Незалежно: як кинути палити майбутній мамі? Я вагітна і не можу кинути курити

  1. Незалежно: як кинути палити майбутній мамі? зміст: Про те, що курити шкідливо, знають всі. Ось...
  2. Де правда?
  3. Хто шукає той знайде
  4. Список справ або аргументи проти куріння
  5. непорушні істини
  6. Незалежно: як кинути палити майбутній мамі?
  7. Як кинути курити: можливі варіанти
  8. Де правда?
  9. Хто шукає той знайде
  10. Список справ або аргументи проти куріння
  11. непорушні істини
  12. Незалежно: як кинути палити майбутній мамі?
  13. Як кинути курити: можливі варіанти
  14. Де правда?
  15. Хто шукає той знайде
  16. Список справ або аргументи проти куріння
  17. непорушні істини

Незалежно: як кинути палити майбутній мамі?

зміст:

Про те, що курити шкідливо, знають всі. Ось тільки позбутися від неприємної залежності вдається далеко не всім завзятим курцям. Як бути, якщо ви плануєте вагітність, а рука так і тягнеться до пачки з цигарками?

Як бути, якщо ви плануєте вагітність, а рука так і тягнеться до пачки з цигарками

Більшість жінок, що палять міркують приблизно так: "Ось завагітнію, точно кину, а поки ..." Однак вчені довели, що відмовитися від шкідливої ​​звички потрібно за кілька місяців, а ще краще за рік до настання вагітності. Чому? По-перше, емоційний стрес, викликаний порушенням звичного перебігу подій (мова йде про так званої психологічної залежності), і фізичний стрес (відмова від нікотину) доведеться на більш спокійний час, а не на початок вагітності - еру великих змін в організмі. По-друге, куріння в перші тижні після зачаття особливо шкідливо, але ж в цей час більшість майбутніх мам навіть не здогадуються про те, що вагітні. І, нарешті, якщо перша спроба кинути палити не увінчається успіхом, у жінки буде можливість спробувати ще раз, підібравши інший, більш відповідний спосіб боротьби зі шкідливою звичкою.

Втім, незважаючи на переконливість вищевикладених доводів, в реальному житті події розгортаються інакше. Зазвичай питання "що робити?" "як кинути?" виникають вже після того, як в руках у молодої пари виявляється позитивний результат тесту на вагітність.

Ви налаштувалися на потрібний лад, роздали запаси сигарет кращим знайомим, але тут сталося непередбачене: душевна розмова в теплій компанії і ... вам не вдалося відмовитися від запропонованої сигарети! Не переживайте, відмова від куріння - це процес, що вимагає часу, ось чому не варто сподіватися на миттєвий результат. Вибачте собі цю маленьку помилку, заохочуйте себе за стриманість, а на зекономлені на сигаретах і запальничках гроші купите собі що-небудь приємне.

До змісту

Як кинути курити: можливі варіанти

Як завжди розгортаються події після прийняття рішення кинути курити?

Варіант перший. Бажання закурити сигарету відпадає одразу після отримання звістки про вагітність: ризик зашкодити дитині відбиває будь-яке бажання.

Ваш "союзник" на цьому шляху - токсикоз: нудота і непереносимість запахів. Можливо, коли він пройде (зазвичай це трапляється до 12-16-му тижні), нікотинова залежність зійде нанівець або сильно ослабне. Варто визнати, що це найсприятливіший варіант перебігу подій.

Варіант другий. Намагаючись кинути палити, майбутня мама переходить на більш легкі сигарети і починає поступово скорочувати їх кількість. Добре, якщо це закінчується повною відмовою від куріння, хоча часто трапляються зриви. Цей шлях кращий для тих жінок, які курили довго і багато.

Варіант третій. Майбутня мама приймає рішення кинути курити раз і назавжди.

На жаль, в разі сильної залежності бажання закурити буде слідувати за вами невідступно, ви станете дратівливою, будете погано спати, скаржитися на депресію, боротися зі сльозами, а на роботі не зможете зосередитися і робити звичайні справи. У цьому стані немає нічого дивного: фахівці визначають його як стрес, викликаний відмовою від куріння. Зараз вам знадобиться допомога психотерапевта або фахівця з голковколювання, а також кошти, які позбавлять від фізичної залежності - пластирі та жувальні гумки з нікотином.

Варіант четвертий. Щоранку майбутня мама встає з наміром кинути курити саме сьогодні, і кожного разу ці їй не вдається.

Вас переслідують кошмарні думки про шкоду, яку ви завдаєте своїй дитині, а викурюючи цигарку, ви відчуваєте себе злочинницею. Однак, незважаючи на це, ви продовжуєте курити, дотримуючись принципу "все або нічого". На жаль, це самий неправильний варіант поведінки, так як інтенсивне куріння в поєднанні з постійним стресом може ускладнити перебіг вагітності.

