Несе потомство: вітамін Е

/ Про дітей / Дитяче здоров'я та догляд

Наскільки недооцінений в цій медичній практиці вітамін D, про який ми вже розповідали , Настільки, мабуть, переоцінений ефект від вітаміну Е. І сьогодні ми поговоримо саме про нього, жиророзчинних вітамінів Е або токоферол.

У перекладі з грецької токоферол - це «дає фертильність», так його охрестив вчений Еванс, синтезувавши в 1936 році. Тема фертильності людини досить делікатна і, чесно кажучи, немає клінічних випробувань, безпосередньо перевірили, наскільки люди плодовитее після прийому вітаміну Е. Проте, постулат «токоферол впливає на фертильність» кочує по підручникам біохімії для медичних вузів. Тому він є в схемі лікування кожного поважаючого себе акушера, неважливо, з чим боротися: безпліддям, невиношуванням, гестозом; навіть якщо вагітність протікає фізіологічно - ось вам, жінки, корисні вітамінки.

Факти про токоферолі

Вітамін Е - це не одне, а кілька біологічно активних речовин, найпоширеніше з яких - d-альфа-токоферол. Промисловим синтезом отримують сукцинат або ацетат dl-альфа-токоферолу. Літерами d і l позначають стереоізомери - молекули, які є дзеркальним відображенням один одного. Від того, «яким боком хатинка повернеться» залежить біологічна активність, тому синтетичний токоферол менш активний.

Як дозують вітамін Е? Є міліграми речовини, є міжнародні одиниці, є добова потреба. Прогресивне людство, вважає, що 20.3 мг альфа-токоферолу -еквівалент 100 одиниць (ОД) або 100% добової потреби дорослої людини.

"Добова норма вітаміну Е для дорослої людини міститься в одній столовій ложці олії зародків пшениці.

Банальне рослинне масло в одній столовій ложці містить 5.6 мг альфа-токоферолу, або приблизно 28% від добової потреби. Всі продукти, які містять на 100 грамів хоча б 20% від добової потреби вітаміну Е, вважаються багатими цією речовиною і рекомендуються до вживання.

Які функції у вітаміну Е

Альфа-токоферол - це компонент клітинних мембран. Він їх робить стійкіше до зовнішніх впливів, звідси його слава як антиоксиданту (в порівнянні з іншими речовинами, антиоксидант він слабенький).

Альфа-токоферол впливає на плинність крові: за рахунок еластичності мембран еритроцити можу згинатися і протискуватися в найвужчі капіляри для насичення тканин киснем. Поліпшується і еластичність судинних стінок.

Крім того, альфа-токоферол всередині клітини утилізується мітохондріями. Кожна мітохондрія - це маленька «електростанція», вони дають енергію клітинам для всяких клітинних справ: вирости, розділитися, що-небудь синтезувати, придушити собою який-небудь мікроб.

І це, загалом-то, все. Нічого чарівного: яєчники яйцеклітина не обростають, тестисів від сперматозоїдів не лопаються.

Дефіцит вітаміну Е

Оскільки вітаміну Е досить багато в рослинних оліях і тваринних продуктах, таких як жовток, деякі види жирної риби і печінка тріски (а також сало, вершкове масло і молоко), дефіцит вітаміну Е спостерігається рідко. Коли в 2012 році проводили широкомасштабне дослідження серед працюючих громадян РФ, виявилося, що всього 2.8% обстежених мають низький вміст вітаміну Е в плазмі крові. Основне депо вітаміну Е у нас в підшкірно-жирової клітковини, коли ми стрімко худнемо це депо «перекочовує» в печінку і звідти з жовчю виводиться з організму.

Хто дійсно може страждати від нестачі токоферолу:

• Недоношені діти.
• Люди з вродженими порушеннями жирового обміну (дуже маленька група).
• Люди з порушенням всмоктування жирів в кишечнику (ті, у кого хронічний коліт, дуоденіт, холецистит з гепатитом).

