Про те, щоб малятка новонароджені отримували найкращі ресурси для ефективного розвитку і зростання, дуже щедро і мудро подбала природа. З цієї причини найчастіше процесом лактації не потрібно спеціально управляти або регулювати його. Трапляється, що в результаті невірних дій годуючої мами бувають відхилення від поточного, налагодженого природою «сценарію». На щастя, можливо акуратно, легко і ефективно виправити процес, тобто підвищити лактацію, при цьому спираючись на закони природи без загрози здоров'ю жінки .
Не варто поспішати догодовувати карапуза молочною сумішшю, якщо молока стає менше. У разі підозри на недостатню кількість молока прикладайте малюка до грудей якомога частіше (бажано десять-дванадцять разів на день). Обов'язково годуєте карапуза хоча б раз на добу вночі. При годуванні забезпечуйте близький контакт вашої шкіри з шкірою немовляти. Перевірте, що малюк правильно захоплює груди і спорожняєте її ефективно. При годуванні не повинно бути чутно чмокаючі звуків. Жінка повинна чути, як ритмічно карапуз дихає і ковтає молоко.
Подумайте, наскільки правильно ви харчуєтеся. Часто молоді мами, оберігаючи малюка від кольок і діатезу, відмовляють собі в багатьох корисних і цінних продуктах. Але відомо, що голодування не сприяє виробленню молока. Тому обов'язково їжте супи, вживайте фрукти, овочі і білкові продукти. Не варто обмежувати також і споживання рідини. Пийте свіжовичавлені соки, морси, чай з молоком і мінеральну воду без газу.
Сприяють підвищенню лактації також правильно підібрані чаї з трав. Важливо не помилитися зі складом трав'яних чаїв. Якщо мама, яка годує переживає стрес або відчуває ознаки депресії, то на допомогу прийдуть материнка і меліса. При недосипанні, недокрів'ї і сильної втоми молоко має збільшитися від кропиви. Якщо присутні проблеми з травленням, то вироблення молока стимулює аніс, кмин, фенхель.
Якщо ви підібрали відповідну вам траву, то надбавку молока ви відчуєте в цей же день. Гімнастика, водні процедури і масаж теж добре себе зарекомендували. Для підвищення лактації кілька разів на день масажуйте груди з оливковою олією. Можете попросити чоловіка масажувати вам спину в районі грудного відділу хребта. Такий масаж сприяє розширенню судин, поліпшенню лімфотоку і кровотоку в молочних залозах. Як наслідок - молоко виробляється краще і легше відділяється. Малюк охоче смокче "легку" груди, а активне смоктання, в свою чергу, стимулює прибування молока. Приймайте контрастний душ вранці і ввечері, направляючи теплі і холодні струмки води на груди по черзі. Виконуйте їх будь-якими відомими вам способами зміцнення м'язів грудей. Фізичні вправи допоможуть розширити судини і підняти настрій. Адже позитивні емоції дуже допомагають ефективної виробленні молока.
Цьому сприяє також дихальна гімнастика, яку необхідно виконувати за кілька хвилин до годування. Зручно сядьте і розслабтеся, потім робіть швидкі глибокі вдихи і повільні плавні видихи. Вдихаючи повітря, уявляйте, як ви втягуєте здоров'я , Радість, спокій, які всередині перетворюються в молочні ріки. Видихаючи, уявляйте, що ви випускаєте сумні спогади, сумніви, тривоги, страхи.
Видих в цій вправі в п'ять-шість разів довший за вдих. Легше виконувати вправу правильно, якщо уявити, що ви пускаєте мильні бульбашки або надуває повітряну кульку.
Всі ці нескладні прийоми ефективно допомагають збільшити кількість молока в разі тимчасового зниження вироблення молока, лактаційного кризи, хвороби або стресу годуючої мами. Якщо, всупереч всім прийомам, знижується кількість молока, і ви змушені збільшувати кількість догодовування, то рекомендуємо звернутися за консультацією до фахівця.
продовження статті читаємо тут .