Варіант п'ятий. Прикурюючи чергову сигарету, майбутня мама не відчуває ніяких докорів сумління: "Подруги курили, виношуючи і народжуючи дітей, і у мене буде все в порядку". Залишимо цю ситуацію без коментарів.

До змісту

Де правда?

Якщо ви курите і не збираєтеся кидати це заняття навіть незважаючи на вагітність, не шукайте підтримки у лікарів: фахівці впевнені, що куріння шкодить майбутній мамі і малюкові. Втім, ніхто не буде звинувачувати вас у тому, що відбувається і згущувати і без того похмурі фарби: кому як не лікарям повинно бути відомо, що залежність від тютюну - одна з форм токсикоманії? Саме тому жінка, яка курить потребує допомоги. На щастя, існує безліч методів для того, щоб відмовитися від сигарет. Правда, діяти вони починають тільки тоді, коли ви дуже сильно захочете кинути палити. В іншому випадку знайдеться безліч причин, за якими ви будете продовжувати влаштовувати перекури і під час 9-місячного очікування.

До змісту

Хто шукає той знайде

Навіть якщо вагітність "застала" вас в курильної кімнаті, не сумуйте і не сваріть себе за те, що ви не встигли як слід підготуватися до появи малюка. Як правило, на дуже ранніх термінах майбутня дитина надійно захищений від шкідливих впливів, і якщо зачаття відбулося, значить, все поки йде за планом. Тепер ваше завдання - допомогти малюкові правильно розвиватися.

Добре, якщо ви відчуєте в собі сили відразу відмовитися від куріння - це можливо, якщо ви залежите від сигарети чисто психологічно. Що це означає? Ви легко можете обходитися без куріння кілька годин поспіль, в місцях, де це заборонено або просто тому, що вам і так добре, але відразу ж кидаєтеся до заповітної пачці, якщо нервуєте або дуже збуджені. Крім того, ви дістаєте сигарети після смачного обіду, замовивши чашечку кави або по дорозі додому. Щоб вам було простіше відмовитися від звичного жесту, розробіть план по заміні сигарет чимось іншим, не менш приємним, але більш корисним. Наприклад, виходячи з роботи, з'їжте яблуко, попийте води, візьміть м'ятну цукерку. Не потрібно нескінченно повторювати: "Я хочу курити, як би не зірватися". Спробуйте переконати себе в тому, що, не дивлячись на те, що курити дійсно хочеться, натомість краще зробити що-небудь інше.

Якщо тяга до паління не слабшає, зверніться до лікаря: можливо, він порадить вам спеціальні засоби - жувальні гумки або пластири, що містять нікотин. У разі токсикозу з цих двох засобів виберіть друге: різкий смак жуйки може посилити нудоту та інші нездужання. Пам'ятайте про те, що на ніч пластир потрібно відклеювати. Ще один радикальний засіб - голковколювання, завдяки якому процес відвикання від куріння проходить легше. Механізми дії цього методу до кінця не вивчені, можливо, за допомогою голок фахівці "гасять" рецептори, які вимагають нових порцій нікотину. В результаті через деякий час процес куріння починає викликати справжнісіньке огиду.

До змісту

Список справ або аргументи проти куріння

Ви ніяк не знайдете час відправитися на прийом до психолога? Спробуйте застосувати до себе відомий психотерапевтичний прийом, докладно виклавши на аркуші паперу аргументи, які переконають вас у тому, чому потрібно відмовитися від шкідливої ​​звички. Це допоможе вам підготуватися до розставання з сигаретою психологічно, особливо якщо ви будете згадувати про список якраз в той момент, коли рука потягнеться до заповітної пачці. Швидше за все, ви запишете наступне.

  • Куріння шкодить і мені, і дитині, причому малюк страждає без будь-якої на те причини.
  • Мені не подобається бути залежною від сигарети.
  • мені неприємний запах з рота . Мої руки, волосся, одяг і все, що мене оточує, пахне тютюновим димом.
  • Мені складно оцінювати запахи і смак їжі.
  • Мені ніяково спілкуватися з некурящими людьми.
  • Вранці мене дошкуляє огидний кашель.
  • Куріння - це небезпечна залежність, потрібно знайти в собі сили від неї відмовитися.
  • Від сигарет псується шкіра, грубіє і міняється голос.
  • Моє життя перетворилося на проміжки від перекуру до перекуру.
  • За великим рахунком, в моєму палінні немає жодного плюса.

Інший варіант. Ви складаєте список під назвою "Чого я досягну, кинувши палити?"

  • Мій організм поступово очиститься від 5000 шкідливих речовин і припинить передавати їх дитині.
  • Малюк перестане страждати від спазму судин і буде отримувати більше кисню.
  • Моє волосся, зуби і нігті стануть краще.
  • Я перестану кашляти вранці.
  • Вранці я зможу поніжитися в ліжку, а не підхоплюватися з ліжка в пошуках сигарети.
  • Моя шкіра нарешті придбає свіжий вигляд, а руки перестануть пахнути сигаретним димом.
  • Я зможу пишатися собою.

