Основи здорового харчування під час вагітності - закінчення. Харчування вагітної: голодування і розвантажувальні дні

  1. 3. Вагітній жінці сильно поправлятися не варто
  2. 4. Ретельно пережовувати їжу
  3. 5. Не їсти за двох
  4. 6. Тепла їжа краще
  5. 7. Дробове харчування
  6. 8. Утримуйтеся
  7. 9. Роздільне харчування
  8. 10. Без м'яса та риби
  9. 11. Розвантажувальні дні
  10. 12. Голодування
  11. 13. Культура їжі
  12. 14. Харчова алергія

зміст:

До змісту

3. Вагітній жінці сильно поправлятися не варто

Вагітній жінці сильно поправлятися не варто, адже однією з основних задач правильного харчування є забезпечення адекватного ваги дитини при народженні (3-3,5 кг). Адже такі малюки:

  • легше переносять фізичні навантаження під час пологів;
  • у них менша ймовірність ускладнень при народженні;
  • у них менша ймовірність виникнення розумової відсталості;
  • у них вищий коефіцієнт розумового розвитку;
  • в дитинстві вони рідше хворіють на ендокринні захворювання;
  • переживають меншу кількість розладів із зором і слухом;
  • у них буває менше проблем з поведінкою;
  • відрізняються більшою зрілістю і краще справляються зі стресами зовнішнього середовища;
  • отримують випереджаюче старт як у фізичному, так і в розумовому розвитку.

легше переносять фізичні навантаження під час пологів;   у них менша ймовірність ускладнень при народженні;   у них менша ймовірність виникнення розумової відсталості;   у них вищий коефіцієнт розумового розвитку;   в дитинстві вони рідше хворіють на ендокринні захворювання;   переживають меншу кількість розладів із зором і слухом;   у них буває менше проблем з поведінкою;   відрізняються більшою зрілістю і краще справляються зі стресами зовнішнього середовища;   отримують випереджаюче старт як у фізичному, так і в розумовому розвитку

Доктор Ламанов науково довів, що настільки часто зустрічаються важкі пологи відбуваються не стільки внаслідок вузькості тазу або слабкості родової діяльності, скільки внаслідок неправильного способу життя матері під час вагітності. У дитини відзначаються ненормальний склад крові і зайва вага.

У зв'язку з цим:

До змісту

4. Ретельно пережовувати їжу

Їжу слід дуже добре пережовувати - це допоможе:

  • засвоїти набагато більше вітамінів і мінеральних речовин;
  • не дасть виникнути перевантаження шлунково-кишкового тракту.

Бенедикт про харчування:
"Вважаємо важливим нагадати правило першого етапу травлення, а саме ротового травлення. Якщо наступні етапи травного процесу (шлунковий і кишкова) виконуються автоматично і не підвладні нашій волі, то ротовий травлення є процесом, що залежать від нас. Треба пам'ятати, що добре пережована і змішана зі слиною їжа вже наполовину переварена, крохмаль і декстран майже розщеплюються птіаліном, що містяться в слині. Причому птіалін продовжує діяти на вуглеводи і в шлунку протягом деякого терміну. ​​Добре р змоченная в роті їжа значно легше піддається впливу шлункових і кишкових травних соків і внаслідок цього краще всмоктується в кров. непрожеванную шматки піддаються бродінню в шлунку і гниття в кишечнику, отруюючи організм.
Якщо їжа довго пережовується, вона потрапляє в шлунок не дуже холодної або гарячої, а з ідеальною температурою.
Нарешті, хто їсть швидко, той їсть занадто багато, так як в силу інертності харчового центру відчуття насичення запізнюється. При повільному і ретельному жуванні з'їдається менше їжі до того, як відчутний ситість ".

Звідси випливають такі два правила:

До змісту

5. Не їсти за двох

Не рекомендується їсти до почуття повного насичення і вже зовсім не рекомендується їсти за двох!

До змісту

6. Тепла їжа краще

Краще тепліше, ніж холодна, краще холодну, ніж гаряче. Спробуйте сунути палець в гарячий чай, який ви п'єте ...

В. Леві: "Гаряче - самогубство! <...> В Природі ніколи не було, немає і не буде гарячої їжі, а лише прохолодна або тепла, не гаряче пташиної крові. Приблизно при температурі 39,5 починають руйнуватися ферменти травних клітин, вище 40 - самі клітини. Відмовившись від гарячого, ви додасте собі чимало здоров'я і, може бути, багато років життя ... "</ ...>

До змісту

7. Дробове харчування

Дробове харчування - їсти частіше, але потроху. Це не тільки дозволить контролювати збільшення ваги, засвоювати максимальну кількість вітамінів і мікроелементів з їжі, але і дозволить не перевантажувати організм, у якого зараз і так турбот вистачає.