Цими пацієнтами займаються лікарі, всі інші цілком можуть обійтися природними джерелами вітаміну Е.

"Якщо ви перебуваєте на жорсткій безжировой дієті або годуєте грудьми, і тому обмежені в продуктах, налягайте на полівітаміни - там все пораховано в розумних межах.

Є протипоказання. НЕОБХІДНА КОНСУЛЬТАЦІЯ ФАХІВЦЯ.

Токоферол не всмоктується через неушкоджену шкіру, тому втирай, що не втирай - волосся густіше не виростуть, а від сухості шкіри допоможуть будь-які масла.

Чи можлива передозування?

У випадку з синтетичним вітаміном, на жаль, так. В одній капсулі препарату «Аевіт» міститься близько 5 добових доз або 500 ОД речовини.

Симптоми передозування вітаміну Е: при прийомі протягом тривалого періоду в дозах 400-800 ОД / добу - нечіткість зорового сприйняття, запаморочення, головний біль, нудота, діарея, біль у шлунку (болі в животі), астенія (хронческіх втома).

У пацієнтів, що проходять антитромботичну терапію (наприклад, які приймають аспірин), прийом вітаміну Е може підвищитися кровоточивість. А літні пацієнти (жінки в постменопаузі) частіше ризикують стати жертвами інсульту або тромбоемболії.

"Препарати з високим вмістом токоферолу повинен призначити тільки лікар!

І все-таки - раптом допомагає?

Оскільки токоферол носить горде звання антиоксиданту, було проведено величезну кількість клінічних досліджень, спрямованих на вивчення впливу вітаміну на перебіг і результат захворювань.

• Непогані клінічні результати отримані при профілактиці цукрового діабету I та II типів (вітамін Е позитивно впливає на якість еритроцитів і стан капілярів, які в першу чергу страждають при діабеті).

• Є дані, що високі дози вітаміну Е (800 МО) позитивно впливають на захворювання печінки, в тому числі і у дітей, але тут потрібні подальші дослідження. Проте, не можна не відзначити, що альфа-токоферол - потенційний гепатопротектор.

• Немає переконливих даних ні за, ні проти того, що прийом вітаміну Е впливає на онкологічні захворювання, дегенеративні зміни сітківки ока, алергії, астму, бічний амніотрофіческій склероз, анемію, хвороба Альцгеймера, захворювання серцево-судинної системи.

Є протипоказання. НЕОБХІДНА КОНСУЛЬТАЦІЯ ФАХІВЦЯ.

резюме

У складі полівітамінів вітамін Е, звичайно, можна приймати, з пісні слів не викинеш, але пити спеціально і, тим більше, без призначення лікаря токоферол, швидше за все, немає сенсу. Краще витратити ці гроші на баночку хорошого масла першого віджиму, оливкового, кукурудзяного або якого-небудь більш екзотичного.

Використана література:

• Сайт клініки Mayo
• Cайт US National Library of Medicine
• Інструкція до препарату Аевіт.
• Вітамінізація харчових продуктів масового споживання: історія і перспективи. Коденцова В.М., Вржесінская О.А., Сокільників А.А. Питання харчування, 2012 року N 5.-С.66-78

20.01.2016

Важлива інформація? Поділіться посиланням в соціальних мережах!