До змісту

непорушні істини

Повторимося: ніхто не збирається розповідати вам історії про те, що може статися, якщо ви не кинете курити. Просто факти є факти, і про них треба знати.

  • Для того щоб зачаття відбулося, кращий жінці може знадобитися більше року, оскільки речовини, що містяться в тютюновому димі, запускають процес загибелі яйцеклітин. З тієї ж причини настання клімаксу наближається майже на 3 роки.
  • Дослідники встановили, що куріння на початку вагітності може призвести до народження дитини з ущелиною губи і піднебіння. Крім того, є версія, що чим більше сигарет викурює жінка протягом дня, тим більше шансів, що малюк народиться з згаданими відхиленнями.
  • Трапляється, що у курців мам пологи починаються завчасно, а дитина народжується з невеликою вагою (це пояснюється тим, що плацента працює не в повну силу).
  • У малюків, чиї мами палять, частіше розвивається харчова алергія, поліноз (алергія на пилок) і бронхіальна астма.
  • За деякими даними, показник IQ у дітей, мами яких не відмовилися від шкідливої ​​звички, нижче, ніж у малюків некурящих батьків.

Нана Тетруашвілі
акушер-гінеколог
науковий співробітник відділення профілактики і терапії невиношування вагітності НЦ акушерства
гінекології та перинатології РАМН РФ

Обговорення

Кинути палити моя мрія вже більше 5 років. Всього стаж - 25 лет.Кучу препаратів перепробувала - нуль. Що робити так само не знаю ...

Мені було дуже важко кинути чисто психологічно. Фізична залежність зникла з настанням вагітності, але психологія - ой ... Виходом стала одна сигарета в день, ввечері, з чоловіком. Потім - півцигарки в день. А потім почитала я FAQ на сайті Арт-Меду, лікарям якого довіряю, і виявила, що ні до чого там так негативно не належать, як до паління. І все. І перестала.
Буває без сигарет тоскно, але дивлюся я на своє пузо і розумію, що це речі несумісні.

Згодна повністю з sasha4man. хто курить, то зрозуміє. Гуляючи в парку з дитиною я спілкуюся з різними матусями. Многоіх курять, багато немає. І якщо чесно, і серед дітей некурящих жінок, і серед тих, що палять приблизно однакове число і алергій, і інших проблем у дітей. А про розумовий розвиток це на мою взагалі нісенітниця. Все це з генами передається.

Чесно кажучи, я, як курець, вважаю, що це чергова дурна нікчемна стаття, написана некурящим людиною для некурящих людей. Чергові прописні істини і кругом розставлені пастки.
Особливо насмішила пропозицію переходу на більш легкі сигарети. Невже автор не знає, ЩО робить завзятий курець з легкими сигаретами? Автор, мабуть, погано розбирається в нікотинової залежності, тому що вже давним-давно відомо, що рівень шкідливих речовин в легенях сигаретах практично той же, що я звичайних, і що легкі сигарети - це всього лише пастка для курця, що продовжує залежність. Тому що в більшості випадків курець, перейшовши на легкі сигарети, а. частіше курить, б. сильніше затягується.
Та взагалі, по кожному доводу у мене особисто знайдеться контр-аргумент. Не те пишете, для себе пишете, не для курців.
Чесно кажучи, я, як курець, вважаю, що це чергова дурна нікчемна стаття, написана некурящим людиною для некурящих людей

.

Коментувати можут "Незалежно: як кинути палити майбутній мамі?"

Незалежно: як кинути палити майбутній мамі?

зміст:

Про те, що курити шкідливо, знають всі. Ось тільки позбутися від неприємної залежності вдається далеко не всім завзятим курцям. Як бути, якщо ви плануєте вагітність, а рука так і тягнеться до пачки з цигарками?

Як бути, якщо ви плануєте вагітність, а рука так і тягнеться до пачки з цигарками

Більшість жінок, що палять міркують приблизно так: "Ось завагітнію, точно кину, а поки ..." Однак вчені довели, що відмовитися від шкідливої ​​звички потрібно за кілька місяців, а ще краще за рік до настання вагітності. Чому? По-перше, емоційний стрес, викликаний порушенням звичного перебігу подій (мова йде про так званої психологічної залежності), і фізичний стрес (відмова від нікотину) доведеться на більш спокійний час, а не на початок вагітності - еру великих змін в організмі. По-друге, куріння в перші тижні після зачаття особливо шкідливо, але ж в цей час більшість майбутніх мам навіть не здогадуються про те, що вагітні. І, нарешті, якщо перша спроба кинути палити не увінчається успіхом, у жінки буде можливість спробувати ще раз, підібравши інший, більш відповідний спосіб боротьби зі шкідливою звичкою.

Втім, незважаючи на переконливість вищевикладених доводів, в реальному житті події розгортаються інакше. Зазвичай питання "що робити?" "як кинути?" виникають вже після того, як в руках у молодої пари виявляється позитивний результат тесту на вагітність.

Ви налаштувалися на потрібний лад, роздали запаси сигарет кращим знайомим, але тут сталося непередбачене: душевна розмова в теплій компанії і ... вам не вдалося відмовитися від запропонованої сигарети! Не переживайте, відмова від куріння - це процес, що вимагає часу, ось чому не варто сподіватися на миттєвий результат. Вибачте собі цю маленьку помилку, заохочуйте себе за стриманість, а на зекономлені на сигаретах і запальничках гроші купите собі що-небудь приємне.

До змісту

Як кинути курити: можливі варіанти

Як завжди розгортаються події після прийняття рішення кинути курити?

Варіант перший. Бажання закурити сигарету відпадає одразу після отримання звістки про вагітність: ризик зашкодити дитині відбиває будь-яке бажання.

Ваш "союзник" на цьому шляху - токсикоз: нудота і непереносимість запахів. Можливо, коли він пройде (зазвичай це трапляється до 12-16-му тижні), нікотинова залежність зійде нанівець або сильно ослабне. Варто визнати, що це найсприятливіший варіант перебігу подій.

Варіант другий. Намагаючись кинути палити, майбутня мама переходить на більш легкі сигарети і починає поступово скорочувати їх кількість. Добре, якщо це закінчується повною відмовою від куріння, хоча часто трапляються зриви. Цей шлях кращий для тих жінок, які курили довго і багато.

Варіант третій. Майбутня мама приймає рішення кинути курити раз і назавжди.

На жаль, в разі сильної залежності бажання закурити буде слідувати за вами невідступно, ви станете дратівливою, будете погано спати, скаржитися на депресію, боротися зі сльозами, а на роботі не зможете зосередитися і робити звичайні справи. У цьому стані немає нічого дивного: фахівці визначають його як стрес, викликаний відмовою від куріння. Зараз вам знадобиться допомога психотерапевта або фахівця з голковколювання, а також кошти, які позбавлять від фізичної залежності - пластирі та жувальні гумки з нікотином.

Варіант четвертий. Щоранку майбутня мама встає з наміром кинути курити саме сьогодні, і кожного разу ці їй не вдається.

Вас переслідують кошмарні думки про шкоду, яку ви завдаєте своїй дитині, а викурюючи цигарку, ви відчуваєте себе злочинницею. Однак, незважаючи на це, ви продовжуєте курити, дотримуючись принципу "все або нічого". На жаль, це самий неправильний варіант поведінки, так як інтенсивне куріння в поєднанні з постійним стресом може ускладнити перебіг вагітності.

Варіант п'ятий. Прикурюючи чергову сигарету, майбутня мама не відчуває ніяких докорів сумління: "Подруги курили, виношуючи і народжуючи дітей, і у мене буде все в порядку". Залишимо цю ситуацію без коментарів.

До змісту

Де правда?

Якщо ви курите і не збираєтеся кидати це заняття навіть незважаючи на вагітність, не шукайте підтримки у лікарів: фахівці впевнені, що куріння шкодить майбутній мамі і малюкові. Втім, ніхто не буде звинувачувати вас у тому, що відбувається і згущувати і без того похмурі фарби: кому як не лікарям повинно бути відомо, що залежність від тютюну - одна з форм токсикоманії? Саме тому жінка, яка курить потребує допомоги. На щастя, існує безліч методів для того, щоб відмовитися від сигарет. Правда, діяти вони починають тільки тоді, коли ви дуже сильно захочете кинути палити. В іншому випадку знайдеться безліч причин, за якими ви будете продовжувати влаштовувати перекури і під час 9-місячного очікування.

До змісту

Хто шукає той знайде

Навіть якщо вагітність "застала" вас в курильної кімнаті, не сумуйте і не сваріть себе за те, що ви не встигли як слід підготуватися до появи малюка. Як правило, на дуже ранніх термінах майбутня дитина надійно захищений від шкідливих впливів, і якщо зачаття відбулося, значить, все поки йде за планом. Тепер ваше завдання - допомогти малюкові правильно розвиватися.

Добре, якщо ви відчуєте в собі сили відразу відмовитися від куріння - це можливо, якщо ви залежите від сигарети чисто психологічно. Що це означає? Ви легко можете обходитися без куріння кілька годин поспіль, в місцях, де це заборонено або просто тому, що вам і так добре, але відразу ж кидаєтеся до заповітної пачці, якщо нервуєте або дуже збуджені. Крім того, ви дістаєте сигарети після смачного обіду, замовивши чашечку кави або по дорозі додому. Щоб вам було простіше відмовитися від звичного жесту, розробіть план по заміні сигарет чимось іншим, не менш приємним, але більш корисним. Наприклад, виходячи з роботи, з'їжте яблуко, попийте води, візьміть м'ятну цукерку. Не потрібно нескінченно повторювати: "Я хочу курити, як би не зірватися". Спробуйте переконати себе в тому, що, не дивлячись на те, що курити дійсно хочеться, натомість краще зробити що-небудь інше.

Якщо тяга до паління не слабшає, зверніться до лікаря: можливо, він порадить вам спеціальні засоби - жувальні гумки або пластири, що містять нікотин. У разі токсикозу з цих двох засобів виберіть друге: різкий смак жуйки може посилити нудоту та інші нездужання. Пам'ятайте про те, що на ніч пластир потрібно відклеювати. Ще один радикальний засіб - голковколювання, завдяки якому процес відвикання від куріння проходить легше. Механізми дії цього методу до кінця не вивчені, можливо, за допомогою голок фахівці "гасять" рецептори, які вимагають нових порцій нікотину. В результаті через деякий час процес куріння починає викликати справжнісіньке огиду.

До змісту

Список справ або аргументи проти куріння

Ви ніяк не знайдете час відправитися на прийом до психолога? Спробуйте застосувати до себе відомий психотерапевтичний прийом, докладно виклавши на аркуші паперу аргументи, які переконають вас у тому, чому потрібно відмовитися від шкідливої ​​звички. Це допоможе вам підготуватися до розставання з сигаретою психологічно, особливо якщо ви будете згадувати про список якраз в той момент, коли рука потягнеться до заповітної пачці. Швидше за все, ви запишете наступне.

  • Куріння шкодить і мені, і дитині, причому малюк страждає без будь-якої на те причини.
  • Мені не подобається бути залежною від сигарети.
  • мені неприємний запах з рота . Мої руки, волосся, одяг і все, що мене оточує, пахне тютюновим димом.
  • Мені складно оцінювати запахи і смак їжі.
  • Мені ніяково спілкуватися з некурящими людьми.
  • Вранці мене дошкуляє огидний кашель.
  • Куріння - це небезпечна залежність, потрібно знайти в собі сили від неї відмовитися.
  • Від сигарет псується шкіра, грубіє і міняється голос.
  • Моє життя перетворилося на проміжки від перекуру до перекуру.
  • За великим рахунком, в моєму палінні немає жодного плюса.

Інший варіант. Ви складаєте список під назвою "Чого я досягну, кинувши палити?"

  • Мій організм поступово очиститься від 5000 шкідливих речовин і припинить передавати їх дитині.
  • Малюк перестане страждати від спазму судин і буде отримувати більше кисню.
  • Моє волосся, зуби і нігті стануть краще.
  • Я перестану кашляти вранці.
  • Вранці я зможу поніжитися в ліжку, а не підхоплюватися з ліжка в пошуках сигарети.
  • Моя шкіра нарешті придбає свіжий вигляд, а руки перестануть пахнути сигаретним димом.
  • Я зможу пишатися собою.

До змісту

непорушні істини

Повторимося: ніхто не збирається розповідати вам історії про те, що може статися, якщо ви не кинете курити. Просто факти є факти, і про них треба знати.

  • Для того щоб зачаття відбулося, кращий жінці може знадобитися більше року, оскільки речовини, що містяться в тютюновому димі, запускають процес загибелі яйцеклітин. З тієї ж причини настання клімаксу наближається майже на 3 роки.
  • Дослідники встановили, що куріння на початку вагітності може призвести до народження дитини з ущелиною губи і піднебіння. Крім того, є версія, що чим більше сигарет викурює жінка протягом дня, тим більше шансів, що малюк народиться з згаданими відхиленнями.
  • Трапляється, що у курців мам пологи починаються завчасно, а дитина народжується з невеликою вагою (це пояснюється тим, що плацента працює не в повну силу).
  • У малюків, чиї мами палять, частіше розвивається харчова алергія, поліноз (алергія на пилок) і бронхіальна астма.
  • За деякими даними, показник IQ у дітей, мами яких не відмовилися від шкідливої ​​звички, нижче, ніж у малюків некурящих батьків.

Нана Тетруашвілі
акушер-гінеколог
науковий співробітник відділення профілактики і терапії невиношування вагітності НЦ акушерства
гінекології та перинатології РАМН РФ

Обговорення

Кинути палити моя мрія вже більше 5 років. Всього стаж - 25 лет.Кучу препаратів перепробувала - нуль. Що робити так само не знаю ...

Мені було дуже важко кинути чисто психологічно. Фізична залежність зникла з настанням вагітності, але психологія - ой ... Виходом стала одна сигарета в день, ввечері, з чоловіком. Потім - півцигарки в день. А потім почитала я FAQ на сайті Арт-Меду, лікарям якого довіряю, і виявила, що ні до чого там так негативно не належать, як до паління. І все. І перестала.
Буває без сигарет тоскно, але дивлюся я на своє пузо і розумію, що це речі несумісні.