До змісту

8. Утримуйтеся

Якщо хочеться щось з'їсти - запитайте себе: чи можете ви утриматися? "Чи не сперечайтеся зі смаками, сперечайтеся з звичками!". Особливо це стосується солодкого - жодна калорія не є такою порожньою і марною, як калорія з цукру. Але якщо ви відчуваєте непереборну потребу в чому-небудь, то сміливо можете собі це дозволити. І не забувати про міру. Цукор, наприклад, підвищує вміст ендорфінів (гормонів задоволення) в крові, але він підвищує і ваш вага ...

До змісту

9. Роздільне харчування

Змішання несумісних продуктів викликає вибух роботи залоз внутрішньої секреції, особливо у вагітних жінок, що призводить не тільки до поганого самопочуття, перевантаження внутрішніх сил організму, але часто може стати причиною порушення обміну речовин. Навіть якщо в звичайному житті ви є противником роздільного харчування, під час вагітності варто спробувати ... Багато жінок приходять до цього самостійно, особливо на останніх місяцях вагітності: часто, при змішуванні несумісних продуктів (особливо в свята) у вагітних часто виникає стан, подібне отруєння - нудота, пронос, блювота. Не варто так мучити свій організм, адже він зараз зайнятий такою важливою справою ...

В. Леві: "Різноманітність - стратегія, одноманітність - тактика! <...> У природі ніколи не було разового різноманітності їжі. Найбільш ймовірна харчова ситуація: одна удача - одна їжа. Одна трапеза - одна їжа. Траплялися поєднання - подвійні, потрійні удачі, але навряд чи часто. <...> Отже, стратегічно прагнучи по можливості урізноманітнити свій раціон і не позбавляти себе нічого, крім явних шкідливостей, тактично намагайтеся дотримуватися правила: за один раз - одна їжа ". </ ...> </ ...>

До змісту

10. Без м'яса та риби

За місяць до пологів рекомендується виключити з раціону м'ясо і рибу. Надмірна кількість чужорідного білка, основним джерелом якого є м'ясо і риба, знижує еластичність тканин промежини, в зв'язку з чим підвищується вірогідність розривів і зростає інтенсивність больових відчуттів під час пологів. Крім того - відсутність великої кількості гормонів страху, що містяться в м'ясі вбитої тварини, гармонізує емоційний стан жінки і її малюка. При правильно організованому харчуванні протягом попередніх місяців вагітності, виключення м'яса з раціону перед пологами не принесе шкоди, але допоможе вирішити багато проблем.

Це досить нестандартна рекомендація, але практика підтверджує її ефективність.

До змісту

11. Розвантажувальні дні

Це найпростіший і ефективний метод оздоровлення і розвитку вашого малюка. Щоб заробити необхідні поживні речовини, він змушений активно рухатися, що не тільки розвиває його тіло, але і стимулює розвиток головного мозку і інтелектуальний потенціал вашої дитини. Крім того, не дозволяє йому набирати надмірну вагу - що знижує ймовірність травм під час пологів для вас обох. Важливо й те, що розвантажувальний день сам по собі є чудовим оздоровчим заходом. Добре, якщо вас підтримає тато малюка - удвох все переноситься набагато простіше.

Найлегше утримуватися від їжі з вечора (наприклад, з 18.00) одного дня до вечора (18.00) іншого. О 18.00 - останній прийом їжі. До 18.00 наступного дня є тільки один вид фруктів 1-1,5 кг (краще - яблука) або один вид натуральних соків. Пити воду. Після розвантажувального дня бажано їсти тільки легку їжу (каші на воді, варені овочі). Напередодні не слід їсти важких продуктів і добре б зробити клізму (якщо немає проблем зі стільцем, можна не робити).

Розвантажувальні дні корисні всім і завжди, але особливо вони рекомендуються з 28-го тижня вагітності, коли всі основні органи і системи малюка сформовані, і дитина активно набирає вагу.

До змісту

12. Голодування

Голодування протягом 24 годин (не більше!). Потрібно більше сили волі, ніж для розвантажувального дня, але і позитивний ефект набагато сильніше. Голодування дозволяє витягнути навіть дуже слабких малюків. Але слід пам'ятати, що починати регулярні голодування слід тільки після консультації з грамотним лікарем, який розуміє всі плюси і мінуси даного методу.

13. Культура їжі

В Леві: "Радість і святість трапези." Усвідомлення простої істини: перед вами дар життя, а не жратва. Якщо це розуміється, якщо відчувається, то дар буде сприйнятий найкращим чином і на рівні фізіології. Без духовного, піднесеного ставлення до їжі не можна дотримати ні грамоту живлення, ні красиво поводитися за столом ".

Виховання малюка починається задовго до його народження. Правильне ставлення до їжі - один з тих елементів, які можна прищепити йому на підсвідомому рівні ще під час вагітності.

14. Харчова алергія

Необхідно пам'ятати про харчові алергії і їх негативний вплив як на організм матері, так і плода. На останніх місяцях вагітності дуже важливо зробити алергопроби. Це дозволить виявити наявність у вас т.зв. "Прихованої" алергії, яка може не мати зовнішніх проявів, але проявляти весь спектр руйнуючих дій на організм не тільки мами, але і малюка ..

Наприклад, останнім часом дуже часто виявляється прихована алергія на яблука. Оскільки зовнішніх проявів алергії немає, майбутні мами щосили поглинають яблучний сік і яблука. І продовжують їх є після пологів , Під час годування грудьми. В результаті, коли приходить час прикорму, першим, як правило, вводиться яблучний сік. А разом з ним і божевільний діатез у улюблених малюків.

Вчасно зроблена аллергопроба допоможе не тільки позбавити від подібних неприємностей, а й стане чудовим помічником при виборі продуктів харчування як в останні місяці вагітності, так і під час грудного вигодовування.

Логачева Н.Г., лікар акушер-гінеколог Сімейно-МЕДИЧНИЙ Центру "Пангея" ,
записала Соловйова О.С.

Обговорення

Думаю ці правила правильного харчування є актуальними не тільки в період вагітності, а й протягом усього життя. Якщо до вагітності їсти все підряд, а в період вагітності різко почати харчуватися правильно, теж можуть спостерігатися різні ускладнення. Тому дбати і собі, своєму організмі і своє здоров'я необхідно протягом усього життя.

все звичайно здорово, як це описується. Але якщо у тебе токсикоз, і тобі навіть на їжу дивитися противно. Що в цьому випадку треба споживати? який мінімальний набір продуктів повинен бути присутнім? це мене цікавить тепер.

Розвантажувальні дні дуже допомагають при набряках, допомагають скинути зайву воду воду і вага. І дитинці від цього тільки легше.

11.10.2008 21:09:58, Олена

Потрібно слухати свій організм і інтуїцію вони не обдурять і робити так як ти сама вважаєш за потрібне. Якщо організм відчуває що є зайвий кг то можна і потрібно зробити розвантаження. По-перше настрій підніметься стане легше на душі а по-друге народжувати буде легше 100%

11.03.2008 14:18:32, Тома

Найправильніше - це дійсно слухати своє тіло. а якщо у кого-то проблеми з цим, то не означає, що потрібно говорити "ай яй яй" - просто дівчині потрібно до нормального лікаря звернеться або навіть до дієтолога, який складе особисту дієту. Для мене особисто дієта і голодування - це нереально. Відчуття голоду немає, просто починається така страшна нудота з потемніння в очах і тремтінням в руках, при цьому немає апетиту і фрукти мене абсолютно не рятують - від них печія.

15.02.2008 14:33:26, яна

Дівчата не варто сперечатися, з огляду на той факт, що більшість з Вас в положенні, а следоваетльно нервувати протипоказано !!!
Ось, ми з чоловіком тільки готуємося стати батьками, і я дуже рада, що знайшла таку статтю в інеті. Я вважаю це дуже цікавим. Я обов'язково все прийму до уваги і звичайно ж проконсультуюся з лікарем.
А на рахунок голодування під час вагітності хочу сказати наступне: вас же не змушують взагалі нічого не їсти протягом 24 годин, в статті ясно написано дозволяється вживати фрукти, соки і воду. Так що вирішуйте кожна для себе, а мені здається краще поголодувати трохи, ніж в 5,5 місяців важити 103 кг (хтось написав см вище).
Це треба ж так розслабитися ?! І ще не соромляться писати такі подробиці ...
Дівчатка головне харчуватися КОРИСНО. а не смачно !!! Всім удачі і здоровеньким малюків.

