Основні причини депресії: як зрозуміти, що відбувається?

1. Навігація за статтею «Основні причини депресії: як зрозуміти, що відбувається?»:
2. симптоми депресії
3. Причини депресії: як визначити самостійно?
4. «Основні причини депресії: як зрозуміти, що відбувається? »

Основні причини депресії: як зрозуміти, що відбувається?

Депресія - слово, яке в якомусь сенсі увійшло в моду. Їм стали називати не тільки клінічні випадки, але і одномоментні розлади. З точки зору сенсу слова - частково вірно, адже слово «депресія» походить від латинського «deprimo», що означає «тиснути», «придушувати».

Відповідно, депресія - це пригніченість. І, можна сказати, негайна пригніченість, або навіть періодична пригніченість - то, що з нами усіма трапляється. Виникає у людини час від часу печаль, туга чи втома - нормальні переживання, без яких людина не може розвиватися.

Але де та межа, за якою є сенс задуматися про професійну допомоги? За якими законами розвивається депресія, що за нею стоїть? І як визначити, що відбувається конкретно з вами зараз? Про це ми і будемо говорити.

Навігація за статтею «Основні причини депресії: як зрозуміти, що відбувається?»:

Психогенная депресія, ендогенна і соматична депресія - в чому відмінності?

Психогенная депресія є реакцією на якісь травмуючі події (її ще називають реактивної депресією), причини депресії в такому випадку - особисті драми, соціальні невдачі, втрати близьких і просто гостре і тривалий невдоволення своїм життєвим процесом.

Соматична депресія виникає внаслідок розвитку різних захворювань (ендокринних, наприклад, захворювань наднирників, щитовидної залози, або серцево-судинних, наприклад, інсульту, склерозу або черепно-мозкових травм, депресія також може стати наслідком астми або проблем з шлунково-кишкового тракту).

Ендогенна депресія не має ніякого ясного приводу ні в області фізичного здоров'я, ні в області переживань будь-яких важких життєвих обставин і переживань. Причини депресії в даному випадку до кінця не вивчені. Є версії про нестачу певних хімічних речовин (нейромедіаторів), про генетичні фактори, але єдиної і чіткої картини в медицині поки не склалося.

Насправді ж відрізнити одне від іншого досить складно. Зокрема, медики не раз спостерігали, що симптоми депресії можуть випереджати соматичне захворювання. Класичний приклад - гіпотиреоз (недостатність функції щитовидної залози).

В цьому випадку пацієнти спочатку скаржаться на депресію, а через деякий час діагностується гіпотиреоз. Між цими подіями може пройти не один рік, і спроби повернути собі нормальний психічний стан без розуміння соматичної причини депресії, швидше за все, будуть безуспішні.

Або у людини накопичилося приховане і досить гостре невдоволення власним життям, але він в силу цінностей, що сформувалися під впливом сім'ї та / або оточення, продовжує переконувати себе, що «все добре, не гірше за інших, а місцями навіть і краще», і наполегливо думає , що причини депресії знаходяться десь всередині хімії його організму.

Далі він потрапляє до медиків, п'є антидепресанти, але продовжує жити тим же що не влаштовує його в корені життям, а вона продовжує викликати у нього все більше невдоволення. Чи треба говорити, що антидепресанти не дають стійкого ефекту, і відчай людини стає все глибше?

Або навпаки - у людини в організмі відбувається хімічний збій, який провокує початок ендогенної депресії, але паралельно з цим за збігом обставин в житті відбувається травмуючий подія. Його і оголошують «винуватим» в депресії.

В результаті така людина може місяцями копатися в травмі замість того, щоб пропити курс антидепресантів і навчитися жити з тим, що час від часу з ним будуть відбуватися ці хімічні збої, але при наявності добре підібраних схем лікування він зможе з ними ефективно справлятися.

Як ви вже зрозуміли, всі ці діагностичні складності можуть перешкоджати адекватному лікуванню. І самій людині не буде зрозуміло - які причини депресії? До кого звертатися? Психологам? Психіатрів? Обстежитися у медиків на предмет інших хвороб? Що перевіряти? Які методи будуть ефективні?

Для того, щоб ви могли більше зрозуміти про себе самого і грамотно вибрати той тип допомоги, який підійде саме вам, ми поговоримо спершу про симптоми депресії і про те, як вони можуть відрізнятися в залежності від причини депресії.