Згодна повністю з sasha4man. хто курить, то зрозуміє. Гуляючи в парку з дитиною я спілкуюся з різними матусями. Многоіх курять, багато немає. І якщо чесно, і серед дітей некурящих жінок, і серед тих, що палять приблизно однакове число і алергій, і інших проблем у дітей. А про розумовий розвиток це на мою взагалі нісенітниця. Все це з генами передається.

Чесно кажучи, я, як курець, вважаю, що це чергова дурна нікчемна стаття, написана некурящим людиною для некурящих людей. Чергові прописні істини і кругом розставлені пастки.
Особливо насмішила пропозицію переходу на більш легкі сигарети. Невже автор не знає, ЩО робить завзятий курець з легкими сигаретами? Автор, мабуть, погано розбирається в нікотинової залежності, тому що вже давним-давно відомо, що рівень шкідливих речовин в легенях сигаретах практично той же, що я звичайних, і що легкі сигарети - це всього лише пастка для курця, що продовжує залежність. Тому що в більшості випадків курець, перейшовши на легкі сигарети, а. частіше курить, б. сильніше затягується.
Та взагалі, по кожному доводу у мене особисто знайдеться контр-аргумент. Не те пишете, для себе пишете, не для курців.
Чесно кажучи, я, як курець, вважаю, що це чергова дурна нікчемна стаття, написана некурящим людиною для некурящих людей

.

Коментувати можут "Незалежно: як кинути палити майбутній мамі?"

Незалежно: як кинути палити майбутній мамі?

зміст:

Про те, що курити шкідливо, знають всі. Ось тільки позбутися від неприємної залежності вдається далеко не всім завзятим курцям. Як бути, якщо ви плануєте вагітність, а рука так і тягнеться до пачки з цигарками?

Як бути, якщо ви плануєте вагітність, а рука так і тягнеться до пачки з цигарками

Більшість жінок, що палять міркують приблизно так: "Ось завагітнію, точно кину, а поки ..." Однак вчені довели, що відмовитися від шкідливої ​​звички потрібно за кілька місяців, а ще краще за рік до настання вагітності. Чому? По-перше, емоційний стрес, викликаний порушенням звичного перебігу подій (мова йде про так званої психологічної залежності), і фізичний стрес (відмова від нікотину) доведеться на більш спокійний час, а не на початок вагітності - еру великих змін в організмі. По-друге, куріння в перші тижні після зачаття особливо шкідливо, але ж в цей час більшість майбутніх мам навіть не здогадуються про те, що вагітні. І, нарешті, якщо перша спроба кинути палити не увінчається успіхом, у жінки буде можливість спробувати ще раз, підібравши інший, більш відповідний спосіб боротьби зі шкідливою звичкою.

Втім, незважаючи на переконливість вищевикладених доводів, в реальному житті події розгортаються інакше. Зазвичай питання "що робити?" "як кинути?" виникають вже після того, як в руках у молодої пари виявляється позитивний результат тесту на вагітність.

Ви налаштувалися на потрібний лад, роздали запаси сигарет кращим знайомим, але тут сталося непередбачене: душевна розмова в теплій компанії і ... вам не вдалося відмовитися від запропонованої сигарети! Не переживайте, відмова від куріння - це процес, що вимагає часу, ось чому не варто сподіватися на миттєвий результат. Вибачте собі цю маленьку помилку, заохочуйте себе за стриманість, а на зекономлені на сигаретах і запальничках гроші купите собі що-небудь приємне.

До змісту

Як кинути курити: можливі варіанти

Як завжди розгортаються події після прийняття рішення кинути курити?

Варіант перший. Бажання закурити сигарету відпадає одразу після отримання звістки про вагітність: ризик зашкодити дитині відбиває будь-яке бажання.

Ваш "союзник" на цьому шляху - токсикоз: нудота і непереносимість запахів. Можливо, коли він пройде (зазвичай це трапляється до 12-16-му тижні), нікотинова залежність зійде нанівець або сильно ослабне. Варто визнати, що це найсприятливіший варіант перебігу подій.

Варіант другий. Намагаючись кинути палити, майбутня мама переходить на більш легкі сигарети і починає поступово скорочувати їх кількість. Добре, якщо це закінчується повною відмовою від куріння, хоча часто трапляються зриви. Цей шлях кращий для тих жінок, які курили довго і багато.

Варіант третій. Майбутня мама приймає рішення кинути курити раз і назавжди.

На жаль, в разі сильної залежності бажання закурити буде слідувати за вами невідступно, ви станете дратівливою, будете погано спати, скаржитися на депресію, боротися зі сльозами, а на роботі не зможете зосередитися і робити звичайні справи. У цьому стані немає нічого дивного: фахівці визначають його як стрес, викликаний відмовою від куріння. Зараз вам знадобиться допомога психотерапевта або фахівця з голковколювання, а також кошти, які позбавлять від фізичної залежності - пластирі та жувальні гумки з нікотином.

