, потрібно зірвати листочок, розтерти його в руках - тоді виділиться багато фітонцидів - і хвилинку подихати пряним ароматом.
- Розсмоктуйте спеціальне масло
Вам знадобиться 100 грам звичайного свіжого вершкового масла, яке потрібно протопити в каструльці, періодично знімаючи всю пінку, поки масло не стане прозорим. Поки воно не охололо, змішайте його з рівними частинами мелених спецій: імбиру, кориці, куркуми, кардамону і гвоздики. Розітріть все до однорідної маси і поставте на ніч у холодильник. На ранок беріть з собою на роботу і розсмоктуйте невеликі порції (розміром в горошину) до 5 разів на день. Всі ці спеції володіють протизастудним ефектом: відмінно зігрівають тіло і стимулюють імунітет.
- Звідти іонізатор
Іонізація - хороший спосіб очистити повітря не тільки від пилу, але і від мікробів. Як правило, у іонізаторів є два режими: вдень, поки ви працюєте, користуйтеся іонізуючим, а на ніч залишайте озонация. Іонізоване повітря абсолютно нешкідливий, а от озон, хоч і нейтралізує мікробів сильніше іонів, але якщо їм дихати довше півгодини, може стати причиною головного болю.
- Спробуйте цитрусовий салат
Візьміть три очищених апельсина, два мандарина, один грейпфрут, наріжте їх шматочками, видавіть в салатницю половинку лимона і посипте зверху коріандром. Перемішайте салат і дайте настоятися 20 хвилин. Їжте цей салат на десерт 2-3 рази в тиждень. Це чудове полівітамінний засіб, багате рослинними білками, флавоноїди, вітамін С, які зміцнює імунітет.
- Клацайте бразильські горіхи
Вони лідери за змістом селену (1530 мкг в 100 грамах горіхів). Це потужний стимулятор імунітету і антиоксидант. Якщо в організмі не вистачає цього елемента, спочатку не надто небезпечний вірус грипу активно видозмінюється вже знаходячись безпосередньо в клітинах організму людини. Таким чином виникають всілякі ускладнення грипу. Кілька бразильських горіхів в день допоможуть запобігти захворюванню на грип та розвиток небезпечних наслідків.
- Mажьте ніс маззю
Підійде мазь, яка містить оксолін. Її жирна основа сприятиме прилипанню вірусів, а речовина оксолін - знищувати їх. Для захисту змастіть обидві внутрішні поверхні ніздрів (слизову) тонким шаром мазі і оновлюйте її 2-3 рази на день (коли відчуєте, що шар став тонким).
- Провітрюйте приміщення
Мікроби передаються від однієї людини іншому у по повітрю, тому протягами заразу можна вигнати на вулицю. Тому провітрюйте кімнату, в якій працюєте, кожну годину по 5 хвилин. Якщо цього не робити, концентрація вірусів в офісі буде рости, а значить, заразитися можна буде легше.
- Прибирайте робоче місце
Віруси можуть добиратися до вас не одним «стрибком», а декількома, як пил. І по дорозі вони осядуть на оточуючих вас предметах, на робочому столі. Тому робіть на ньому вологе прибирання хоча б раз в день. Не сумнівайтеся, що на ганчірці залишиться багато зарази, а поруч з вами - мало.
Інф. vkurse.ua
Ключові слова:
Як запобігти застуді і захистити себе, якщо хтось із співробітників вже захворів?