12.10.2007 15:39:13, Ксенія

З приводу ПОСТУ в релігіях. На скільки я знаю, в Ісламі (як і в іудаїзмі) пост - це відмова не тільки від їжі, але і від ВОДИ. Звичайно, вагітним такий пост заборонений, ще б пак! Взагалі вагітним головне пити багато води. А пожити один день на фруктах - звучить дуже навіть не погано. Схоже, метод реальний! Голодування, думаю, опасновато, але тому в статті і написано: "тільки після консультації з грамотним лікарем, який розуміє всі плюси і мінуси даного методу".

11.03.2007 18:42:02, Іра

З приводу розвантажувальних днів і голодування я категорично ПРОТИ, це треба робити, але не під час вагітності.
Краще розвантажуватися таким чином:
щотижня в середу і п'ятницю є тільки овочі, фрукти та каші, виключаючи з їжі молочні продукти, м'ясо, рибу, яйця.

07.03.2007 10:18:01, Любов

Я теж вважаю що ніяких розвантажувальних днів під час вагітності не потрібно делать.А вже тим більше голодувати 24 години! Маячня! Потрібно їсти що хочеш і, в розумних межах, скільки хочеш.
У мене друга вагітність, з синові 5 лет.Ждём дочку !!!

22.09.2005 10:03:31, Юлія

Я живу в Швейцарії і після всіх цих статей і прийшла до лікаря і попросила її мені пояснити що ж є, а що ні ... Вона на мене подивилася як на ненормальну. Тут система така, їсти треба розумно. Завтра, другий сніданок, обід овочевий, під час полудня нашого - вечеря (роздільне харчування) і весь час можна їсти фрукти - овочі. Не варто нікому пояснювати, що від шоколаду ти одужаєш, а ось від апельсинів - немає, ну і їжте апельсинки і салат овочевий замість шоколадок і котлет з макаронами ...
І потім, залежить ще й від генетики. Моя мама народила брата поправилася ДУЖЕ сильно, а потім в перші ж місяці схудла і була як мої самі худі подружки ...

Я абсолютно не хвилююся з приводу харчування. Ем ще менше, ніж до вагітності. Будинки часто просто не мають що їсти, поки я два перших місяці вагітності не працювала, не їла не тільки через токсикоз, а й з-за відсутності грошей на продукти. Зараз працюю, в обідню перерву символічно перекушують, будинки також символічно снідаю і вечеряю. Плюс до всього, у мене анемія (пониж. Гемоглобін), що може привести до народження дитини з малою вагою. Але краще маленький вага, ніж кесарів або ожирілий дитина. Чи я не маю рації?

у мене хоч термін і невеликий, всього сім тижнів. але є постійно хочеться. я вже почала повніти, боюся такими темпами до кінця вагітності буду страшенно товста. а сестра, медик, каже, що нічого страшного в цьому немає

28.12.2004 11:43:18, зина

A vot po zakonam iudaizma beremennaya imeyet prava ne postitsa vo vremya vseobshego posta kotoriy vsego raz v godu i dlitsa 24 chasa no eto po jelaniyu beremennnoy yesli net nikakix protivopokazaniy mojno postitsa ili xotya bi chastichno tolko pit vodu. U menya 17 nedel i ya pribavila vsego 2-3 kg i to mne kajetsa chto eto iz za togo chto ya v perviye mesyatsi pereuserdstvovala s yedoy a seychas reshila snizit temp - zanimayus legkim begom i starayus yest menshe karbov tak ix v Amerike nazivayut. Mne sam vrach posovetoval yest masi, ribu, ovoshi i molochnoye skolko dushe ugodno, a vot s muchnim, sladkim i fruktami bit predelno ostorojnoy. Kstati na takoy sxeme baziruyetsa vsemirno izvestnaya diyeta South Beach diet - kotoraya deystvitelno pomogayet poxudet i pri etom ne golodayesh.
Udachi vsem

12.11.2004 18:38:43, Nika

Під час вагітності набрала дуже багато кілограмів в результаті важу 103 кг.Ето при тому, що термін 5.5 місяців, чи означає це, що пологи не будуть природними, а буде кесарів розтин?

05.04.2004 16:59:01, Махабат

.

Коментувати можут "Основи здорового харчування під час вагітності (закінчення)"

Що в цьому випадку треба споживати?
Кий мінімальний набір продуктів повинен бути присутнім?
Це треба ж так розслабитися ?
Чи я не маю рації?
Місяців, чи означає це, що пологи не будуть природними, а буде кесарів розтин?