Кожній здоровій людині парна лазні або сауни завжди буде до речі, особливо в такі похмурі листопадові дні, коли вже не осінь золота і не світла сніжна зима. Хороша лазня заряджає енергією, зміцнює імунітет, допомагає завжди бути в тонусі. Хто посперечається, що хороша парна - це кращий засіб протистояти сезонним застуд, вірусних інфекцій, осіннім депресіям. Оздоровчий секрет лазні або сауни не тільки в правильному парі, банний ритуал, - цілий звід правил і рекомендація, - невід'ємна частина банного відпочинку.
Основні моменти, які слід дотримуватися, щоб лазня була в радість.
- Баня не любить голодних, але і після щільного обіду в парну йти не варто. Легка їжа, овочеві і фруктові салати за 2-3 години до походу в лазню або сауну і достатню кількість рідини, краще чистої води.
- Куріння і алкоголь несумісні з відвідуванням лазні і сауни. Якщо немає можливості повністю відмовитися від шкідливих звичок, то перед відвідуванням парної відкладіть їх, інакше ви завдасте шкоди організму. У парній лазні або сауни при підвищенні температури тіла алкоголь настільки швидко всмоктується в кров, що організм людини не встигає блокувати його. У підсумку, - алкогольна інтоксикація, порушення мозкового кровообігу і роботи серцево-судинної системи в цілому. Крім того, в стані алкогольного сп'яніння притупляється інстинкт самозбереження і людина не може правильно розрахувати навантаження на організм, що теж украй небезпечно.
Куріння в лазні або безпосередньо перед відвідуванням вкрай небезпечно для людського організму. При високих показниках температури повітря в парній значно зростає потреба людського організму в кисні. А куріння значно обмежує процес надходження кисню. Для серцевого м'яза кисневе голодування вкрай згубно, як і для всього організму в цілому.
- Ранкове відвідування лазні саме рекомендований, але, відпочивши годину-півтори після напруженого робочого дня, вечірнє відвідування сауни теж принесе тільки користь.
- Після відвідин сауни або лазні рекомендований невеликий відпочинок або навіть сон. Ви будете відчувати себе свіжим, бадьорим і відпочилим. Це давнє просте правило всіх лазень, не проходження йому може привести до втоми.
- Якщо після походу в лазню або сауну вам ще необхідно працювати, - будьте стриманими, обмеживши час перебування в парній, збільште проміжки відпочинку, скористайтеся контрастними холодними обливаннями, басейном або купіллю.
- Часті відвідування лазні або сауни великої користі здоров'ю не принесуть. Встановіть особистий графік відвідувань 1-2 рази в тиждень. Це буде в самий раз, то, що доктор прописав.
- Здоровий банний відпочинок - відмінне тренування серцевого м'яза, серцево-судинної системи, шкіри і всього організму в цілому. Регулярність відвідувань сауни або лазні з поступовим збільшенням теплових навантажень, - самий розумний підхід до тренування і загартовування.
- Баня не любить похмурих, залиште за порогом лазні все сумні, тривожні думки і лазня подарує вам незабутнє задоволення!
- Всі металеві предмети сильно нагріються і в парній лазні можуть призвести до опіку. Краще відправлятися в лазню або в саму парну без зайвих сторонніх предметів на тілі.
- А ось спеціальна шапочка для парних або просто невеликий рушник на голові у вигляді тюрбана, будуть не просто не зайвими, а й необхідними в парному відділенні лазні. У будь-якому випадку, голову в парній краще прикривати для безпеки судин.
Регулярне відвідування лазні або сауни принесе чималу користь вашому здоров'ю, якщо при цьому ви будете намагатися дотримуватися цих нехитрих правил здорового банного відпочинку.
Легкого Вам пара, Ваші Краснопресненській лазні !
