Сотні мільйонів людей по всьому світу страждають безсонням. У третини з них ця проблема виникає постійно або дуже часто. Близько 15 відсотків «несплячих» використовують снодійні - або за рекомендацією лікаря, або в порядку самолікування. Але вони навіть не уявляють, на яку небезпеку себе наражають. 
Пігулка снодійного шкідливіше пачки сигарет
Снодійні стали звичними препаратами для багатьох людей. Нічого дивного, адже наш час, коли людина переживає безліч стресів і погано спить, але в той же час дуже зайнятий роботою і турботами, найпростішим способом «відключитися» стають таблетки.
Виявляється, що в більшості випадків, на думку медиків, люди приймають снодійні без вагомих на те причин. При цьому багато хто з них, щоб повернути здоровий сон, можуть цілком обійтися і без ліків. Часом для цього досить збільшити фізичне навантаження, відмовитися вечорами від міцного чаю, кави і тонізуючих напоїв.
Читайте по темі: Подушка від безсоння
Щоб заснути вночі, суньте ковдру в холодильник
Причини безсоння різні. Хтось не може заснути через стрес і нав'язливих думок, а у кого-то порушення сну - наслідок захворювання. Наприклад, сечового міхура або запаленого суглоба. Заважає заснути і відчуття втрати, розлука з близькими, зміна часових поясів. Деякі можуть спати тільки вдома, в своєму ліжку. А страждають депресією мають схильність часто прокидатися ще до світанку з відчуттям безвиході і туги.
З огляду на все причини безсоння, в більшості випадків, щоб нормалізувати сон, слід лікувати якісь певні захворювання або змінювати спосіб життя, обстановку. Але це - ціла справа. Куди простіше закинути в рот чудодійну таблетку.
У свою чергу сомнологи, тобто фахівці, які вивчають проблеми сну, настійно нагадують: будь снодійне не рекомендується приймати більше двох тижнів. Інакше існує загроза розвитку залежності. Для досягнення потрібного ефекту доведеться нарощувати дозу препарату, а відмова від нього спровокує безсоння з потроєною силою.
Можуть навіть виникнути судоми, розвинутися депресії і з'явитися галюцинації. Американський психіатр Деніел Крипке вважає, що шкода, заподіяна щоденним прийомом всього однієї таблетки снодійного, можна порівняти з ефектом викурювання пачки сигарет.
До речі, багато хто сприймає снодійні не тільки при повній відсутності сну, але і при значних недосипання. До популярності цих коштів в наші дні побічно причетні ЗМІ, які мусують тему, що людині потрібно висипатися, витрачаючи на сон не менше 8 годин. Насправді це не є непорушною істиною.
Так, Деніел Крипке за підсумками обстеження близько мільйона чоловік протягом шести років прийшов до висновку, що люди, які витрачають на сон 6-7 годин, живуть довше, ніж ті, хто витрачає на це заняття не менше 8 годин. Таким чином, збільшення тривалості сну не є умовою поліпшення самопочуття, як помилково вважає більшість людей.
Ну а застосування снодійних і поготів. Доведено, що у людей, які приймають снодійні препарати від випадку до випадку, на 10-15 відсотків вище, ніж у тих, хто повністю від них утримується.