на форумі ( "пов'язана" тема) Нікітінка
тобто якщо людина все-таки жовтіє, то у нього в організмі щось не так працює або я Вас неправильно зрозуміла? savvein
надлишку вітаміну А у тих, хто їсть моркву без міри, немає. долоні жовтіють саме від бета-каротину, це попередник віт.А. в даному випадку він в вітамін так і не переходить з різних причин. Нікітінка писал (а):
Про масло я ступила, пардон.
Про вітамін А мені гінеколог тоді вчасно сказала, я за 3 місяці встигла припинити прийом до планування, в цей раз взагалі за 5 місяців пити перестала. Ттт, все добре.
Про гіпервітаміноз - жах. Але навряд чи таке можливо відтворити, яке щастя Я ще про морква читала, що люди, які їдять більше якогось її кількості починають від бета-каротину жовтіти і у них надлишок вітаміну А. Але жодного разу такого в житті не бачила, хоча мама запросто з'їдає по 2-3 морквини, а свекри п'ють кожен день по склянці свіжого морквяного соку. Мені здається, що вже мали б і пожовтіти, але не жовтіють
З вітаміном Е все-таки незрозуміло виходить, якщо немає дефіциту, то його призначають просто з якихось розпоряджень чи ні? Я пила пару раз курсами, ніяких змін не помітила взагалі. Але я просто окремий вітамін Е брала, що не аевит. До вітаміну А я ставлюся з пересторогою після передач про вітаміни і їх вплив на організм. savvein
еее .. про масло все одно не зрозуміла - масло не замінить жиророзчинні вітаміни, там є тільки віт.Е.
я ставлюся до спортвітамінам нормально, дозування там вище, але все ж вона безпечна, якщо не перевищувати норму прийому. якщо пропонується пити кілька капсул, - ну, можна пити половинну порцію .. єдина тонкість (але вона стосується і аптечних вітамінів і конкретно аевіта) - комплекси, що містять пристойну дозу витий.А,
повинні приймати тільки жінки, що не займаються плануванням вагітності - суть охороняє. тому що цей вітамін тератогенні і у нього досить низька межа безпеки.
а що стосується періодично з'являються статей про те, що гіпервітаміноз більш небезпечний, ніж гіпо- та інше .. якщо чесно, в житті я не бачила жодного випадку, а чула тільки про два - за все життя - і обидва не були пов'язані з питтям вітамінів .

Прихований текст: Показати

в перший раз мужик-мисливець вбив білого ведмедя і приготував печінку, а печінку білого ведмедя містить вбивчу в прямому сенсі дозу витий.А - ось мужик і отруївся, напевно навіть летально.
а вдруге працівники птахоферми розтягнули по домівках раст.маслом, яке було добавкою кормів у курей, а воно було спеціальне - збагачене віт. то чи В2 .. точно не понмю вже - ну і злодіїв розпізнали по тому що вони все в лікарню потрапили. так що, при вживанні вітамінів в дозах, що не перевищують рекомендовані, у людей з збереженій функцією печінки / нирок не повинно бути проблем.
приховати

Нікітінка писал (а):

