- Як змінюється травлення в вагітність?
- Користь оселедця для майбутньої мами
- Можлива шкода солоної рибки
Найчастіше харчові переваги майбутніх мам досить незвичайні. Це пояснюється тим, що на тлі гормональної перебудови відбуваються зміни регуляції смакових центрів мозку.
Такі явища можуть викликати у вас бажання експериментувати, вживати продукти в незвичайних поєднаннях, послідовності, а в окремих випадках - навіть збочення смаку.
Одним з таких проявів може стати особлива прихильність до солоного оселедця.
Як змінюється травлення в вагітність?
Роботу всіх життєво важливих систем організму регулює нейроендокринна система. Корінна перебудова її функцій при вагітності вносить корективи в роботу травної та сечовидільної систем, що працюють в одній зв'язці.
- Гормон прогестерон є природним стражем вагітності;
- Штучно послаблюючи м'язовий тонус матки , Він перешкоджає викидня;
- Але естроген і прогестерон, що надходять у вагітних в кров в надмірній кількості, докорінно впливають на кишкову функцію, кілька послаблюючи м'язову силу кишечника і його здатність просувати харчову масу. На цьому тлі можливості ШКТ кілька знижуються;
- В таких умовах їжа проходить свій шлях значно довше, ніж проходила до вагітності;
- Уповільнене просування їжі призводить до більш інтенсивного всмоктуванню рідини, що відбувається в товстому кишечнику;
- Таким чином калові маси ущільнюються, з'являється схильність до закрепів і набряків одночасно (читайте статтю по темі: Набряки ніг при вагітності >>>);
- Гормон естроген сприяє посиленню секреції шлунком соляної кислоти. Саме скачки кислотності, в результаті гормональної перебудови часто виступають причиною нудоти або неприємного гіркуватого присмаку у роті вранці.
Користь оселедця для майбутньої мами
- Оселедець, на відміну від великих риб, не встигає протягом життя накопичити небезпечне кількість солей важких металів та інших шкідливих речовин;
- Будь-яка морська риба, а оселедець особливо, містить оптимальне поєднання вітамінів групи B і різноманітних мікроелементів, в тому числі кальцію і ряду ненасичених жирних кислот, у присутності яких тільки і можливо його повноцінне засвоєння;
- Крім того, більшість статевих гормонів є жиророзчинними, тому майбутній мамі так важливо вживати цінний риб'ячий жир.
Морська риба має бути присутня в раціоні всіх вагітних жінок.
Знайте! Малюк набирає вагу, незалежно від маминого апетиту, а ось вітаміни і необхідні йому мікроелементи дитина активно споживає з вашого організму, тому їх своєчасне заповнення вкрай важливо.
Детальніше про харчування під час вагітності і про те, як обійтися без аптечних вітамінів і ліків, читайте в книзі Секрети правильного харчування для майбутньої мами >>>
Найбезпечнішим варіантом споживання для вагітних стане покупка свіжозамороженої риби і її власноручний засолювання.
В ідеалі, рибу слід купувати в великих торгових центрах, де є всі необхідні сертифікати якості. Насправді ж більшість жінок купує оселедець в невеликих торгових точках у перевірених продавців.
Можлива шкода солоної рибки
- Навіть нормально протікає вагітність часто супроводжують невеликі набряки;
- Солона їжа викликає посилення продукції шлунком соляної кислоти і стимулює підвищення кислотності шлункового соку;
- Натрій, будучи більш активним хімічно, заміщає в організмі більш корисний калій і пов'язує рідина;
- Повноцінне протікання всіх обмінних процесів і засвоєння водорозчинних вітамінів неможливо без достатнього, індивідуального для кожної людини кількості рідини;
- На тлі зниження активності травної системи, про що я вам вже вище розповіла, особливої важливості набуває безперебійна функція сечовидільної системи.
Увага! Набряки, що викликають тривогу лікарів, підстерігають вас в останньому триместрі вагітності, коли тиск усередині черевної порожнини значно зростає, а сольовий обмін утруднений, з огляду на обмеження фізичної активності і підвищеного навантаження на нирки.
До того ж, значне збільшення обсягу матки змінює взаємне становище органів черевної порожнини та сечовидільної системи, стискаючи їх.
Залежно від ступеня вираженості, набряки можуть стати справжнім випробуванням і приводом для стресів, адже вони збільшують навантаження на серцево-судинну систему жінки
Проте, самостійний прийом сечогінних препаратів, навіть рослинного походження, може викликати неконтрольоване зневоднення організму (з цього питання читайте актуальну статтю: Брусничний лист при вагітності >>>).
Важливо! Різке зниження кількості рідини впливає на загальний об'єм циркулюючої крові і може призвести до дефіциту кровопостачання плода і інших життєво важливих органів.
Завдання кожної вагітної жінки - підтримка рівноважного водно-сольового балансу організму, без якого неможливо виносити і народити здорового малюка.
Розумна фізичне навантаження, як правило, допомагає уникнути великих проблем.
Детальніше про те, як вести себе в третьому триместрі, щоб підготуватися до пологів в термін, дивіться в інтернет-семінарі П'ять кроків до успішних пологів >>>
За умови гарного самопочуття і адекватного набору ваги, слід довіряти своїм відчуттям і їсти все, що корисно і не викликає відрази.
Вагітність не хвороба.
Невеликий шматочок пряної рибки в день не зашкодить, а, навпаки, допоможе побороти ранкову нудоту і неприємний металевий присмак у роті.
Визначаючи співвідношення користі і шкоди солоних продуктів, в тому числі оселедця, треба віддавати собі звіт, чи є схильність до набряків. Якщо є, то прибирайте солону рибу з харчування, щоб не створювати проблем на майбутнє.
Читайте також:
Як змінюється травлення в вагітність?Як змінюється травлення в вагітність?
