Панічна атака - це хвиля неусвідомлюваних і неконтрольованих почуттів, раптово накриває вас.
Коли ви розумієте причину цих хвиль, вони стають більш керованими.
Вже давно відомо, що тіло і душа нерозривно пов'язані один з одним. І будь-які фізичні недуги відображають наш внутрішній світ. Хвороби вказують нам на наші душевні проблеми. Але найчастіше ми не чуємо і не хочемо чути голос тіла і шукаємо зовнішні причини захворювання.
Ми намагаємося лікувати хвороби, не намагаючись зрозуміти себе і те, що зсередини призвело нас до такої ситуації. А адже багато недуг стовідсотково мають психосоматическую природу.
Чому до сих пір немає коштів для лікування багатьох захворювань? Тому що душа не піддається впливу препаратів.
Сьогодні ж давайте поговоримо про панічних атаках - хворобливому прояві психіки і тіла. Чому вони виникають?
атаки психіки
Все частіше і частіше до мене звертаються як чоловіки , Так і жінки з ознаками панічних атак. Якщо описувати фізичні напади цієї хвороби, то дійсно потрібно відзначити, що напад схожий на атаку. Раптово хвиля неприємних фізичних і емоційних проявів накриває людину, як цунамі, і цей стан може тривати 5-15 хвилин. Потім напад вщухає, зникаючи. Після панічної атаки людина відчуває себе як вичавлений лимон, він відчуває спустошеність, безсилля, млявість, розбитість і величезну емоційну втому - в загальному, стан таке, ніби по вам проїхали катком.
Переживаючи панічні атаки, дуже важливо розуміти, що ці хвилі через якийсь час відступлять. Однак чому ці напади виникають? Щоб розібратися в цьому, потрібно знати пристрій психіки.
Нашу психічну сферу умовно можна розділити свідомість і несвідоме. Все сложнопереносімие і непрожиті почуття, як правило, психіка «відправляє» в глибини несвідомого. Але там вони не зникають, а продовжують жити своїм життям, зазвичай ніяк нами не сприймаються. Однак як тільки трапляється подія, яка порушує наш звичний ритм життя - момент прийняття важливого рішення, зміна умов життя, сильне хвилювання, - то викликане ним стан дискомфорту вступає в резонанс з витісненими переживаннями і, акумулюючи, заявляє про себе у вигляді панічно атак.
Тобто певна подія зачіпає величезний пласт негативу, що зберігається в глибинах несвідомого. Є такий вислів: «МЕНЕ накрило». Так ось, панічна атака - це хвиля неусвідомлюваних і неконтрольованих почуттів, раптово накриває вас.
При цьому важливо пам'ятати, що коли ви розумієте причину цих хвиль, вони стають більш керованими.
***
Наведу кілька прикладів панічних атак.
Жінка в 55 років поховала чоловіка. Через півроку вона стала боятися виходити з дому. Перебування в людних місцях лякало її - саме там вона потрапляла під вплив панічних атак.
Чому смерть чоловіка спровокувала хвороба жінки?
По-перше, її чоловік був дуже теплим, турботливим і вміє віддавати чоловіком. Моя клієнтка отримувала від нього багато енергії. А коли він помер, то разом з ним зник і джерело підзарядки. Жінка перестала отримувати емоційну підживлення, і її організм відреагував нападами панічних атак.
По-друге, смерть чоловіка - це втрата, яка супроводжується насамперед відчуттям покинутості і оставленности. Ці хворобливі почуття зародилися у жінки ще в дитинстві і через крихкість внутрішнього «Я» дитини не були прожиті - спрацьовували захисні механізми психіки, витісняючи страждання в глибини несвідомого. І ось трагедія, що сталася в її дорослому реальності, пробудила ті далекі пласти переживань. Накопичуючись, вони викликали страх і тривогу - через можливість стикнутися з болем.
Незріле «Я» клієнтки виявилося не в змозі «переварити» всі ці почуття, звідси і панічні атаки - як відповідна реакція на прокидається біль. З огляду на вік жінки, ми не пішли по болючому шляху лікування панічних атак - а саме через проживання і зіткнення з прихованою болем. Це довгий і болісний варіант, але зате після опрацювання всіх гострих напруг більше не відбувається повернення до панічних станів. Та й в цілому структура внутрішнього «Я» змінюється: особистість дорослішає, що підвищує самооцінку і повагу до себе.
Інший же шлях подолання атак спрямований на зміцнення захистів за допомогою відновлення внутрішнього ресурсу. Його ми і вибрали. Через 8 місяців жінка вже змогла поїхати у відпустку в інше місто.