симптоми депресії

Є основні симптоми депресії і додаткові. Основних - три:

• Пригнічений настрій, яке не змінюється при зміні зовнішніх обставин,
• Втрата інтересу до діяльності і подій, раніше стабільно викликало задоволення і інтерес, відсутність почуття радості (ангедония),
• Фізична втома (читайте також про « хронічну втому »), Занепад сил, що не усуваються відпочинком, сном протягом тривалого часу.

Додаткові симптоми депресії:

• песимізм
• Порушення сну (як безсоння , Так і підвищена потреба уві сні)
• Зниження самооцінки, почуття марності, провини
• Приватні думки про смерть, суїцидальні думки
• Напади страху і тривоги без видимої небезпеки
• Зниження здатності концентруватися, приймати рішення
• Проблеми з апетитом (як його зниження, так і переїдання)
• Поява в роті солодкого смаку без відповідного осередку

МКБ-10 (міжнародна класифікація хвороб) вважає, що тривалість симптомів на два тижні вже дає підстави припускати депресію. У реальності, все ж, двотижневий термін занадто малий, щоб виключити, наприклад, коливання гормонального фону жіночого циклу (а жінки схильні до депресій більшою мірою, ніж чоловіки - це статистика).

Або не переплутати депресію з ситуаційної втомою і потребою переглянути орієнтири, не кажучи вже про реакцію на травмуючі події, яка сама по собі не обов'язково перейде в стійку депресію згодом.

Тому я б, грунтуючись на практичному досвіді, використовував би термін не менше місяця. І згадав би ще один критерій - все це протягом місяця залишається на колишньому рівні, або посилюється.

Якщо незважаючи на всі спроби усвідомити, що відбувається своїми силами, спроби відволіктися, повернути себе до колишніх занять, «здригнутися» або змінити щось в житті ваш стан залишається на колишньому рівні або стає гірше - з великою ймовірністю це депресія.

Також МКБ вважає достатнім для постановки діагнозу наявність двох з трьох головних симптомів і не менше трьох з додаткових. Ті депресії, які доводилося бачити мені, завжди мали в комплексі три головних симптому. Додаткові завжди були присутні в кількості не менше трьох.

Причини депресії: як визначити самостійно?

Звичайно, більшість практикуючих фахівців в області душевного здоров'я скажуть вам, що в разі депресії вкрай небажано ставити діагнози самостійно. Депресія - дійсно той випадок, коли допомога фахівця обов'язкова.

Але вам, для початку, потрібно визначитися - до кого звертатися? Які симптоми депресії описувати? Описувати їх взагалі, або йти перевіряти фізіологію? Чи використовувати медикаменти або ж тільки психотерапію?

Якщо ви запитаєте у фахівців, то кожен буде вам відповідати зі своєї позиції. Лікар-психотерапевт скаже, що з депресією жарти погані, і запропонує курс антидепресантів. Психолог скаже, що потрібно шукати причини депресії, змінювати поведінкові стратегії, усувати внутрішні конфлікти, ставити нові цілі, працювати з власними внутрішніми обмеженнями і багато іншого, а таблетки залишити на самий крайній випадок.

Хтось із них може порадити вам звернутися до медиків з метою обстеження інших систем організму, хтось буде щиро вважати, що вся проблема - виключно в голові. І кожен може бути по-своєму правий.

Перше, що вам потрібно буде зробити - спробувати зрозуміти: психогенна депресія у вас, або все-таки ендогенна / соматична?

Якщо психогенна депресія має в своїй основі травмуючі фактори та вашу реакцію на них, то ендогенна або соматична має в своїй основі, як ви вже зрозуміли, в більшій мірі хімічні механізми тіла.

Зрозуміло, що тіло і психіка пов'язані, але, загалом і в цілому, можна спробувати визначити: що першим дало явний збій в роботі - саме тіло або ваші душевні переживання і реакції на події або думки про що б то не було?

І для цього вам доведеться дуже чесно відповісти собі на питання:

• Чи відбувалися останнім часом зі мною якісь події, які залишили явно негативний слід? Чи продовжує це мене постійно турбувати?
• Не став / а я частіше згадувати якісь хворобливі події минулого?
• Чи влаштовує мене моє життя в цілому - відносини, робота, насиченість життя, місце, де я живу, спосіб життя?

