Почуття тривоги при вагітності. Стреси у вагітних, що робити?

1. зміст
2. Постійна тривога у вагітних жінок
3. Як впоратися з тривогою під час вагітності?
4. Відверті розмови жінок. Про що турбуються вагітні?
5. Як розслабитися і зменшити почуття тривоги під час вагітності?
6. Як впоратися зі стресом вагітній жінці?
7. Відео: тривога, неспокій і переживання при вагітності

зміст

1. Постійна тривога у вагітних жінок

Постійна тривога у вагітних жінок

Вагітність майже завжди супроводжується почуттям тривоги, хвилювання і переживання і причина цього зрозуміла: всередині вас зародилася і розвивається нове життя. Приводи для занепокоєння бувають різні: це правильність вибору раціону харчування на період вагітності, побоювання з приводу здоров'я малюка і його розвитку, а також сумніви в будь-яких інших своїх діях.

Часто жінка турбується про те, як на її життя відбитися поява малюка. Як будуть складатися далі відносини в родині між вами і чоловіком, а також як ваш чоловік поставиться до дитини. Такі тривоги цілком природні, але тільки якщо вони не захоплюють жінку цілком і не змінюють звичний плин життя. В іншому випадку необхідно знайти спосіб, як позбутися від подібних тривог.

Як впоратися з тривогою під час вагітності?

Для початку, поділіться своїми переживаннями з близькими людьми і в першу чергу, зі своїм чоловіком. Цілком можливо, що він переживає не менше вас і разом вам буде легше впоратися з хвилюванням. Далі можете пошукати підтримки у інших членів сім'ї, у друзів і близьких колег по роботі. Крім них хорошу підтримку можуть надати інші вагітні жінки, адже вони, як ніхто інший, знають про ваші тривоги.

Якщо у вас є певні причини для побоювань за здоров'я своєї дитини, то обговоріть зі своїм лікарем, наскільки вони реальні. Якщо ж після того, як ви розповіли про свої тривоги і пройшли діагностику з приводу здоров'я дитини і занепокоєння не покидає вас, професійна консультація допоможе виявити причини ваших негативних емоцій.

Відверті розмови жінок. Про що турбуються вагітні?

Я не могла припустити, що буду так сильно переживати про те, чи все в порядку з малюком, як він розвивається і про будь-якому його дії, яке я відчуваю. Мені здається, це через те, що у мене це перша вагітність, і я ще нічого про це не знаю. - Дарина

Найсильніша привід для моїх занепокоєнь - це усвідомлення того, факту, що я і тільки одна я зараз відповідальна за життя і здоров'я моєї дитини. Тому я хвилююся з приводу, який, як мені здається, може принести шкоду моєму малюку. - Катерина

Для мене найбільший привід для хвилювання зараз - це моя старша дочка, якій зараз 4 рочки . Мені здається, що з початку вагітності я не можу приділяти їй достатньої кількості часу, хоча раніше ми були нерозлучні. - Діана

Мене турбують майбутні фінансові проблеми в нашій родині . Адже я не зможу працювати довгий час після пологів. - Юлія

Як розслабитися і зменшити почуття тривоги під час вагітності?

Можливо, що ви дуже зайняті повсякденними справами або роботою і розбиратися з власними емоціями вам колись. Але варто пам'ятати, що турбота про себе - це складова частина турботи про дитину, який живе всередині вас. Зрозуміло, що стреси і тривоги - це складова частина сучасного життя, але необхідно з ними боротися, тому що вони можуть стати причиною передчасних пологів або негативно позначитися на розвитку дитини.

Як впоратися зі стресом вагітній жінці?

• Чи не стримуйте почуттів, якщо вони переповнюють вас, краще поділіться ними з друзями або колегами.
• Спілкуйтеся з іншими майбутніми мамами, наприклад, на популярних форумах в інтернеті, розповідайте їм про свої переживання і читайте їхні розповіді. Подібне розділення почуттів допоможе полегшити ваші труднощі.
• Скоротіть обсяг домашньої роботи, перекладіть частину сімейних обов'язків на чоловіка і старших дітей в сім'ї . Більше лежите або сидите, читайте або спите.
• Відведіть більше часу на ваші улюблені заняття. Це може бути читання, в'язання, прослуховування музики, малювання, походи в театр або кафе з подругою, а також інший вид діяльності, що дозволяє вам розслабитися і забути про свої тривоги.
• Влаштовуйте час від часу собі відпустку на цілий день або, хоча б, на кілька годин. Подібні перепочинку допоможуть витримати напружену робочий тиждень.
• Якщо відчуваєте в собі сили, спробуйте зайнятися йогою, гімнастикою для вагітних , Плаванням, дихальною гімнастикою або прогулянками.
• збалансуйте своє харчування під час вагітності .
• Лягайте раніше спати, не сидіть допізна. Ваш організм і так працює цілодобово, щоб забезпечити розвиток дитини і потребує повноцінного сні.
• Постарайтеся зменшити інформаційну перевантаження. Зайве читання газет і журналів, постійний перегляд всіх підряд телеканалів, вислуховування нескінченних розповідей мами і подруг про їх вагітність навряд чи принесуть багато користі. Навряд чи з вами відбудуться всі ті жахливі речі, які "дивом вдалося пережити" вашим подругам. Замість цього краще зосередитися на реальних речах і стан справ.
• У вашому положенні варто відмовитися від наміру зробити якомога більше справ. Навпаки, зараз краще покластися на допомогу друзів і рідних і частіше вдаватися до їхньої допомоги.
• Якщо ви відчуваєте, що не в силах контролювати стрес і постійне відчуття тривогу, спробуйте звернутися за допомогою до хорошого психолога, а краще до психотерапевта.

Відео: тривога, неспокій і переживання при вагітності

Емоції і настрій при вагітності

далі >>> Протипоказані косметичні процедури