Варіант четвертий. Щоранку майбутня мама встає з наміром кинути курити саме сьогодні, і кожного разу ці їй не вдається.

Вас переслідують кошмарні думки про шкоду, яку ви завдаєте своїй дитині, а викурюючи цигарку, ви відчуваєте себе злочинницею. Однак, незважаючи на це, ви продовжуєте курити, дотримуючись принципу "все або нічого". На жаль, це самий неправильний варіант поведінки, так як інтенсивне куріння в поєднанні з постійним стресом може ускладнити перебіг вагітності.

Варіант п'ятий. Прикурюючи чергову сигарету, майбутня мама не відчуває ніяких докорів сумління: "Подруги курили, виношуючи і народжуючи дітей, і у мене буде все в порядку". Залишимо цю ситуацію без коментарів.

До змісту

Де правда?

Якщо ви курите і не збираєтеся кидати це заняття навіть незважаючи на вагітність, не шукайте підтримки у лікарів: фахівці впевнені, що куріння шкодить майбутній мамі і малюкові. Втім, ніхто не буде звинувачувати вас у тому, що відбувається і згущувати і без того похмурі фарби: кому як не лікарям повинно бути відомо, що залежність від тютюну - одна з форм токсикоманії? Саме тому жінка, яка курить потребує допомоги. На щастя, існує безліч методів для того, щоб відмовитися від сигарет. Правда, діяти вони починають тільки тоді, коли ви дуже сильно захочете кинути палити. В іншому випадку знайдеться безліч причин, за якими ви будете продовжувати влаштовувати перекури і під час 9-місячного очікування.

До змісту

Хто шукає той знайде

Навіть якщо вагітність "застала" вас в курильної кімнаті, не сумуйте і не сваріть себе за те, що ви не встигли як слід підготуватися до появи малюка. Як правило, на дуже ранніх термінах майбутня дитина надійно захищений від шкідливих впливів, і якщо зачаття відбулося, значить, все поки йде за планом. Тепер ваше завдання - допомогти малюкові правильно розвиватися.

Добре, якщо ви відчуєте в собі сили відразу відмовитися від куріння - це можливо, якщо ви залежите від сигарети чисто психологічно. Що це означає? Ви легко можете обходитися без куріння кілька годин поспіль, в місцях, де це заборонено або просто тому, що вам і так добре, але відразу ж кидаєтеся до заповітної пачці, якщо нервуєте або дуже збуджені. Крім того, ви дістаєте сигарети після смачного обіду, замовивши чашечку кави або по дорозі додому. Щоб вам було простіше відмовитися від звичного жесту, розробіть план по заміні сигарет чимось іншим, не менш приємним, але більш корисним. Наприклад, виходячи з роботи, з'їжте яблуко, попийте води, візьміть м'ятну цукерку. Не потрібно нескінченно повторювати: "Я хочу курити, як би не зірватися". Спробуйте переконати себе в тому, що, не дивлячись на те, що курити дійсно хочеться, натомість краще зробити що-небудь інше.

Якщо тяга до паління не слабшає, зверніться до лікаря: можливо, він порадить вам спеціальні засоби - жувальні гумки або пластири, що містять нікотин. У разі токсикозу з цих двох засобів виберіть друге: різкий смак жуйки може посилити нудоту та інші нездужання. Пам'ятайте про те, що на ніч пластир потрібно відклеювати. Ще один радикальний засіб - голковколювання, завдяки якому процес відвикання від куріння проходить легше. Механізми дії цього методу до кінця не вивчені, можливо, за допомогою голок фахівці "гасять" рецептори, які вимагають нових порцій нікотину. В результаті через деякий час процес куріння починає викликати справжнісіньке огиду.

До змісту

Список справ або аргументи проти куріння

Ви ніяк не знайдете час відправитися на прийом до психолога? Спробуйте застосувати до себе відомий психотерапевтичний прийом, докладно виклавши на аркуші паперу аргументи, які переконають вас у тому, чому потрібно відмовитися від шкідливої ​​звички. Це допоможе вам підготуватися до розставання з сигаретою психологічно, особливо якщо ви будете згадувати про список якраз в той момент, коли рука потягнеться до заповітної пачці. Швидше за все, ви запишете наступне.

  • Куріння шкодить і мені, і дитині, причому малюк страждає без будь-якої на те причини.
  • Мені не подобається бути залежною від сигарети.
  • мені неприємний запах з рота . Мої руки, волосся, одяг і все, що мене оточує, пахне тютюновим димом.
  • Мені складно оцінювати запахи і смак їжі.
  • Мені ніяково спілкуватися з некурящими людьми.
  • Вранці мене дошкуляє огидний кашель.
  • Куріння - це небезпечна залежність, потрібно знайти в собі сили від неї відмовитися.
  • Від сигарет псується шкіра, грубіє і міняється голос.
  • Моє життя перетворилося на проміжки від перекуру до перекуру.
  • За великим рахунком, в моєму палінні немає жодного плюса.

