Осіння пора приносить нам не тільки перший сніг, а й перебудову всього організму на більш темний, зимовий період життя відповідно до ритмами природи. У певної частини людей в цей час року можуть спостерігатися проблеми зі сном або безсоння. За спостереженнями психологів, осіння безсоння проявляється набагато частіше у емоційних типів людей, а також тих, хто не зміг повноцінно відпочити влітку. Якщо людина не може заснути через півгодини після того, як ліг спати, то в цьому випадку можна говорити про порушення сну. Зменшення тривалості світлового дня і зміна погоди призводять до того, що змінюються звички сну: прокинутися і заснути стає набагато складніше. Головна причина осінньої безсоння - авітаміноз. Цим захворюванням страждає більшість міських жителів, які не мають можливості влітку виїжджати на природу і повноцінно харчуватися сезонними фруктами і овочами.
Сон покликаний підтримувати і відновлювати фізичні і розумові сили людини. Якщо вдень ми відчуваємо занепокоєння, страх, і не можемо придушити ці почуття, то уві сні працюють аналітичні здібності, які дозволяють на підсвідомому рівні знайти причину проблеми і методи її вирішення. Одночасно з цим, наш мозок, а конкретніше - один з його ділянок (гіпокамп), створює нові нервові клітини. Якщо людина довгий час не спить, в організмі спостерігається підвищений вміст гормону стресу кортикостерону, який негативно впливає на роботу гіпокампу. Навіть в разі нормалізації сну вироблення нових клітин залишається на колишньому невисокому рівні протягом 1-2 тижнів. Саме так безсоння може завдати значної шкоди нашому організму.
Може здатися, що найоптимальнішим рішенням боротьби з безсонням є снодійне. Але справа полягає в тому, що після того, як ви перестаєте приймати препарат, проблема перерости в хронічну фазу. Тому краще самостійно привчити себе лягати спати в один і той же час. Також слід уникати сну вдень - якщо ви відчуєте втому ближче до вечора, то це напевно допоможе заснути.
Далі, оціните свою спальню, наскільки вона підходить для сну. Вибераєте світлі і спокійні тони в інтер'єрі спальні. Спасльние приналежності повинні бути зручними, приберіть з приміщення все зайве. Увечері перед сном не включайте великий верхнє світло, користуйтеся точковими джерелами - лампа або бра задовольнить всі ваші вечірні потреби. Якщо перед сном відчуєте голод, то можна з'їсти легку овочеву закуску. Від великої кількості їжі варто утриматися. Некваплива вечірня прогулянка посприяє засипанню. На час сну краще відрити кватирку - в задушливій кімнаті навіть тривалий відпочинок не допоможе відновити сили.
Не варто лягати спати в роздратованому стані. Для того, щоб знайти гармонію, послухайте спокійну музику, або прийміть теплу ванну. Добре випити молока з медом. Ще кращим методом засипання є медитація: лежачи на ліжку уявіть, що ви лежите на теплому піску, а поряд плескається лагідне море.
Слід врахувати, що безсоння - це прояв неврозу, а також захворювань серця або збій в гормональній системі. І найкраще попередньо звернутися до фахівця.
Дізнатися свій зороастрийский гороскоп
Дізнатися свій Таро розклад на відносини
TaroTaro бажає Вам успіхів і процвітання.
Не забувайте оцінювати статтю, якщо вона Вам сподобалася:
