Патологічна прибавка в вазі при вагітності

1. норма
2. причини
3. ускладнення
4. розвантажувальні дні
5. правильний раціон

Як же часто жінки в положенні чують і вимовляють цю заповітну фразу «Вагітна їсть за двох». Чи варто дотримуватися такого принципу або все ж потрібно скласти раціон харчування. Патологічна прибавка в вазі при вагітності часто приносить майбутнім мамам дискомфорт, як під час виношування дитини, так і при його народженні.

норма

Відкладення значної кількості жиру при виношуванні дитини звичайно неминуче, з цим бажано змиритися, так як це норма. Колишній вага повернеться відразу після пологів, при бажанні і відсутності бездіяльності.

Багато причин впливають на кількість набраних кілограмів при вагітності. Щоб відстежити чи немає патології збільшення ваги, рекомендується дізнатися початковий індекс маси тіла (ІМТ) і щодня вести контроль показника.

ІМТ при вагітності:

1. індекс менше ділення 18.5 вважається патологічно низьким;
2. ІМТ в межах 25 є нормальним;
3. рівень ІМТ від 26 до 30 свідчить про набір зайвих кіло;
4. індекс маси тіла вище 30 діагностує ожиріння.

Якщо жінка здорова, вага можна з легкістю підвести до межі норми без втручання лікаря. При серйозних патологіях з обміном речовин, порушенням роботи органів, потрібно медичний контроль.

Що робити при патологічної набирання ваги при вагітності:

• включити в денний меню натуральні сечогінні продукти, наприклад відвар шипшини;
• 2-3 дні на тиждень влаштовувати помірні розвантажувальні дні (зелені яблука, печена картопля без спецій і солі, кефір);
• за допомогою лікаря провідного вагітність, скласти правильний раціон харчування;
• починати кожен новий день з ряду нескладних і не утомливих фізичних вправ

Важливо встановити причину патологічного ваги, так як в деяких ситуаціях це може бути небезпечно для здоров'я і самопочуття мами і малюка.

причини

Вік. Не тільки конституція тіла жінки впливає на набір ваги при виношуванні дитини. Вік породіллі також не можна скидати з рахунків. Чим жінка старше, тим більша ймовірність патологічного набору ваги при вагітності.

Ускладнення. Ще однією причиною може стати особливість протікання виношування. Після важкого токсикозу організм намагається компенсувати втрату нажитих сантиметрів і з більшою ретельністю накопичує кілограми, що позначається на перебігу другої половини вагітності.

Апетит. Від гормональної перебудови різко зростає апетит. При відсутності контролю калорій, майбутня мама починає більше їсти і набирає значну вагу.

Крупний плід. Не тільки жінка винуватиця надлишку кілограмів. Розмір плоду також грає важливу роль. Якщо малюк великий, можливий вага перевищує 3,6 кг, то розмір матки, плаценти і навколоплідних вод буде вище.

Як підсумок - маса тіла жінки на порядок більше, ніж якби вона чекала дитину менших розмірів. Якщо маму чекає поповнення з декількох маленьких членів сім'ї, то і збільшення маси буде відповідна, нормою вважається від 16 до 25 кг.

ускладнення

Здавалося б, що не погано, коли майбутня мама при вагітності набрала вагу. Якщо слухати поради та рекомендації бабусь, то «їм за двох» стане відмовкою при неправильному харчуванні і наборі зайвих 20-30 кг.

Чому патологічний набір ваги шкідливий:

1. дискомфорт при виношуванні плоду і під час пологів;
2. таку вагу складніше скинути і це причина післяпологової депресії;
3. збільшується ризик захворювання варикозним розширенням вен (в групі ризику ті, у кого до цього генетична схильність);
4. великий ризик виникнення цукрового діабету, пізнього токсикозу, гіпертонії;
5. збільшується ймовірність викидня.

Коли відбувається найбільший набір ваги при вагітності? У першому і другому триместрі, жінка набирає 0,5 кг в тиждень і це норма. Вагітність починається з збільшення 1-2 кг до загальної маси тіла. Протягом другого триместру до цієї цифри додається ще 4-5 кг і в останній третині ще близько 4 кг.

У першому триместрі в щоденне меню додається не більше 200 ккал, у другому і третьому 300 ккал в день. Тільки харчуючись правильно, майбутній мамі вдасться не стати заручницею патологічної прибавки у вазі під час вагітності.

розвантажувальні дні

Якщо ваги зрадницьки показують цифру вище норми, відразу бігти до лікаря не варто, можна позбутися зайвої води і жиру самостійно. Вагітним рекомендується влаштовувати розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень. Робиться це після 22-го тижня вагітності, коли життєво важливі органи дитини успішно сформувалися.

Якщо вагітність протікає з ускладненнями, то ні про яку розвантаженні не може бути й мови. Тому бажано заздалегідь узгодити такий варіант з лікарем, провідним вагітність, так як метод урізання калорій протипоказаний.

Правильна розвантаження:

• перевагу варто віддати овочевих і фруктових розвантажувальним дням;
• добова норма їжі повинна бути розділена на 5-6 рівних частин;
• між прийомами їжі краще за все буде витримати інтервал в 3-4 години;
• їжа буде засвоюватися набагато краще, якщо пережовувати її повільно і більш ретельно. Такий спосіб принесе більше насичення;
• в якості рідини використовується слабкий відвар шипшини (чайна ложка сухих плодів на 2 літри окропу), який позбавить від зайвої набряклості, що також може бути причиною патології набору ваги.

Якщо голод нездоланний, випивається стакан нежирного кефіру або натурального йогурту. У дні розвантаження недостатня калорійність компенсується сном протягом як мінімум 9 годинним.

правильний раціон

На початку шляху є шанси вплинути на велику надбавку у вазі у вагітної жінки. Для цього з перших днів зачаття потрібно дотримуватися правильного харчування. Продукти з корисними властивостями і невеликою кількістю порожніх калорій допоможуть позбутися від подальших проблем.

Звички у вживанні великої кількості їжі не приходять з нізвідки. Якщо дівчина звикла багато їсти задовго до вагітності, то змінити себе в період виношування малюка буде складно. Тільки на третьому триместрі енергетична потреба збільшується на 18-20%, але в інший час харчуватися слід помірно.

На етапі першого триместру маленькій людині необхідно трохи їжі. Але природа влаштована так, що в цей час змінюється гормональний фон і рівень цукру в крові падає, через що виникає непереборний голод, який можна вгамувати лише великими кількостями їжі.

Виключаються великі порції на сніданок, обід і вечерю. Потрібно планувати день так, щоб їсти 6-7 разів і невеликими порціями. При такому режимі живлення не буде набиратися патологічний вага і цукор в крові буде на належному рівні.

Якщо патології набору ваги при вагітності не вдалося уникнути і ніякі методи не допомагають, варто звернутися за допомогою до лікаря. За відгуками вже народжували мам, 20-30 зайвих кілограмів не завжди є патологією.