Іноді ми чуємо, що неуважність - «риса великих», але так кажуть люди, які не бажають позбавлятися від своїх недоліків, причому не настільки нешкідливих, як може здатися.
Що ж таке неуважність?
Фахівці визначають неуважність, як стан уваги, що виражається в нездатності людини зосередитися на подіях і діях. Ще неуважність називають незібраністю, неуважністю і забудькуватістю; іноді підкреслюється, що це не порок, а всього лише властивість натури, або характеру.
Фото: неуважність
Однак жодна людина не народжується розсіяним - звичайно, мова не йде про вроджені психічні відхилення. Деякі люди, бажаючи втішити своїх неуважних знайомих, називають неуважність «милим недоліком», але є чимало випадків, коли цей недолік ставав причиною справжніх трагедій: наприклад, обертався порушенням техніки безпеки на виробництві або дорожньої аварією. Зрозуміло, не всі розсіяні люди представляють загрозу безпеці суспільства, але проблем вони створюють досить: на роботі вони неефективні, а в сім'ї не можуть побудувати відносини, створюючи побутові «катаклізми» і забуваючи про насущні потреби близьких - все списується на неуважність і слабку пам'ять.
Неуважність не має відношення до порушень пам'яті - це порушення уваги, причому риса ця в переважній більшості випадків не вроджена - вона купується в процесі життя. Отже, від неуважності можна і потрібно позбавлятися, якщо вам хочеться налагодити своє життя, і перестати робити собі і оточуючим дрібні, а можливо і великі неприємності.
причини неуважності
Фахівці виділяють два основних види неуважності: справжню і уявну.
У першому випадку неуважність дійсно може бути обумовлена проблемами зі здоров'ям : Це неврастенія, анемії різних видів, хвороби дихальної системи і носоглотки, синдром хронічної втоми і сильна перевтома. Люди в таких випадках насилу можуть утримувати увагу на чомусь конкретному, а відволікаються легко - щоб зосередитися на дії або предмет, їм доводиться прикладати чимало вольових зусиль.
Уявна ж неуважність, як це не парадоксально звучить, часто виникає саме через зосередженості, але надмірної, коли увага спрямована на щось одне, а інших предметів і явищ людина не помічає. До цього виду і відносять «неуважність великих»: нею нерідко «страждають» вчені, професори, керівники, і навіть бізнесмени і політики - неуважність останніх обходиться іншим людям досить дорого.
У західній культурі існує переконання, що розсіяних людей «не виправити», але така точка зору ні на чому не базується - людям просто не хочеться собою займатися. А ось на сході розсіяних мало: східній людині не прийде в голову виправдовувати своє неувага до навколишнього світу слабкою пам'яттю і особливостями характеру.
Так що неуважність - не фатальна властивість, і її причини цілком можна усувати своїми силами.
Як позбутися від неуважності
У нашій владі налагодити свій режим сну і відпочинку, навчитися уникати стресових ситуацій, влаштувати для себе збалансоване харчування і відмовитися від шкідливих звичок. Уже того, що тут перераховано, нерідко буває досить, щоб неуважність відступила; якщо ж впоратися з нею до кінця не виходить, можливо, справа в нестачі певних речовин - наприклад, вітамінів групи В , І особливо фолієвої кислоти і В12.
Фолієвою кислотою, необхідної мозку для нормальної роботи, багаті арахіс, печінка свійської худоби і птиці, квасоля, зелений салат і шпинат, горіхи і насіннячка, брокколі і черемша, ячна крупа і хрін, гриби і цибулю-порей, цитрусові і цільні злаки, томати і яйця. У деяких з перерахованих продуктів чимало і вітаміну В12, а ще він є в морепродуктах і морській рибі, м'ясі кролика, сирі і сметані . Якщо стежити, щоб ці продукти завжди були в раціоні - їх можна чергувати і поєднувати, - прояви неуважності істотно зменшаться або взагалі зникнуть.
Фото: неуважність
Правда, до цього варто додати і деякі способи тренування пам'яті, і медитацію, а ще - почати вчитися жити і діяти так, щоб для неуважності не залишалося місця.
Жінок це стосується особливо: не тому, що вони забудькуватість або неуважність чоловіків - просто їм нерідко доводиться займатися кількома справами одночасно. Психологи рекомендують привчити себе неухильно виконувати деякі правила.
Для початку, як це не сумно, доведеться відмовитися від звички виконувати відразу кілька справ: займайтеся чимось одним в певний момент часу. Коли увагу відновиться, можна буде все повернути «на місце», але без фанатизму.
Починайте будь-яку справу після того, як чітко продумали послідовність дій. В цілому, пропонується всі дії виконати подумки - на це піде якийсь час, але ви вже навряд чи забудете, куди хотіли попрямувати, що хотіли сказати, взяти, принести, зробити і т.д.
Ще один рекомендований спосіб - навчитися класти речі на своє місце: це і від неуважності допоможе позбутися, і порядку в будинку (або в робочому кабінеті) стане більше.
Інші поради: асоціювати свої думки з певними образами, підбирати візуальні підказки - це можна робити, але є і такий вихід - не відкладати дрібні справи «на потім». Якщо ж для виконання завдання потрібні підготовка і час, негайно складайте для себе письмову підказку-напоминалку (а краще декілька, на яскравих липких листочках), і залишайте її в тому місці, де буваєте найчастіше: на кухні, у ванній або на дзеркалі в передпокої. Прийом з дзеркалом допомагає багатьом жінкам - адже ми виглядаємо в нього не один раз за день.
Ще один, досить несподіваний рада - записувати в спеціальний блокнот все, що пов'язано з вашою неуважністю. Наприклад, ви забули зробити щось важливе, і на цьому грунті виникли проблеми, або навіть неприємності - запишіть це, і робіть так кожен день: через кілька тижнів ви помітите, що випадків неуважності стає менше.
Перестаньте жити «на автоматі», і почніть усвідомлювати себе в кожен момент часу - будьте «тут і зараз». Почати можна з найпростішого: виконуючи дії, промовляйте вголос, що саме ви робите. Буквально ось так: «я закриваю дверцята машини», «я вимикаю електроплиту», «я приймаю ліки» - поступово ви навчитеся відслідковувати свої дії в будь-яких ситуаціях, і «відірваність від світу» зникне. Автоматизм нерідко є наслідком перевтоми: мозок потребує відпочинку, і йому все одно, що з вами трапиться, якщо ви забудете про якійсь справі, важливому для вас - він просто відключить увагу, і ви почнете діяти неусвідомлено і машинально. Перегляньте свої справи і обов'язки: можливо, якісь з них можна довірити іншим, а від якихось взагалі відмовитися, і прекрасно без них обійтися, поки ваша неуважність не привела до якої-небудь життєвої катастрофи.
Якщо позбутися від неуважності самостійно не вдається, доведеться йти до фахівця: можливо, це прихована депресія або інше захворювання ЦНС - тоді буде потрібна спеціальна терапія, в тому числі і лікарська.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: неуважність , як позбутися від неуважності
Що ж таке неуважність?
Що ж таке неуважність?
