Омега-3 - найважливіший препарат для тих, хто займається спортом. ПНЖК уповільнюють розпад колагенових волокон суглобового хряща, знімають запалення суглобів, зв'язок і усувають больові відчуття.
Щоденне споживання в дитинстві риб'ячого жиру активує процеси кісткоутворення, а в зрілому віці ПНЖК перешкоджають розрідженню кісткової тканини.
ДГК і ЕПК зберігають еластичність сухожиль, зв'язок, суглобового хряща, покращують властивості внутрішньосуглобової змазки.
У 2010 році в науковому центрі Геттісбурга (штат Пенсільванія, США) було проведено дослідження про вплив Омега-3 ПНЖК на метаболічні процеси організму людини. В експерименті брали участь здорові люди від 20 до 60 років, які ведуть активний спосіб життя. Результати показали, що регулярне споживання риб'ячого жиру (5-6 г в день) протягом шести тижнів значно збільшує м'язову масу, а також значно зменшує жирову.
Виявилося, що ДГК і ЕПК пригнічують апетит. Але що ще більш вразило вчених - препарати Омега-3 знижують рівень кортизолу (гормон, що виробляється залозами, є регулятором вуглеводного обміну організму, а також бере участь у розвитку стресових реакцій). Кортизол підвищує метаболічний розпад білка на більш прості речовини, тобто прискорює процес окислення, що протікає з вивільненням енергії. Знижуючи рівень кортизолу, ПНЖК дозволяють спортсменам займатися посиленими тренуваннями, під час яких «спалюється» жир і при цьому нарощується м'язова маса.
Згодом японські вчені теж підтвердили, що прийом препаратів Омега-3 зменшує жирові відкладення шляхом зниження рівня кортизолу.
Розгадка чудодійною здатності ПНЖК збільшувати м'язову масу криється в наступному механізмі: ДГК і ЕПК зменшують концентрацію запальних цитокінів, які викликають деградацію білків. Завдяки риб'ячому жиру в рази знижується розпад білка, необхідного для побудови м'язів.
Ефект ЕПК і ДГК полягає ще і в тому, що вони пригнічують ген, відповідальний за синтез ліпідів.
Омега-3 позитивно впливає на секрецію тестостерону, який відповідає не тільки за статеву функцію, а й за біосинтез протеїну, тобто за ріст м'язової маси. А ще тестостерон - це потужний натуральний анаболик. І це далеко не всі функції найважливішого для чоловіка гормону. Втім, тестостерон необхідний і жінкам, адже з його допомогою досягаються прискорене зростання мускулатури, посилене утворення еритроцитів, більш швидка регенерація тканин, покращений обмін речовин, міцність кісток. Він допомагає нам справлятися зі стресовими ситуаціями, бути впевненими в собі, сильними, витривалими, сексуальними і ... розумними. Так, саме так, адже тестостерон безпосередньо впливає на утворення нових нейронних зв'язків між клітинами мозку. А це значить, що ми збільшуємо можливості своєї пам'яті.
Але чому, запитаєте ви, саме Омега-3 так важлива для вироблення тестостерону? Справа в тому, що основний будівельний матеріал для цього гормону - амінокислоти і поліненасичені жири. Їх дефіцит істотно впливає на рівень тестостерону в крові. Якщо амінокислоти ми отримуємо в достатній кількості, споживаючи м'ясо тварин, то ЕПК і ДГК нам доступні тільки вигляді риб'ячого жиру. Так само для синтезу тестостерону нам потрібен холестерин, який виробляється печінкою з ПНЖК. І виходить, що без препарату Омега-3 нам ніяк не обійтися. Спортсменам корисно знати, що риб'ячий жир знижує рівень «поганого» холестерину, нормалізує артеріальний тиск, має імуномодулюючу, протизапальну і протиалергічну дії, піднімає загальний тонус організму, захищає судини і капіляри. Це потужний антиоксидант, який не дозволяє радикальних форм кисню знищувати клітини нашого організму. Для тих, хто серйозно займається бодібілдінгом і тих, хто прагне підтримувати спортивну форму, Омега-3 - надійний помічник, який збільшить ефективність тренувань і додасть енергію вашому організму.
Але чому, запитаєте ви, саме Омега-3 так важлива для вироблення тестостерону?
