- 1.Шпінат в будь-якому вигляді
- 2. Волоські горіхи - універсальний солдат
- 3. Лимони - доступний спосіб очистити печінку
- 4. Екзотичне ліки - куркума
- 5. Брюссельська капуста
- 6. Яблука - плоди здоров'я
- 7. Традиційний часник
- 8. Настій кульбаби
- 9. Користь спаржі
- 10. Гречана крупа
Ми часто навантажуємо печінку: ліки, жирна їжа, фастфуд з усім набором шкідливих речовин, у дорослих - алкоголь, який печінку дуже не любить. Все б нічого, але при цьому ми часто забуваємо про корисні страви, які потрібні печінки.
Почитайте список продуктів, які необхідні для очищення печінки і її нормальної роботи, і ометьте для себе, що і як часто з'являється в вашому сімейному раціоні.
1.Шпінат в будь-якому вигляді
Взимку - заморожений, влітку - свіжий. Робіть з нього все, що прийде в голову. Адже навіть в млинцях він хороший (правда, самі млинці - не найкращий варіант для печінки, але шпинат їх облагородить).
Шпинат дуже багатий глутатионом, який важливий для здоров'я людської печінки: регулює її роботу, допомагає очищатися.
Це ще й потужний антиоксидант, який захищає від атаки вільних радикалів, допомагає ізбвляться від шкідливих речовин.
2. Волоські горіхи - універсальний солдат
Незважаючи на свою жирність, горіхи корисні для печінки. Вони містять речовину аргінін, яке допомагає її очистити і навіть виводять аміак з організму. Так само в них є глутатіон.
3-4 горіха в день - і не тільки печінку, але і серце, мозок і судини скажуть вам спасибі.
Буде інетересно знати, що волоський горіх названий найкориснішим з усіх.
3. Лимони - доступний спосіб очистити печінку
Натщесерце випивайте склянку води з лимонним соком (скільки соку - залежить від смаку і стану слизової шлунка, адже при виразці він не показаний, а для здорового шлунка обмежень мало).
Читати також: Рак печінки: розроблений новий аналіз крові для ранньої стадії
Завдяки вітаміну С і кислотам, ми покращуємо здатність печінки виводити токсини з організму. Плюс антиоксиданти, які нормалізують роботу печінки.
4. Екзотичне ліки - куркума
Ця спеція вже давно відома в нашій країні, хоча не стала обов'язковою на кухні кожної господині, але ж її користь для різних органів величезна. І печінка не виняток. Вона знімає запальні процеси, покращує травлення і стимулює вироблення жовчі, допомагаючи таким чином печінки працювати на з повною віддачею.
5. Брюссельська капуста
Незаслужено ігнорований в Україні продукт. Але ж вона в чомусь навіть корисніше білокачанної. Хоча все хрестоцвіті овочі, в т.ч і кольорова, і брокколі і брюссельська капуста, мають в складі ізотіоціонати, що робить їх все корисними. Адже ці речовини схожі на ферменти печінки. Тому капуста допомагає печінки трудитися і прискорює виведення токсинів різного плану.
6. Яблука - плоди здоров'я
Їх потрібно їсти кожен день з шкіркою. Пектини і багато інших речовин в яблуках тімуліруют травлення, покращують засвоєння поживних речовин і в загальному і цілому зміцнюють печінку.
Читати також: 4 простих правила для здорової печінки
Зелені яблука - найкращий вибір для очищення печінки, вони не тільки чистять її, а й стимулюють схуднення більше, ніж інші сорти.
7. Традиційний часник
Часник очищає печінку краще за інших. Якщо шлунок дозволяє (немає гастриту або виразки), то можна їсти зубчик часнику натщесерце, запиваючи теплою водою. Це допоможе очистити весь шлунково-кишкового тракту, а також наситити організм про аллицином і селеном. Ці два мінерали допомагають печінки очищатися, знімають запалення, яке порушує її роботу і виступають природними антибіотиками.
Щоб запах часнику, вранці не псував ваше дихання, пожуйте свіжу м'яту. Це теж дуже добре для здорвья.
8. Настій кульбаби
Поетична назви напою не знижує його користі. Пийте чай з кульбаби кожен день після основних прийомів їжі протягом місяця і це дозволить вам очистити печінку і весь організм.
З його допомогою печінки простіше розщеплювати жири.
9. Користь спаржі
Цей овоч важливий для печінки, але не є основним продуктом в нашому раціоні. А дарма!
Її важливий плюс - м'який сечогінний ефект - вона допомагає виводити зайву рідину, позбавляє від застоїв в сечі - і жовчовивідних. А крім того, є джерелом білка і мінералів, які легко засвоюються, не навантажуючи печінку.
10. Гречана крупа
Найулюбленіша страва для печінки і один з найважливіших цільнозернових продуктів для нашої печінки. Каша з гречки сприяє утворенню ензимів, які важливі для очищення печінки.
Читати також: Хвороби печінки: як очищати і захищати печінку дитини
Фото: depositphotos.com
.
