ПМС - симптоми і лікування. Хто ризикує і що робити?

1. У всьому винні гормони
2. Жінки і стрес
3. користь медогляду
4. Медична допомога
5. Правильне харчування
6. Спорт від всіх хвороб!

зміст:

Люблячий чоловік раптом почав здаватися безсердечним егоїстом, шумно грають діти - на заваді, а звичні справи - набридливої рутиною? І ці відчуття накочуються на вас приблизно раз на місяць, а потім відступають? Цілком можливо, ви стали жертвою передменструального синдрому (ПМС).

До змісту

У всьому винні гормони

Згідно зі статистикою, від передменструального синдрому (ПМС) страждає до 25% жінок. Викликає ПМС дисбаланс гормонів в другій фазі менструального циклу. У нормі до 14-го дня циклу рівень естрогену в крові знижується, а показники прогестерону підвищуються. В організмі страждають ПМС жінок все відбувається з точністю навпаки. Як результат - проблеми з нервовою і сечостатевої системами, набряки, низька опірність інфекціям. Надлишок естрогену викликає депресію, агресію, плаксивість, дратівливість та інші психологічні проблеми.

Серед причин ПМС не останню роль грає стрес - вироблення гормонів безпосередньо пов'язана з емоційним станом жінки. З іншого боку, прояви передменструального синдрому позначаються на відчуттях жінки, збільшують нервозність і підсилюють прояви стресу. Виникає замкнуте коло, розірвати яке самостійно практично неможливо. Однак лише третина російських жінок звертається зі своїми проблемами до лікаря. Решта миряться зі ПМС аж до настання менопаузи .

До змісту

Жінки і стрес

Здавалося б, зі стресом повинні стикатися виключно трудоголіки. Але, як показує практика, жертвами стресу нерідко стають і жінки зі стандартним робочим днем. При цьому пік «напруженості» доводиться на тридцятирічний вік. Саме в цей період більшості російських жінок припадає «розриватися» між турботами про будинок, сім'ю, вихованням дітей і продовженням кар'єри. Рано чи пізно організм не витримує і дає збій. У невигідному становищі опиняються і жителі великих міст. Погана екологія, багатогодинні «пробки», боротьба за виживання в громадському транспорті і занадто високий ритм життя виснажує ресурси організму. У середній смузі Росії до цього стандартного набору факторів додається похмура погода і короткий світловий день.

За кордоном більшість зіткнулися зі стресом людей звертається до лікаря і починає приймати рекомендовані препарати. У Росії способи боротьби зі стресом дещо відрізняються. Проведений ВЦИОМ опитування показало, що при стресі 46% дивляться телевізор, 43% слухають музику, 19% вдаються до допомоги алкоголю, 16% заїдають стрес, 12% займаються спортом, 9% в якості помічника використовують секс, 2% медитують і займають йогою і тільки 15% використовують медикаментозні способи лікування.

До змісту

користь медогляду

Дуже часто ПМС супроводжується і посилюється різними захворюваннями. Наприклад, такими, як хвороби щитовидної залози . Причому небезпечний як недолік виділених нею гормонів, так і їх надлишок. У першому випадку людина ризикує придбати слізну слабкість, а в другому - дратівливість і агресію. Захворювання статевої сфери - міома матки, мастопатія та інші - майже завжди пов'язані з порушенням вироблення статевих гормонів, тому також викликають дратівливість з депресивним відтінком і перепадами настрою.

До змісту

Медична допомога

Якщо ви помітили у себе дратівливість і погіршення самопочуття, відразу зверніться до лікаря. Тільки лікар може уточнити ваш самостійно поставлений «діагноз» і призначити оптимально відповідне лікування. У деяких випадках допоможуть легкі заспокійливі засоби (пустирник, валеріана, «Гомеостресс»), в деяких - не обійтися без більш сильних препаратів.

Якщо в основі психологічних проблем лежить ПМС, то лікувати його починають з усунення гормонального дисбалансу. Для цього найчастіше призначають гормональні контрацептиви. Вони допомагають врівноважувати рівень гормонів, добре переносяться і підходять більшості жінок репродуктивного віку.

До змісту

Правильне харчування

Нормалізувати гормональний баланс, впоратися з дратівливістю і втомою допоможе правильне харчування. Якщо відмовитися від жирів, головного джерела холестерину, то незабаром можуть покращитися процеси кровообігу і зменшитися прояви ПМС. Відмінною альтернативою жирам стануть страви з риби, птиці або пісної яловичини, велика кількість свіжих овочів і фруктів. Для боротьби зі стресом особливо необхідний вітамін B, що міститься в молочних продуктах, яйцях, деяких овочах, горіхах, дріжджах і бананах, а також серотонін, який виробляється при вживанні рису і томатів. Вітаміни A і D покращують стан шкіри і запобігають появі вугрової висипки під час ПМС, а вітамін E полегшує болі в молочних залозах і позбавляє від депресії. А ось від алкоголю, кави і коли в цей період краще відмовитися - вони посилюють відчуття голоду, головний біль і депресивні відчуття.

До змісту

Спорт від всіх хвороб!

Спорт є найбільш природним способом виходу накопиченої енергії і сприяє зниженню стресу. Перевагу краще віддати аеробіки, танців, плавання та інших спортивних занять, що допомагає збільшити в крові рівень ендорфінів - гормонів радості . Ефективні заняття, що дозволяють тренувати дихання: ходьба, біг і плавання. Якщо виконувати такі фізичні вправи протягом як мінімум 2 місяців, то вони починають надавати довгостроковий вплив, що підвищує стійкість організму до стресів. Можна скористатися і іншими способами антистресової терапії - такими, як масаж, медитація і йога. Вони допомагають знайти душевний спокій і впоратися зі стресом і психологічними проявами ПМС.

Обговорення

Магній рятує від ПМС. Препаратів магнію багато, мені як посоветовалів свого часу Магнерот, так його і купую і пропиваю періодично. Мені він подобається, добре на організмі відбивається, корисний мінерал.

от уже не думала що ПМС це болезнь.которую треба лечіть.думала просто роздратування бо живіт болить і т.д .... спасибо за статтю

А мене свекруха стала поїти своїм ременсом.Она його при клімаксі п'є, а мені при ПМС стала давать.Кстаті добре помогает.Самой дуже важко себе в руках тримати

Ой, як мені це знайомо ... ось буквально а днями не зрозуміло від чого почала на всіх шипіти ... і головне розумію, що зі мною, але не можу заспокоїтися.

.

Коментувати можут "ПМС - симптоми і лікування. Хто ризикує і що робити?"