Фізичні навантаження різного характеру сприятливо впливають на здоров'я і фігуру людини. Однак зовсім не обов'язково годинами пропадати в спортзалі, щоб мати гарне і гнучке тіло.
У чому користь і шкоду плавання в басейні, для кого такі навантаження підходять найкраще?
Вода - природний лікар, що дозволяє значно поліпшити самопочуття і позбутися від деяких проблем.
переваги
Неможливо порівнювати плавання в басейні з купанням на море. В останньому випадку, навантаження на м'язи значно скорочується за рахунок високої концентрації солі у воді, яка дозволяє без особливих зусиль залишатися на плаву. Здебільшого, користь і шкода плавання в басейні - надумана боротьба двох протилежностей. Однак безперечними перевагами цей вид спорту все ж має.
По-перше, плавання - це профілактика остеохондрозу та інших захворювань. Занурюючись у воду, людина задіює всі м'язи свого тіла, навантаження на суглоби і кістки при цьому розподіляється рівномірно. Як один з ефективних видів кардіонагрузок регулярне плавання в басейні дозволяє збільшити життєвий об'єм легенів, що, в свою чергу, прекрасно позначається на функціях дихальної системи. Поглинаючи більше кисню, організм доставляє його в великих обсягах до клітин. На цьому користь плавання в басейні не закінчується. Крім того, воно:
- Сприяє підвищенню імунітету;
- Робить м'язи більш еластичними, приводить в тонус мускулатуру;
- Сприяє безпечної втрати ваги без обвисання шкіри.
Такі фізичні навантаження ідеально підходять тим, хто хоче займатися спортом, але з медичних причин (викривлення хребта, високий ступінь ожиріння, проблеми з серцем) не може виконувати інтенсивні вправи.
недоліки
Незважаючи на ряд позитивних якостей, назвати плавання повністю безпечним складно. Основну шкоду плавання в басейні ховається в якості води. У громадських закладах такого типу воду зазвичай очищають за допомогою хлору, що не найкращим чином впливає на стан шкіри, волосся і нігтів людини. Крім того, після плавання в такому басейні може з'явитися алергія.
Зворотний бік медалі - неналежні умови гігієни. Шкода плавання в басейні може проявитися також у вигляді грибка нігтів , Освіти бородавок, в рідкісних випадках - корости і лишаю. Щоб уникнути цих неприємностей після купання в басейні ретельно мийтеся в душі з використанням мила або антибактеріального гелю.
У чому користь і шкоду плавання в басейні, для кого такі навантаження підходять найкраще?