***
Інша моя клієнтка прийшла до мене із запитом зберегти відносини і вийти заміж. Не буду описувати подробиці нашої роботи, але через рік чоловік зробив їй пропозицію. А через три дні після цього у неї з'явилися всі ознаки панічної атаки: вона не могла працювати через раптові нападів запаморочення.
Чому у неї виникла така реакція? Мабуть, від радості - це я намагаюся жартувати. Насправді ж, перспектива заміжжя і зміни життя, які супроводжують спільне проживання двох людей, активізували затаївся в жінці страх близьких відносин. І саме цей страх призводив до того, що в її життя приходили чоловіки , Не готові до сімейного життя. Тому вона до 37 років жодного разу не виходила заміж. Більш того, я знаю випадки, коли жінки подібного складу психіки за рік спільного життя починали фізично руйнуватися. У них раптом виявлялися різні хвороби, різні види залежності.
Взагалі, початок спільного життя - непростий період в житті жінки. І в даному випадку панічні атаки - це захисна реакція, яка оберігає психіку і організм від подальшого руйнування.
Чому ж клієнтку так лякала близькість? Чому вона не могла її витримати? Відповідь на це питання потрібно шукати в її глибинних сценаріях, сформованих ще в дитинстві. Мабуть, близькість з рідними людьми мала травматичний характер. І тому можливість повторення страждань оживила її внутрішні страхи та захисту.
***
Ще одна жінка звернулася до мене зі скаргами на те, що по ночах у неї часто виникає відчуття, що їй не вистачає повітря - наче кам'яна плита лежить на її грудях і не дозволяє глибоко вдихнути. Через якийсь час вона почала непритомніти і відключатися. Лікарі не могли виявити причину її хвороби.
Коли ми з нею почали спільну роботу над цією проблемою, то з'ясувалося, що така була її реакція на смерть батька. Хоча їй здавалося, що вона пережила цю втрату, і тому вона ніяк не пов'язувала з нею свої статки. Довелося знову повертатися до травматичного події і вже по-справжньому проживати його. Після цього напади зникли.
Які умови для виникнення панічних атак?
Як правило, люди, які страждають панічними атаками, були надчуттєвими дітьми, з низьким порогом переживання душевного болю. А якщо душа відчуває дуже тонко, значить, і події можуть сприйматися дитиною набагато болючіше. І тоді все, що відбувається зв'язується з цими стражданнями, які витісняються в глибини несвідомого. І чим більше переживань, тим більше психіка «запруджують» почуттями. Ці почуття сильні, але пережити їх свідомість не може, і тоді з'являються панічні атаки як наслідок цих процесів.
Напади паніки можна контролювати і зменшувати шляхом перемикання і посилення захистів. А можна зануритися в глибини несвідомого і досліджувати їх, усвідомлюючи і проживаючи все, що проситься назовні. Саме нездатність пережити почуття і створює проблеми подібного характеру.
У природі виникнення панічних атак беруть участь такі структури психіки, як вразливість, недовірливість, імпульсивність, схильність залипати на переживаннях - плюс накладається стресову подію (як трагічне, так і яскраво позитивне: розлучення, смерть, хвороби близьких, а також народження дитини, заміжжя.
В цілому можна сказати, що саме люди з незрілим «Я» найчастіше піддаються нападам паніки. А якщо подивитися ще глибше, то можна помітити, що в основі страху, який приймає форму атаки, лежить страх опинитися покинутими і залишеними, самотніми.
Як пережити панічну атаку
Як тільки трапляється напад атаки, виникає нестримне бажання боротися з цим станом. Страх зростає від думок, що ці переживання неконтрольовані і можуть повністю заволодіти вами, і від цього паніка починає посилюватися. Якщо ж набратися сміливості і нічого в цьому стані не робити і при цьому почати глибоко дихати, прислухатися до себе, то напад, як правило, проходить протягом 5-15 хвилин.
Можна спробувати намалювати свій стан або в своїй уяві виявитися в безпечному місці, де добре, затишно і спокійно. Головне - навчитися довіряти собі і точно знати, що напад - це лише хвиля, яка все одно спаде.
Ну а якщо ви хочете назавжди позбутися від панічних атак , То налаштуйтеся на тривалу роботу над собою, яка, можливо, займе навіть не місяці, а роки. Адже потрібно пройти крізь все захисту і прожити все, що покоїться в глибинах вашого несвідомого.
Бережіть себе!
З любов'ю,
Ірина Гаврилова Демпсі
джерело: http://www.irinagavrilovadempsey.ru/articles/self-development/panic-attack/
Чому до сих пір немає коштів для лікування багатьох захворювань?Чому вони виникають?
Однак чому ці напади виникають?
Чому смерть чоловіка спровокувала хвороба жінки?
Чому у неї виникла така реакція?
Чому ж клієнтку так лякала близькість?
Чому вона не могла її витримати?
Які умови для виникнення панічних атак?