Тут важливо не займатися самозаспокоєння, порівнюючи себе з іншими і намагаючись себе переконати, що у них життя склалося набагато гірше. Часто буває, що психогенна депресія стає наслідком того, що ви проживаєте, на перший погляд, «хорошу» життя, але - не свою. Тому, що ви не змогли поки зробити свій вибір щодо того, як саме вам варто жити.

У цьому немає нічого незвичайного. Ще до прийняття важливих рішень більшості з нас батьки і суспільство дають якусь модель «хорошого життя». У цей набір для кожної соціальної і сімейної групи входить щось своє, або як мінімум - зі своїми деталями, особливостями. Але ця картина видається за загальноприйняту. І я нерідко працював з клієнтами, які починали свою розповідь приблизно так:

... Не впевнена, що моя проблема серйозна, я навіть відчуваю провину за те, що мені так погано, адже у мене все є - чоловік, який не п'є і не гуляє, робота, на якій хоча б не треба побиватися, матеріально я цілком забезпечена , ми можемо дозволити собі відпустки і поїздки .... Може, я бешусь з жиру? Може, якби в моєму житті були б справжні позбавлення ....?

І найчастіше з'ясовувалося те, що людина, можливо, не дуже хотів заміж, не дуже хотів отримати саме цю професію, не дуже хотів жити в тих умовах, в яких живе, загалом, не вибирав цю свою «хороше життя».

Але не знав, як по-іншому, і головне - не знав, чи можна взагалі жити якось по-іншому. А внутрішні схильності, темп росту, характер і інші особистісні особливості не мали насправді до того, щоб побудувати життя за даним шаблоном саме в цей час.

В результаті людина відчуває дискомфорт ледь не роками, але йому складно визнаватися в цьому дискомфорті, тому що «все як у людей», людина боїться осуду і звинувачень в невдячності. А дискомфорт накопичується, і через час виникають стійкі симптоми депресії.

Може бути і так, що психогенна депресія виникає на грунті старої травми, не пережитої до кінця. Буває таке відчуття, що ви як би забули те, що з вами було в дитинстві, наприклад. Вам здається, що у вас це не викликає емоцій.

Але чомусь все більше і більше хочеться себе жаліти, плакати, свої дії здаються безглуздими, життя - нікчемною і не має сенсу, як ніби щось тисне на вас зсередини. І пам'ять нерідко підказує сюжети з дитинства, які могли вплинути на ваше теперішнє стан, але біда в тому, що багато хто просто відкидають ці спогади як зайвий подразник, коли «і так погано».

... Пам'ятаю, як один мій клієнт списував все на конфлікти в робочому колективі, тиск конкурентів, невдачі в великій угоді і щиро вважав, що на цьому грунті втратив свою харизму, мотивацію і впав в депресію.

А на ділі виявилося, що пам'ять підкидала раз по раз йому сцени критики і приниження в його власній родині, коли він був дитиною, і без допомоги фахівця він не міг зрозуміти, який зв'язок мають його невдачі в роботі з тими словами батька, які йому останнім час так часто згадувалися ....

Напружена ситуація, яку інша людина витримав би, можливо, стійкіше, зламала того чоловіка і привела до депресії - адже всередині нього було накопичено дуже багато сумнівів щодо себе самого. А ситуація лише активувала ці сумніви.

Якщо ви помічаєте, що у вас є відчуття загальної незадоволеністю життям, ви нерідко мрієте про щось інше, але соромитеся цих мрій, мимоволі згадуєте хворобливі події минулого, а тим більше - знаєте, які конкретно події недавнього часу могли на вас вплинути, і ви з ними не справляєтеся - з великою ймовірністю у вас психогенна депресія, і йти з нею стоїть перш за все до психолога / психотерапевта (не медичному).

Крім цих питань, вам варто запитати себе про власне здоров'я. Можливо, є проблеми, які ви не вирішували, вважаючи їх не дуже серйозними. Можливо, у вас є якесь хронічне захворювання, при цьому цілком сумісне з звичайним життям, і ви відкладаєте лікування «на потім».

А можливо, є симптоми (наприклад, та ж безсоння, головні болі, болі в м'язах, періодичні нездужання в області шлунково-кишкового тракту або репродуктивної системи). Буває і так, звичайно, що самі ці симптоми можуть бути викликані психологічними проблемами.