Інший варіант. Ви складаєте список під назвою "Чого я досягну, кинувши палити?"

  • Мій організм поступово очиститься від 5000 шкідливих речовин і припинить передавати їх дитині.
  • Малюк перестане страждати від спазму судин і буде отримувати більше кисню.
  • Моє волосся, зуби і нігті стануть краще.
  • Я перестану кашляти вранці.
  • Вранці я зможу поніжитися в ліжку, а не підхоплюватися з ліжка в пошуках сигарети.
  • Моя шкіра нарешті придбає свіжий вигляд, а руки перестануть пахнути сигаретним димом.
  • Я зможу пишатися собою.

До змісту

непорушні істини

Повторимося: ніхто не збирається розповідати вам історії про те, що може статися, якщо ви не кинете курити. Просто факти є факти, і про них треба знати.

  • Для того щоб зачаття відбулося, кращий жінці може знадобитися більше року, оскільки речовини, що містяться в тютюновому димі, запускають процес загибелі яйцеклітин. З тієї ж причини настання клімаксу наближається майже на 3 роки.
  • Дослідники встановили, що куріння на початку вагітності може призвести до народження дитини з ущелиною губи і піднебіння. Крім того, є версія, що чим більше сигарет викурює жінка протягом дня, тим більше шансів, що малюк народиться з згаданими відхиленнями.
  • Трапляється, що у курців мам пологи починаються завчасно, а дитина народжується з невеликою вагою (це пояснюється тим, що плацента працює не в повну силу).
  • У малюків, чиї мами палять, частіше розвивається харчова алергія, поліноз (алергія на пилок) і бронхіальна астма.
  • За деякими даними, показник IQ у дітей, мами яких не відмовилися від шкідливої ​​звички, нижче, ніж у малюків некурящих батьків.

Нана Тетруашвілі
акушер-гінеколог
науковий співробітник відділення профілактики і терапії невиношування вагітності НЦ акушерства
гінекології та перинатології РАМН РФ

Обговорення

Кинути палити моя мрія вже більше 5 років. Всього стаж - 25 лет.Кучу препаратів перепробувала - нуль. Що робити так само не знаю ...

Мені було дуже важко кинути чисто психологічно. Фізична залежність зникла з настанням вагітності, але психологія - ой ... Виходом стала одна сигарета в день, ввечері, з чоловіком. Потім - півцигарки в день. А потім почитала я FAQ на сайті Арт-Меду, лікарям якого довіряю, і виявила, що ні до чого там так негативно не належать, як до паління. І все. І перестала.
Буває без сигарет тоскно, але дивлюся я на своє пузо і розумію, що це речі несумісні.

Згодна повністю з sasha4man. хто курить, то зрозуміє. Гуляючи в парку з дитиною я спілкуюся з різними матусями. Многоіх курять, багато немає. І якщо чесно, і серед дітей некурящих жінок, і серед тих, що палять приблизно однакове число і алергій, і інших проблем у дітей. А про розумовий розвиток це на мою взагалі нісенітниця. Все це з генами передається.

Чесно кажучи, я, як курець, вважаю, що це чергова дурна нікчемна стаття, написана некурящим людиною для некурящих людей. Чергові прописні істини і кругом розставлені пастки.
Особливо насмішила пропозицію переходу на більш легкі сигарети. Невже автор не знає, ЩО робить завзятий курець з легкими сигаретами? Автор, мабуть, погано розбирається в нікотинової залежності, тому що вже давним-давно відомо, що рівень шкідливих речовин в легенях сигаретах практично той же, що я звичайних, і що легкі сигарети - це всього лише пастка для курця, що продовжує залежність. Тому що в більшості випадків курець, перейшовши на легкі сигарети, а. частіше курить, б. сильніше затягується.
Та взагалі, по кожному доводу у мене особисто знайдеться контр-аргумент. Не те пишете, для себе пишете, не для курців.
Чесно кажучи, я, як курець, вважаю, що це чергова дурна нікчемна стаття, написана некурящим людиною для некурящих людей

.

Коментувати можут "Незалежно: як кинути палити майбутній мамі?"

Незалежно: як кинути палити майбутній мамі?
Де правда?
Як бути, якщо ви плануєте вагітність, а рука так і тягнеться до пачки з цигарками?
Чому?
Зазвичай питання "що робити?
? "як кинути?
Втім, ніхто не буде звинувачувати вас у тому, що відбувається і згущувати і без того похмурі фарби: кому як не лікарям повинно бути відомо, що залежність від тютюну - одна з форм токсикоманії?
Що це означає?
Ви складаєте список під назвою "Чого я досягну, кинувши палити?
Невже автор не знає, ЩО робить завзятий курець з легкими сигаретами?