Погана пам'ять: що робити, щоб позбутися від проблеми?

1. Погана пам'ять: що робити, розберемося, але звідки ця напасть взагалі взялася? Або 6 причин, чому...
2. 9 ц��кавих вправ при поганій пам'яті: що робити, щоб швидко привести себе в форму?
3. 3 «рецепта» від поганої пам'яті: що робити, якщо потрібно щось швидко запам'ятати?
4. Погана пам'ять: про те що робити, підкажуть 5 кращих книг по темі
5. 8 кращих препаратів для поліпшення роботи мозку при поганій пам'яті: про те, що робити - знають фармацевти

Погана пам'ять, що робити: 6 причин цієї проблеми + 9 цікавих вправ + 3 способи швидкого запам'ятовування + 10 найкращих книг по темі.

Забути десятизначний код до банківському сейфі з фамільними коштовностями - штука неприємна, але цілком зрозуміла, як і забути обличчя того негідника, який кинув вас на першому курсі університету заради фигуристой Оленки з іняза.

Але як бути, якщо ви 3 місяці тому купили стартовий пакет до мобільного телефону, але до сих пір не можете запам'ятати свій новий номер? І що говорити скривдженої «ву смерть» свекрухи, яку ви забули привітати з днем ​​народження ? Так це ж тхне вендета!

Отже, ваш «діагноз» - погана пам'ять. Що робити з цим лихом, підкажуть медики, психологи та фармацевти.

Погана пам'ять: що робити, розберемося, але звідки ця напасть взагалі взялася? Або 6 причин, чому ви вічно забуваєте вдома телефон?

1. Банальна поспіх.

   Якщо ви вранці вибігає з дому, як на пожежу, то не дивуйтеся тому, що ви забули вдома документи для шефа, ключі від машини і ланч-бокс з обідом.

   У вас просто-напросто немає часу концентруватися на таких дрібницях: ви мислете глобально, наприклад, як сьогодні продати клієнтові партію бракованих автомобільних покришок.

2. Погана пам'ять може бути через те, що вашому багатостраждальному організму не вистачає необхідних вітамінів і мікроелементів, в тому числі і фолієвої та нікотинової кислот. Так що руки геть від здобної булочки - йдемо хрустіти морквиною.

   Чи не робити мільйон записів в щоденнику також допоможуть і інші продукти харчування :

   

3. Щось неодмінно доведеться робити з дірявої пам'яттю, якщо ви не висипаєтеся або «упахіваетесь» на роботі.

   Повірте, всі герої серіалів і улюблених телевізійних шоу відмінно проживуть і без вас, вони не варті вашого недосипу, а ось ви без хорошої пам'яті далеко в цьому житті не підете.

4. Дівоча пам'ять - це доля тих, хто багато курить.

   Сигарети послаблюють візуальну і короткочасну пам'ять. І не дивуйтеся потім, якщо заблукаєте в закордонній поїздці в трьох кварталах від свого готелю.

5. Алкоголь і антидепресанти так само не зроблять з вас містера Кмітливість.

   Погана пам'ять у цьому випадку обумовлюється поганим кровопостачанням мозку.

6. Тривоги, переживання, постійний стрес - чи не найочевидніша причина забудькуватості.

   Якщо ваша голівонька зайнята тим, як дожити до зарплати і не померти з голоду, то вам точно не до того, щоб запам'ятати якого кольору очі у тій карколомної блондинки, з якої ви познайомилися на вечірці.

9 ц��кавих вправ при поганій пам'яті: що робити, щоб швидко привести себе в форму?

1. При поганій пам'яті спробуйте час від часу дивитися на годинник і згадувати, що ви робили в цей час вчора.

   А позавчора? А тиждень тому? Дивишся - так і до голопузі дитинства доберетеся.

2. Розвивайте асоціативне мислення, якщо потрібно щось робити при поганій пам'яті.

   Наприклад, попросіть когось прочитати вам 8-10 пар слів, пов'язаних спільною темою ( «корова-молоко», «місто-село», «блондинка-рожевий колір» і т.п.). Потім, коли вам скажуть перше слово, спробуйте згадати те, що йде з ним «в зв'язці».

3. Що ще можна робити для тренування пам'яті , Так це поступово відмовитися від списків, «напоминалок» на гаджетах і класичних хрестики на руці.

   Заодно і перевірите, чи залишитеся ви в живих, якщо забудете купити чоловікові пару пляшок його улюбленого пива.

4. Відкрийте книгу на першій-ліпшій сторінці і постарайтеся запам'ятати перші слова з 5-8 рядків.

   І наш вам добру пораду: хай це буде не енциклопедія лікарських рослин або довідник автомобіліста, інакше успіху не бачити. Такі висоти можна брати тільки після декількох тижнів старанних тренувань.

5. При поганій пам'яті регулярно робіть наступну вправу: гарненько розгляньте будь-яку фотографію, а потім відкладіть її і письмово опишіть всі деталі, які встигли запам'ятати ( «ясний пень», що чим їх більше, тим краще). Так, так, зійде навіть прищ на лівій щоці у «заклятою» подруги Оксани.
6. Вивчайте напам'ять вірші: так ви не тільки назавжди розпрощатися з поганою пам'яттю, а й зарекомендуєте романтичною персоною, а в наш суворий 21 століття це страшенно приємно.