Якщо вас мучить безсоння, то рекомендуємо почитати статтю « Як позбутися від безсоння? «

Але в будь-якому випадку, варто звернути на це увагу. Можливо, саме захворювання провокує хімічні зрушення, а можливо, воно викликає у вас підспудно тривогу за власне здоров'я, від якої ви відмахуєтеся різними «потім», «немає грошей», «страшно» і т.д. І ця тривога, в свою чергу, провокує симптоми депресії.

Тут вже ваш вибір - йти до відповідного фахівця-медика і займатися тілесної завданням або йти до психолога з'ясовувати, чи не стоїть за цими симптомами якесь ваш душевний стан.

Особисто я в разі наявності явного захворювання або турбують вас фізичних симптомів однозначно б рекомендував поєднувати візит до психолога і лікаря за профілем вашого захворювання / симптомів.

Якщо ж ви не знаходите причин, все у вашому житті складалося вдало, ви щиро раділи подій вашого життя, у вас не було ніяких явних проблем зі здоров'ям - то, цілком можливо, депресія ваша - іншого походження, і є ймовірність, що вам доведеться звертатися вже до медиків-психотерапевтів, психіатрів.

Паралельно з цим вам варто пройти ряд медичних обстежень - перш за все, це ендокринна система (включаючи і статеві гормони), серцево-судинна, але призначенням обстежень повинен займатися лікар, і самолікування тут однозначно протипоказано.

Втім, для людей, у яких є страх перед лікарями, є одна хороша новина. Багато психологів цілком в змозі (і навчені) допомогти вам зрозуміти: психогенна депресія у вас, або, все-таки, іншої якості.

За кілька зустрічей, переглянувши основне коло ваших можливих невдоволень, травм, життєвих колізій, внутрішніх переконань про світ і про саму себе, психолог в цілому може допомогти вам встановити межі проблеми.

... Пам'ятаю випадок на межі курйозу. Прийшла жінка зі скаргами на депресію. Ми поговорили про її життєвих обставинах, поісследовать її негативні почуття, як вони виникають, як пов'язані з подіями життя, і мені стало здаватися, що в її житті немає ні явних травмуючих чинників, ні якихось сильно тиснуть переживань минулого.

Маючи звичку досліджувати також основні тілесні чинники, я нерідко питаю про стан здоров'я та медикаментах, які людина регулярно приймає. Виявилося, вона приймала протизаплідні. У чому, звичайно ж, не було нічого незвичайного.

Однак, з урахуванням елементарних знань з медицини, якими, по ідеї, повинен володіти психолог, мені здалося, що призначення дещо не відповідає її віку. Припускаючи, що є якийсь зв'язок, я порекомендував їй змінити гінеколога і обговорити з новим лікарем можливість призначення інших препаратів. І дійсно, після скасування колишніх таблеток депресія пройшла ....

Навіть якщо ви з психологом приїдете до висновку, що причини депресії лежать в області хімії тіла і життєві події, травми, переживання і почуття, переконання і мотиви тут не грають основної ролі, то в будь-якому випадку звернення до психолога навряд чи буде для вас марно: разом з психологом ви можете допомогти собі прийняти той факт, що ваша депресія - захворювання організму, з яким потрібно навчитися жити.

Психотерапія в таких випадках теж показана, особливо в ракурсі прийняття своїх особливостей, необхідності проходити обстеження, приймати ліки і адаптуватися до нового стану. Тобто, психологічна підтримка вам не зашкодить в будь-якому випадку.

А в наступній статті ми поговоримо про те, чим ви можете самостійно допомогти собі, якщо усвідомлюєте, що ваш стан як мінімум близько до депресії, але ви підозрюєте, що причина її знаходиться в психологічних факторах.

Якщо у Вас виникли питання по статті:

«Основні причини депресії: як зрозуміти, що відбувається? »

Ви можете задати їх нашому психологу Online:

Якщо Ви з якихось причин не змогли зв'язатися з психологом онлайн, то залиште своє повідомлення тут (Як тільки на лінії з'явиться перший вільний консультант - з Вами відразу ж зв'яжуться за вказаною e-mail), або на форумі .

«Основні причини депресії: як зрозуміти, що відбувається? «
https://psyhelp24.org/ prichiny-depressii /