Замість - малося на увазі, що замість жиророзчинний частини комплексних витаминок я вип'ю ложку масла, а решту цього комплексу і виконають вітаміни групи В. І так, я в курсі, що вони водорозчинні, не накопичуються, виводяться легко і у багатьох саме цієї групи дефіцит якраз. Я знаю, що вітаміни не взаємозамінні. Саме тому я написала, що випити масло і окремо з'їсти інший комплекс вітамінів.
Нікітінка писал (а):
У мене прийом у вечірній час може спровокувати безсоння. Теж ніби не найсприятливіший час. Тому п'ю вранці. Ніяких реакцій не помічала, якщо з'їсти сніданок, потім прийняти вітамінки і потім з'їсти 2 часточки шоколаду. А ось натщесерце - так, жах був, нудило до нападів блювоти Більше так не роблю.
Нікітінка, а як Ви ставитеся до вітамінним комплексам, які не для аптек, а для спортсменів, спортпітовскіе вітаміни, типу Оптимум Нутришн (Опти вумен, Опти мен ")? Там дозування величезні, аптечні вітаміни і поруч не стояли. Чи варто їх брати до час інтенсивних тренувань або це всього лише виверт виробників? savvein
всі вітаміни групи В водорозчинні, жири їм не потрібні. і "замість" тут не підходить: у кожного вітаміну своє поле діяльності, вони зовсім не взаємозамінні.
норм жиру для засвоєння жиророзчинних вітамінів як таких немає, жир є майже у всіх продуктах, в тому ж вівсі він є як в такому, тому в вівсянці навіть зовсім без масла і молока мінімум жирів все одно буде. але я зі свого досвіду взагалі проти вживання вітамінів вранці - у мене самої, та й у багатьох знайомих, пацієнтів при ранковому прийомі вітамінів максимум реакцій шлунка - нудота, відрижка, у кого-то навіть блювота. притому що якщо приймати вітаміни в обід / ввечері після їжі, таке трапляється значно рідше плюс денний, скажімо, прийом їжі як правило містить більше жиру.
Не всяка ж їжа містить жири. Може, хтось на сніданок краще фрукти. Я завжди п'ю вітаміни після їжі, тому що прийом натщесерце викликає масу неприємних відчуттів. Але чи достатньо в моїй їжі жирів, щоб жиророзчинні вітаміни добре засвоїли? Чи є якісь норми, наприклад, для засвоєння 1МЕ вітаміну А - стільки то грам жирів, для вітаміну Д - стільки. Адже одна справа, коли на сніданок вівсянка на воді без масла, інше - бутерброди з маслом і сиром. Або, може бути, взагалі краще випити ложку рослинної (кедрового, льняного або гарбузового там) олії натще, а потім замість комплексних вітамінів з'їсти вітаміни групи B, типу того ж Нейромультивіту. savvein
вітамін Е не єдиний жиророзчинний вітамін, а один з. який сенс приймати комплекс полівітамінів Не поївши заздалегідь позбавляючи себе частини цього комплексу? да, спільний прийом їжі, що містить жири, буде необхідною умовою, але це ж не щось нездійсненне, правда? (Не для аевіта, до речі, там він уже в маслі). Цікаво виходить, за моє життя мені його вже 4 рази прописували лікарі разом з іншими вітамінами. Про те, що він не дуже потрібен для мене зрозуміла, коли захотіла здати аналізи, щоб перевірити необхідність таких призначень. Я просто їх не знайшла. Зате знайшла пару хороших статей, де йшлося про те, у кого може бути нестача цього вітаміну. Плюс про засвоюваність ще у мене питання залишилося: ось купила я комплексні вітамінки, вони в таблетках. Вітамін Е там є, але він же жиророзчинний. А якщо я не вжила перед цим жирів, він взагалі не засвоюється тоді? Виходить просто марна навантаження на виводять всю цю красу органи? Ой .. щоб не говорили про протипоказання, аптечні вітаміни все одно будуть пити і багато.
Ми живемо в такому кліматі, що овочі / фрукти у нас ростуть обмежений час в році або стоять дуже дорого і не всім по кишені (адже є їх потрібно регулярно а не раз на місяць).
Так що вітаміни наше все. Завжди була впевнена, що вітамін е - антиоксидант, щоб він накопичився в організмі, він не повинен спрацьовувати, тобто не повинно йти процесів окислення в організмі, що просто нереально Незважаючи на те, що в шлунку цей вітамін руйнується, і засвоюється не більше 50 %, більшість людей, що вживають в їжу рослинне масло, яйця або горіхи, не відчувають дефіциту вітаміну Е.
Будучи жиророзчинних вітаміном, він має властивість накопичуватися в організмі, що може викликати інтоксикацію. Додатковий прийом вітаміну Е рекомендується лише після консультації з лікарем. А мені доктор рекомендувала мазати аевіта розірваність куточки губ. Всередину не давала. А мазати мені сподобалося, дуже швидко пройшло все. Нещодавно якраз цікавилася вітаміном Е, почитала багато. Дуже багато де йдеться про те, що замість вітаміну в капсулах набагато корисніше пити кедрового масло, головне, хорошої якості З аевіта, дійсно, все не так просто. Можливо, вам буде цікава стаття, опублікована на нашому сайті:
Несе потомство: вітамін Е

[Роздрукуйте і розфарбуйте]

Мега-розмальовка "Сніговик"

Актуальні теми форумів

Знайшли помилку?

виділіть фрагмент тексту мишкою і натисніть "ctrl + enter"
помилки у відгуках користувачів не виправляються