7. Своїм досвідом з розвитку пам'яті з автором статті поділився колишній однокурсник Олексій:

   «Ти знаєш, що я ніколи не відзначався хорошою пам'яттю, але коли забув, що дружина просила забрати сина з дитячого садка і бідна дитина півтори години чекав біля хвіртки з вихователькою, то зрозумів - з цим потрібно щось робити.
   І допомогла мені подолати забудькуватість звичайна колода гральних карт: я виймав 8-9 карт і намагався запам'ятати їх послідовність. Згодом їх кількість збільшилася до 35 ».

8. Простий, як дерев'яні двері, але від цього не менш ефективний спосіб боротьби з дівочої пам'яттю - гра з сірниками.

   Ні, ні, ми не пропонуємо спалити до чортової матері конспект по неорганічної хімії, формули з якого вам необхідно запам'ятати. Все не так феєрично: візьміть кілька сірників, складіть з них будь-які фігури, а потім відверніться і, не дивлячись, спробуйте скласти те ж саме з інших сірників.

   Природно, що з часів фігури повинні ставати складніше, сірників ставати більше, а помилок ви повинні робити менше.

9. Позбавтеся від поганої пам'яті просто під час перегляду нового фільму.

   Після важкого трудового дня ви завалилися на диванчик з ноутбуком, щоб подивитися кіно? А ми і тут не відстанемо від вас.

   Переглянувши фільм, спробуйте згадати максимум деталей тієї сцени, яка сподобалася найбільше: як виглядали головні герої, що говорили і робили, де це відбувалося - словом, чим більше подробиць, тим краще. Потім поверніться до описуваного епізоду і перевірте себе.

3 «рецепта» від поганої пам'яті: що робити, якщо потрібно щось швидко запам'ятати?

1. Нічого ефективніше асоціацій, щоб запам'ятати якийсь матеріал, людство ще не придумало.

   Наприклад, вам кров з носу потрібно запам'ятати англійське слово «wish» (бажаю): ось уявіть, як сильно ви бажаєте соковиту, ароматну вишню прямо з дерева, як тягнутися руки її зірвати.

   До речі, психологи рекомендують робити приємні і максимально яскраві асоціації - так вони краще допомагають боротися з нікудишня пам'яттю.

2. «Розділяй і володарюй» - це не тільки девіз інтриганів усіх часів і народів, а й спосіб боротьби з неважливою пам'яттю.

   Ви, напевно, і самі помічали, що телефонний номер легше запам'ятати, розділивши на частини.

3. Метод акцентів базується на тому, що елементи, які потрібно запам'ятати, ви подумки розставляєте з вивченого «маршруту».

   Наприклад, для того, щоб зафіксувати в пам'яті список продуктів, які вам треба купити в супермаркеті, ви «відправляєте» хліб - в праву кишеню, пакет молока - собі на голову, а улюблені Пироженко затискаєте між колін.

   Так само покупки можна «розкидати» по квартирі або «розвести» по улюблених країнам. Гарантуємо: ви не тільки вдосталь повеселитися, представивши всю цю «овечих», а й купите все, що необхідно.

Погана пам'ять: про те що робити, підкажуть 5 кращих книг по темі

Що таке по-справжньому погана пам'ять і що робити з цією «подругою», щоб одного разу не спалити будинок через залишений увімкненим праски, розповість спеціальна література:

№ п / п Назва книги Автор 1 «Ейнштейн гуляє по місяцю. Наука і мистецтво запам'ятовування »Джошуа Фоер 2« Думай як математик: Як вирішувати будь-які проблеми швидше і ефективніше »Барбара Оаклі 3« Швидкий розум. Як забувати зайве і пам'ятати потрібне »Крістін Лоберг, Майк Байстер 4« Харчування для мозку. Ефективна по-крокова методика для посилення ефективності роботи мозку і зміцнення пам'яті »Ніл Барнард 5« Пам'ять не зраджує. Завдання і головоломки для розвитку інтелекту і пам'яті »Анхельс Наварро 6« Розвиток пам'яті. Класичне керівництво по поліпшенню пам'яті »Гаррі Лорейн, Джеррі Лукас 7« Пам'ятати все. Практичний посібник з розвитку пам'яті »Артур Думчев 8« Розвиток мозку. Як читати швидше, запам'ятовувати краще і добиватися великих цілей »Роджер Сайп 9« Нейробіка. Екзерсиси для тренування мозку »Лоренс Кац, Меннінг Рубін 10« Гнучкий свідомість. Новий погляд на психологію розвитку дорослих і дітей »Керол ДВЕК

8 кращих препаратів для поліпшення роботи мозку при поганій пам'яті: про те, що робити - знають фармацевти

Що робити при поганій пам'яті вам підкажуть фармацевти, які без рецепта найчастіше радять такі препарати:

№ п / п Назва препарату 1 «Гліцин» 2 «Вітрум мемори» 3 «Ундевіт» 4 «Аминалон» 5 «Білобіл» 6 «Інтеллан» 7 «Гінкгло білоба» 8 «BrainRush»

Але не поспішайте затарюватися ліками від поганої пам'яті в першій-ліпшій аптеці: спочатку проконсультуйтеся з лікарем.

Отже, якщо у вас погана пам'ять і що робити в цій ситуації точно не потрібно, так це «скласти лапки» і пустити все на самоплив. А раптом завтра ви зустрінете дівчину вашої мрії і вона скаже свій номер телефону, а він вивітриться з голови? «Прикро, ну, прикро», як казав незабутній товариш Саахов.

Що робити, якщо у вас погана пам'ять?

Розповідає рекордсмен Росії із запам'ятовування:

Так що налагодьте свій режим сну і харчування, стримайте трудовий ентузіазм, забудьте про алкоголь і сигарети - і скоро вашим розумовим здібностям позаздрить сам Шерлок Холмс.