Печіння в потилиці голови - як я позбулася болю в потилиці

1. Можливі причини печіння в потилиці
2. Від чого ж з'явилося печіння в потилиці голови?
3. Як я позбулася болю в потилиці
4. Вправи для зняття болю, печіння в потилиці

Як все почалося? І при чому тут будильник? Спочатку з'явилося легке печіння в потилиці. Я не надала цьому особливого значення - частенько щось болить, мені ж за 60. Але через пару днів печіння в потиличній частині голови посилилося, здавалося, що гірчичник до потилиці прикладений - це було болісно. А йти до лікаря ой як не хотілося! Що ж робити? Як позбутися від болю в потилиці будинку? Але, щоб почати позбуватися від болю, потрібно з'ясувати її причину. З цього я і почала, благо інтернет існує - все можна знайти.

Можливі причини печіння в потилиці

З'ясувала, що біль і печіння в потилиці голови може бути з різних причин. Щоб зрозуміти, чому ж болить потилицю саме у мене, стала аналізувати можливі причини і характер болю при кожній з них:

• Підвищення артеріального тиску може супроводжувати біль в потиличній області голови, запаморочення, серцебиття. Біль зростає при нахилі голови.
• Такий біль може бути при підвищенні тиску всередині черепа. Це супроводжується нудотою, блювотою. Наростає при гучних звуках, яскравому світлі.
• Часта причина - хвороби шийного ділянки хребта (остеохондроз та ін.) При шийному остеохондрозі бувають часті болі в потилиці, скронях і шиї, що супроводжуються запамороченням, нудотою, шумом у вухах. Може бути потемніння в очах, двоїння предметів. При будь-яких рухах голови інтенсивність болю збільшується.
• Запалення шийних м'язів, викликані переохолодженням, протягами, довгим перебуванням у незручній позі - теж можуть бути причиною цієї недуги. При цьому основна ознака - біль в шиї при поворотах, нахилах голови, пече потилицю, плече.
• Запалення потиличного нерва викликає сильні напади печії потиличної області голови, які поширюються на шию, спину, вуха. Будь-які рухи головою, кашель підсилюють хворобливі відчуття.
• Судинні болю при спазмі артерій, скруті відтоку крові від голови, починаючись з потилиці, розходиться по всій голові. При кашлі, опусканні голови - біль зростає.
• Бувають болі в потилиці пов'язані з професією. Вони виникають від напруги м'язів шиї при тривалому перебуванні в одній позі (характерні для водіїв транспорту, що працюють за комп'ютером). При рухах голови, розтиранні потилиці, шиї - біль і печіння стає менше.
• Печіння і біль потилиці може виникати через сильного стресу - характер болю може бути різним.
• Біль потиличної і лобової частини голови може бути при великому фізичному навантаженні. З'являється поколювання, тяжкість.
• Печіння в потилиці може виникати через порушення прикусу, при цьому під час відкривання рота відчувається клацання в суглобі щелепи.

Від чого ж з'явилося печіння в потилиці голови?

Після вивчення можливих причин, я почала аналізувати свої симптоми:

• Артеріальний тиск був зависоко (143 на 91), але допустимо для мого віку.
• Внутрішньочерепний тиск не міряла, але характерного збільшення болю при гучних звуках, збільшенні яскравості світла не було.
• Печіння у мене локализовалось тільки в потиличній частині голови, при цьому головного болю не було.
• З прикусом все нормально.
• Стресів, надмірного фізичного навантаження не було.
• А найголовніше - при будь-яких рухах біль не посилювалася, а навпаки - відчувалася менше. До того ж виникла вона після тривалої роботи за ноутбуком.

Причина моїх проблем стала зрозумілою. Хоча знала - сидіти довго в одній позі шкідливо, але не досить контролювала себе, адже час при роботі летить швидко, хочеться більше встигнути зробити.

Як я позбулася болю в потилиці

Зрозумівши причину, до лікарів не стала йти - хай займаються більш складними випадками. Зі своєю проблемою впоралася за допомогою простих вправ і самомасажу.

Вправи для зняття болю, печіння в потилиці

• Сидячи на стільці з випрямленою тулубом, схилите голову (під власною вагою), повільно порахуйте до 20 (приблизно 20 секунд), Потім випростався, такий же час відпочиньте, знову повторіть. Так 15 разів.
• Покладіть великі пальці на краю скул, іншими пальцями обох рук обхопіть потилицю. Повільно (вважайте до 10) вдихайте, дивіться вгору, закинувши голову назад (при цьому чиніть опір руху пальцями, що знаходяться на потилиці). Потім робіть такий же повільний видих, нахиливши голову максимально вниз, але, не напружуючи м'язи. Так 4 - 6 разів.
• Внизу потилиці (між шийним хребцем і черепом) середніми пальцями рук нащупайте болючу точку. Встановіть на неї подушечки пальців, зробіть (за годинниковою стрілкою) 15 обертальних рухів, потім 1, 5 хвилини натискайте на цю точку, 2 хвилини відпочиньте. Так повторюйте 4 - 6 разів.

Для поліпшення кровообігу намагалася частіше вертіти шиєю: нахиляла голову вперед, повертала вліво-вправо, нахиляла до плечей, висувала вперед, робила обертання. Крім цих вправ допоміг самомасаж. Він дуже простий:

• помасажуйте долонями рук вуха;
• потім, починаючи з потилиці, масажуйте м'якими кінчиками пальців всю голову (долоні протягом всієї процедури повинні стосуватися вух);
• помассировав все, знову поверніться до потилиці.

Ось так мені вдалося усунути печіння потиличної частини голови. А щоб знову не з'явилася ця проблема, я тепер працюю за ноутбуком з будильником (пам'ятаєте питання і фото на початку статті?). Через кожну годину заводжу, по дзвінку на 15 - 20 хвилин йду розім'ятися, прогулятися, зайнятися чимось іншим.

Описала цей випадок, щоб мій досвід став для Вас, дорогі читачі, застереженням. А якщо біль і печіння в потилиці для Вас теж проблема - спробуйте усунути її також просто, як це вдалося зробити мені. Гарного Вам здоров'я!

Інші корисні статті: